Este greu de găsit un om care este mândru de burta flasc sau atârnând peste laturile betelie. Dacă prins aceste probleme, recomand să se familiarizeze cu materialul, cum să scapi de grăsime de pe abdomen și flancuri în casă.
Înainte de a începe să vorbim despre modalitățile de combatere a depozitelor de grăsime, se vor evidenția cauzele centimetri în exces și falduri.
- Necorespunzătoare și un regim alimentar dezechilibrat. Primul lucru care contribuie la apariția câștig de grăsime și de greutate. Oamenii care doresc să îmbunătățească forma, nutriționiștii recomandă să revizuiască dieta. Singura excepție este cei care doresc să câștige în greutate.
- Gustări dulciuri și alimente grase. Prin degradarea corpului uman duce gustări dulciuri și alimente grase, lipsa de fructe și legume proaspete. Corpul uman acumuleaza grasime, care este apoi „prescris“ în abdomen și pe părțile laterale.
- mod de viață greșită. muncă sedentară minte odihnă și lipsa de exercițiu. În astfel de circumstanțe, persoana nu arde calorii și se acumulează grăsime.
- obiceiuri proaste. Nicotina din fumul de țigară, un efect negativ asupra metabolismului. alcool Nenormirovannyj ajută pentru a decora părțile laterale și burta cutele de grăsime și distruge sănătatea.
- dezechilibru hormonal sau stres. Aceasta duce la apariția de depozite de grasime in zona abdominala. Nu este surprinzător, deoarece viața liniștită, în condițiile actuale este imposibilă.
Am identificat cauza problemelor asociate cu depozite de grăsime pe corp. Ca urmare, a existat o oportunitate de a analiza obiceiurile alimentare și stilul de viață, pentru a trage concluzii și de a identifica modalități de îmbunătățire. Apoi, ia în considerare unele idei interesante, tehnici și metode eficiente care va ajuta sa scapati de grăsime.
Pasul numărul 1 - Alimentația corectă
Inițial, să înțeleagă că eliminarea de grăsime din stomac este rapid foarte dificil, pentru că munca pe corpul acestei scară necesită timp și efort. Dacă stoc pe răbdare și perseverență, obține rezultate.
În cazul în care raționalizarea și va modifica puterea, să luați primul pas spre gol. Alegeți numai alimente sănătoase.
- Micul dejun. Fiecare post dimineață, bea un pahar de apă, fulgi de ovăz mic dejun în apă. În acest fel de mâncare bogată, se adaugă bucăți de fructe.
- Masa de prânz. salate de legume, îmbrăcat cu ulei vegetal, cartofi copți, piept de pui fiert, supe scăzut de grăsimi. carnea grasa si fast food-uri eliminate din dieta.
- Cina. Luați masa în termen de ora șapte seara. Meniul ar trebui să constea din proteine. Acest tip de produse sunt dificil de digerat, dar o lungă perioadă de timp pentru a satisface foamea. Acestea includ ouă fierte. pește, carne fiartă, cereale. Adăugarea la alimente bogate in proteine pentru cina va fi salata de castraveti, varza si suc de lamaie. Apa sau bea ceai în cantități nelimitate, dar fara zahar.
Știi primul pas este să se apropie de țintă cu putere. Alimentația sănătoasă nu este suficient pentru a obține rezultate. Fără cale de efort fizic gol va dura luni de zile.
Necesar refuza obiceiurile proaste precum și țigări și alcool perturba metabolismul. Dintre toate băuturile care conțin alcool de bere - cele mai nocive pentru stomac. Împreună cu băutura în toamna organism hormoni de sex feminin care promovează obezitatea.
Un instrument de încredere în lupta împotriva depunerilor de grăsime va chefir, orez sau hrisca dieta. Cu orez aduce corpul de toxine și deșeuri, și hrișcă va rezolva problema foametei. Puteți lipi la o dieta stricta, dar obține un abdomen plat, fără efort este problematică. Lipsa de stres va face procesul lung și dureros.
Pasul numărul 2 - Exerciții împotriva grăsime burtă
Exerciții, pe care o împărtășesc, sunt efectuate zilnic în dimineața. Acestea vor contribui la consolidarea presei, trage și de a scăpa de grăsime burtă pe părțile laterale ale casei. Începeți cu un număr mic de repetiții, crescând treptat numărul.
Ocuparea forței de muncă, cu un cerc
La prima vedere poate părea că exercițiile la obiectivul nu au nici o relație. Acest lucru nu este așa. Oamenii care cred că obiectivul ar trebui să fie la chin presei, sunt greșite. Pompare muschii corpului este recomandat, dar rezultatul nevoie de o abordare cuprinzătoare.
In fiecare zi, bea un litru de ceai de ghimbir accelerează arderea grăsimilor. În borcan Se agită quart în două linguri de ghimbir ras, se adauga sucul de la o jumătate de lămâie, se toarnă apă clocotită și așteptați. Ca rezultat, un concentrat. Înainte de utilizare, se diluează ceai.
Nu lăsați fără atenție exfoliante. Efectul lor asupra pielii fantastic. Devine elastic, care previne aparitia vergeturilor. Astfel de instrumente de ajutor lupta și țesutului adipos subcutanat.
Cred că îți dai seama că această problemă joacă un rol important abordare. Deplasarea spre poarta cu un zambet pe fata ta, veți obține rezultate fără a expune corpul la stres. Privind problema din unghiul drept, veți înțelege că nu este teribil, dar pentru decizia nu necesită tehnică supranaturală și eforturi enorme.
Pe o planetă locuită de multe femei și bărbați care nu le place stomacul fără vlagă și șolduri căzuți. Pentru a obține o figură subțire este reală, dar mod de laborioasa la obiectivul prețuite descurajate de la sistemele existente. Pierde în greutate și de a elimina grăsime în acest domeniu este problematică. Dar dacă vrei un abdomen plat, aduna voința într-un pumn și să le angajeze. la conținutul ↑
Un set de exerciții la domiciliu
Următoarele exerciții, pe care o împărtășesc, urmați a doua zi. Pentru fiecare opțiune, face trei seturi, alternând cu un minut de odihnă. Între antrenamente și mese expune interval. Nu manca timp de o oră înainte de clasă, și apoi așteptați pentru o masă timp de două ore.
Înainte de formarea necesară pentru a se încălzi. Adecvate cinci minute jogging, lucra cu un cerc sau frânghie sărituri.
- Pantele cu gantere. Doar te ridici, intinde bratele pe langa corp si picioarele impreuna. În fiecare parte ar trebui să fie halteră. îndoiți mâna stângă la cot și diapozitivul spate, îndoiți spre dreapta și a reveni la poziția inițială. Repetați exercițiul în direcția opusă. O abordare - douăzeci de repetiții.
- Se aprinde cu gantere. Al doilea exercițiu necesită același rack ca și în primul caz, cu excepția lățimii picioarelor distanțate umerilor. Face răsucește trunchiului tot drumul spre părțile laterale. Numărul de repetiții într-o singură abordare este egal cu douăzeci de ani.
- picioare Plãmîni mai întâi cu gantere. După ce a luat o poziție în picioare, cu latimea umerilor picioare, picioare întinzi cu genuflexiuni. În mâinile care deține gantere. După o fandare cu un picior, să ia poziția de pornire și de a face toate celelalte membrelor. Cincisprezece ori pentru fiecare picior într-o abordare este suficientă. Exercitarea ajută, de asemenea pentru a pompa picioare.
- picioare Mahi de poziție culcată. Ia-o poziție predispuse la partea sa și slabă pe cot. Al patrulea exercițiu funizează performanță pași picior cu greutate in plus. La momentul circulației inverse a podelei picior așteptare care acoperă timp de câteva secunde, iar apoi din acest punct urmÅtoarea leagăn. Numărul de repetiții este egal cu cincisprezece pentru fiecare abordare.
- Lovi cu piciorul picioarele lor la genunchi. Pentru a cincea îngenunchează exercițiu și macră pe palma. Alternativ efectua lovi cu piciorul picioarele lor, luându-i capul pe spate. Efectuați zece repetari pe un picior, apoi zece în al doilea.
- Ocuparea forței de muncă, cu un cerc. Aceasta ajută la formarea de părțile laterale și burta si cerc. Twist zilnice de 45 de minute. Unele modele sunt echipate cu bile cercuri de masaj. Dacă aveți un astfel de produs, durata de exercițiu pentru a reduce la jumătate. Lucrul cu un cerc, pentru a asculta muzică sau să răsfoiți emisiunea preferata.
- Clase pe fitball. În timpul exercițiului pe fitball, obliques natreniruete și mușchii fesieri. Stai pe minge, spatele drept, de jos și trageți umerii înapoi. Roll mingea a cincea punct de pe podea, fără a muta corpul.
exerciții simple, dar cu abordarea corectă oferă rezultate. În procesul de pierdere în greutate poate să apară fanioane. Împiedicați-i ajute ulei. O jumătate de linguriță de amestec ulei de floarea soarelui cu cinci picături de vitamina „E“, iar amestecul rezultat a elementelor de masaj se aplică la stomac, și să aștepte până la absorbția completă.
În concluzie, voi adăuga că depozitele de grăsime în abdomen - o problema cosmetica. Oamenii de știință au demonstrat că organismul situat în această parte a grăsimii este extrem de periculos. Asistat de volum talie, ei au învățat să se determine cât de vechi omul măsurat soarta, și ce boli se întâlnește în viață.
Cât de periculos de grăsime burtă și părți?
Grăsime în jurul taliei este semnificativ diferit de colegii de la șolduri. Grăsime pe picioare situate între piele și masa musculară, și impactul acesteia asupra eficienței organelor interne este minimă.
depozite de grăsime și înfășurați stoarce organele de pe abdomen, care are un efect negativ asupra funcționalității. chimice cu eliberare de grăsime care împiedică schimbul de substanțe. Unii medici cred ca mai mult de grăsime în jurul taliei glandelor endocrine.
Grăsime contribuie la apariția unor boli, inclusiv accident vascular cerebral, diabet zaharat, steatoza, ateroscleroza si atac de cord. Fiecare dintre aceste boli este foarte periculos. oamenii de știință au efectuat un studiu recent, ale cărui rezultate au confirmat faptul că grăsimea de pe părțile laterale ale abdomenului și chiar contribuie la apariția astmului și tulburărilor alergice. Efectul său asupra organismului oferă un răspuns incorect al sistemului imunitar.
Circumferința taliei nu este doar un indicator al armoniei. Există norme dimensiunea taliei de mai sus, care prezintă un risc. Pentru femei cifra este de 80 cm pentru bărbați și 14 cm deasupra. Potrivit statisticilor, persoanele a căror talie mai mare decât performanța, trăiesc cu mai puțin de un deceniu.
Din materialul pe care l-au învățat, ce metode de combatere a depozitelor de grăsime, și cum să vă protejați de leziuni neplăcute. Acum, cunoscut risc de depozite grase și nivelul de influență asupra organelor interne și speranța de viață.
Sper că astăzi va aduce fructele cunoașterii, și vei reveni corpul la starea sa normală. Îmi doresc frumusețe, figura subțire și de sănătate statornic!