Îți place? Distribuiți! ;)
Mitul principal, ne bantuie - este aceea de grăsime de pe abdomen va scuti exercițiu. în special, răsucirea presei și sitapy. Cât de mult am văzut pe forumuri slăbire următoarele cuvinte: „Fabricat din 50 răsuciri pe presă, de așteptare pentru grăsimea de pe abdomen va pleca“ Aceste exerciții, și, în general, toate exercițiile abdominale au doar un singur scop - pentru a pompa notorii „cuburi“ pe burta lui. Grăsimea nu sunt curate. Și, apropo, „cuburi“ va -Că, numai peste strat de grăsime pe care nu le vedeți.
Următorul mitul despre grăsime pe burtă - care poate fi scos din burta reală. Nu, nu, din nou! De câte ori a spus lumii. Este imposibil să-și piardă la nivel local în zona dorită. Nu există nici o pierdere în greutate picior, mână, talie, abdomen, gât și față. Asta e modul în care organismele noastre. Cum vă place exercițiile, iar grăsimea se va desprinde în mod uniform pe tot corpul. Prin urmare, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen, trebuie doar să piardă în greutate.
Pentru a pierde în greutate, în general, pentru a elimina excesul de grăsime din întregul corp. necesită o combinație de cardio, puterea de formare întregul corp, precum si o dieta adecvata (o mulțime de fructe și legume, carne slaba, carne de pasăre, pește, cereale integrale și grăsimi sănătoase). Dieta nu are nevoie de pulberi „de ardere a grasimilor“ și shake-uri, tablete și așa mai departe. Numai munca grea si disciplina.
Ce altceva pentru a verifica:
Exerciții pentru presă, care răsucește în mod eficient
Luate de pe site-ul:
Mananca aceste alimente și să piardă în greutate
Luate de pe site-ul:
Secretele de presă ideal. Partea întâi: putere.
Luate de pe site-ul:
În cazul în care nu grăsime burtă
Luate de pe site-ul:
În general, un program eficient pentru arderea de grăsime, inclusiv abdomen, va fi după cum urmează:
De mare intensitate de formare interval (HIIT) de 2-3 ori pe saptamana (nu mai mult, pentru că organismul are nevoie pentru a recupera după ei în mod corespunzător);
Low-intensitate antrenament cardio în zilele rămase libere, cu excepția timp de 1-2 zile de repaus complet de formare;
Forța de formare la partea superioară și inferioară a corpului de 2 ori pe săptămână pentru fiecare specie, sau de 2-3 ori pe săptămână puterea de formare pe tot corpul.
Un pic mai mult despre grăsimea de pe abdomen și pe 6 „cuburi“ (presă)
Pentru a realiza „cuburi“ pe stomacul lui. Este nevoie de un procent foarte scăzut de grăsime corporală. Pentru majoritatea oamenilor, este cantitatea de grăsime organismul va da o povară serioasă și de stres. Există oameni care prin natura lor au un procent scăzut de grăsime corporală, este doar caracteristicile lor. Greșit să se uite la fotografiile de celebritati cu otfotoshoplennye presa presupune ideale, sau modele de fitness bikini, ceea ce face scopul vieții mele este aceeași presă de relief. Nu numai că, este extrem de dificil de realizat, deoarece face, de asemenea, nici un sens, fie din punct de vedere al sănătății, fie în termeni de aptitudini fizice. Încă o dată, observăm că „cuburi“ ziar - nu un semn de formă fizică bună.
Multe persoane în fotografiile cu presiunea de relief nu este, de obicei, o masă mananca normală pentru câteva săptămâni sau chiar luni, nu s-ar putea rula 1 km sau 5-kilogram ridicați gantera. Unii chiar se expun la deshidratare potențial periculoase, în scopul de a arata cool pe fotografie. Acest lucru burta imposibil să se mențină practici sănătoase, și, în principiu, este dificil de realizat, dar pentru că are sens să nu se concentreze doar asupra esteticii (care este discutabil) și se concentrează în scopuri mai utile: alimentația corectă și de sănătate de fitness și menținerea greutății corporale normale.
