Când vă simțiți că stomacul începe să se rănească, este foarte dificil de a uita durerea și să continue să se ocupe de caz. Nu contează ce a cauzat problema, pe care doriți întotdeauna să se oprească imediat. Pune cazul de ceva timp și să aibă grijă de tine. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de durere în stomac, încercați aceste sfaturi.
Partea 1: Când ați observat prima durere în abdomen
1. refuză alimente la durerea sa oprit în stomac timp de câteva ore. Intinde-te pe pat și a pus o perna sub picioarele tale, astfel încât acestea au fost deasupra capului. Închide ochii și să încerce să se relaxeze.
2. Treptat începe să bea lichide clare, pentru a vedea dacă stomacul poate descurca.
* Absorbabile o mică bucată de gheață sau apă în băutură inghitituri mici. Dacă se agravează durerea - opri apa potabila.
* Se prepară un extract de ceai de plante, menta. Menta calmeaza muschii, permitand organismului sa mai usor si fara durere pentru a digera alimente. Cu toate acestea, unii oameni au menta face situația mai rău, așa că asigurați-vă că se potrivesc (mai ales daca suferi de alergii).
* Bea o supă de pui mic. Mai bine în cazul în care acesta va fi fără sare. Apoi, această metodă nu va provoca nici un rău.
3. Încercați ghimbir pentru a face față cu greață. Numeroase studii au arătat că ghimbir elimină ușoară greață.
* In farmacie sau supermarket, puteți găsi capsule de ghimbir. Doza necesară este de două capsule (1 gram) de trei ori pe zi.
4. Ia un antiacid. Magnesia sau lapte poate îmbunătăți starea stomacului.
5. Ia-o mulțime de odihnă. Acest lucru este normal - pentru a arunca lucruri, până nu vă simțiți bine. Ai nevoie mai ales să se odihnească, în cazul în care există greață sau diaree, dureri de stomac însoțește.
Partea 2: Dacă aveți crampe stomacale
1. Puneți un tampon de încălzire pe abdomen, astfel încât căldura ușurat durerea. Dacă nu tampoane de încălzire - Ia-o baie fierbinte.
2. Evitați consumul de produse lactate. Dacă observați o crampe semnificative, ați putea fi alergic la lactate sau intoleranță la lactoză.
3. Evita legumele, cum ar fi broccoli, conopida, fasole, sau dacă vă simțiți balonare. Evitați sare, deoarece reține apa.
4. Găsiți un remediu pentru flatulență care conține simeticonă. Dacă aveți flatulență sau eructații, aceasta va ajuta la eliminarea acestor simptome.
Partea 3: Dacă apare în mod regulat arsuri la stomac sau indigestie
1. Încearcă să nu mănânce timp de noapte. Dacă mănânci noaptea târziu, acidul din stomac poate veni din stomac in esofag in timp ce dormi.
2. produse lactate Dacă este bine tolerat, bea un pahar de lapte. Laptele ajută la neutralizarea excesul de acid care provoacă arsuri la stomac si reflux.
3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre inhibitor de pregătire H2RAs sau IPP. Unele dintre aceste medicamente sunt, de exemplu, de Prilosec și Prevacid, sunt vândute fără prescripție medicală. Ei nu neutralizează durerea la fel de repede ca antiacide, dar tind să dureze mai mult.
Partea 4: Prevenirea dureri abdominale
1. Gestionarea stresului. Dacă sunt expuse în mod constant la stres, dureri de stomac apare mai frecvent.
* Întinde-te drept și să se concentreze pe respirație. Această tehnică simplă de relaxare va reduce posibilitatea ca durerea va fi în viitor.
* Gestionarea stresului prin meditație.
* Ascultați muzică de relaxare sau de a găsi un loc de muncă, care va fi într-o stare de spirit buna.
2. Începe să mănânce și să bea în mod diferit
* Mananca un pic, dar de multe ori. Încercați alimente moi, cum ar fi biscuiti sarati, sau produse care conțin o mulțime de lichid, cum ar fi telina sau morcovi. Încercați un patru-dieta: banane, orez. Sos de mere și pâine prăjită.
* Evita alimentele care pot provoca o durere în stomac: prea grase sau condimentate. Cafeina, alcoolul si bauturile acidulate sunt, de asemenea, dăunătoare.
* Dacă nu sunteți sigur care alimentele provoca dureri de stomac, încercați pentru a exclude un singur produs. De exemplu, petrece o săptămână fără să mănânce produse lactate, și a vedea dacă durerea va avea loc în stomac. În cazul în care nu funcționează, elimina alt produs și așa mai departe, până când găsiți cauza.
* Păstrați un jurnal gastronomic, unde puteți scrie tot ce mananci. Sărbătoriți sunt zile când există durere în stomac. După ceva timp, linia de sus o anumită imagine, pe care le va înțelege ce ar trebui evitate produsele.
