Într-un fel, sa întâmplat la locuitorii au crezut că pompa până presa, mâinile, picioarele, pot exercita numai camere. Este fundamental greșit! Mai mult decât atât, puteți pompa chiar și până presa fără bara, chiar la domiciliu.
Trebuie remarcat faptul că pompată de presă - nu este numai frumos, dar, de asemenea, pozitiv din punct de vedere al sănătății. Menținerea corpului într-un ton în diverse moduri. De exemplu, comentarii Ab Gymnic ne permit să înțelegem că impulsurile electrice care reduc musculare pot fi, de asemenea, utilizate în mod eficient.
exerciții extrem de eficient pentru presa de la domiciliu
Faptul că toți formatorii care se concentrează asupra contracției musculare electrice, poate fi utilizat doar ca o măsură de sprijin. Dacă sunteți în prezent un burduhan agățat te până la genunchi, va trebui să antreneze mult mai greu.
mușchii abdominali (și singur, în ciuda faptului că toată lumea încearcă să atingă cele mai multe cuburi) antreneaza suficient de repede. O lună de formare activă ar fi suficientă pentru a realiza un ton ridicat.
Cu toate acestea, pentru mulți încă rămâne obscur. Rădăcina acestei probleme constă în grăsime, care se află în abdomen. Pierderea de grăsime - este un proces total diferit, care se bazează în centrul său pe programe de antrenament cardio lungi.
Următoarele vor fi prezentate exerciții care au ca scop exclusiv la dezvoltarea abdominali.
Cum de a construi o presă, în cazul în care o parte nu este nici gantere sau bara orizontală?
Toate regulamentele școlare a trecut prin corp podomku dintr-o poziție predispuse. Același exercițiu poate fi folosit la domiciliu. Mai jos sunt cele mai eficiente exerciții care ar trebui să fie efectuate în mod regulat pentru a obține un rezultat pozitiv:
- corp de ridicare din poziție culcată (picioarele drepte);
- picioare lift de poziție culcată (picioarele drepte);
- curling;
- foarfece;
- curea.
Pentru unii, poate părea că aceste exerciții nu sunt suficiente pentru a atinge cuburi pe burta ei. Într-adevăr, ele nu sunt pentru asta! Ele pot îmbunătăți în mod eficient abdominali ton.
Relieful se realizează arderea grăsimilor. Și acest lucru va necesita nu numai durata de antrenament, dar ajustarea dietei.
Modelul de fitness și atlet care acționează Denis Gusev va vorbi despre modul în care să pompeze presa la domiciliu: