Doar nu vă faceți griji! Știu ce este, iar acum ne uităm la modul de a pierde in greutate rapid in picioare, decide o dată pentru totdeauna pentru a descoperi această problemă!
Deși nu există nici o magie metode de pierdere în greutate de vindecare, dar sunt multe modalități de dovedit pe care le puteți utiliza pentru a obține picioare subțiri și frumoase.
Acum nu trebuie să ascundă slăbiciunile lor și să dispună de pantaloni scurți, fuste și blugi strânse - toate acestea va fi în curând posibilitatea de a purta din nou.
Arm-te cu rabdare si perseverenta, si vei fi surprins de cât de ușor și rapid vă puteți aduce picioarele în perfectă ordine. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să ia în considerare, în scopul de a pierde cu succes greutatea in plus la nivelul picioarelor - ar trebui să reducă cantitatea de grăsime în jurul corpului.
Reducerea de grăsime într-o zonă a corpului poate fi problematic, dar cu o dieta sanatoasa si lumina, dar eficiente exerciții. va fi capabil să acopere toate grupele musculare și de a scăpa de excesul de greutate în picioare.
Există două lucruri pe care trebuie să se concentreze și să-l atenția:
- În primul rând - a face exercitii fizice regulate eficiente.
- Al doilea - de a adera la o dieta sanatoasa.
Cum de a pierde in greutate in picioare cu exercitii fizice?
(De asemenea, întrebați „Cât de repede a face coapsa ta?“)
Picioarele noastre sunt instruiți de fiecare dată când vom merge, dar acest lucru nu este destul de suficient pentru a „topi“ orice exces de grăsime. Pentru a pierde in greutate rapid la nivelul picioarelor și șoldurile o dată pentru totdeauna, trebuie să înceapă să efectueze cardiovasculare regulate (sau / cardio aerobic) exerciții fizice și de încărcare de putere mică.
exercițiu cardio crește incidența contracțiilor cardiovasculare și crește rata de ardere a grăsimilor (metabolismul). Calculați ritmul cardiac de lucru pentru arderea maximă de grăsime și alege exercitarea de aerobic, prin care va rămâne în această zonă de ritm cardiac, timp de cel puțin 20 de minute pe zi, de 3 până la 5 ori pe săptămână.
Deci, ce fel de exercițiu este cel mai bun? Pentru a se concentreze pe picioare, încercați o bicicletă (biciclete), înot. jogging sau mersul pe jos pe fundul piscinei. Dacă nu vă place nici una din aceste opțiuni pot fi grupate într-un singur antrenament diferite tipuri de sarcini.
Este important să se găsească o activitate pe care o puteți face cu ei în mod regulat, fără a se plictisi sau sentimentul pe care te expui tortura.
Formarea începe încet, mai ales dacă nu sunt folosite pentru exerciții fizice regulate. Selectați o opțiune viabilă și urmați activitatea locomotorie timp de 15 minute pe zi, și a adus treptat la 30 de minute.
Forța de formare poate fi realizată în sala de sport sau în propria casă.
Dacă preferați o cameră, vei ajunge la locația unui număr mare de simulatoare, care va da picioarele tale un antrenament bun (la exterior și interiorul coapsei, gamba si vițel). Dacă doriți să studieze la domiciliu, încercați plamini, genuflexiuni de rutină și rezemat de perete.
Ce zici de dieta?
(Mai multe detalii in articolul „De ce o dieta echilibrata este importanta?“)
Desigur, dieta, de exemplu, foarte termogenic, în primul rând vă permit să piardă în greutate în picioare nu sunt de pompare muschii, care nu este întotdeauna acceptabilă. Potrivit fondatorilor săi - produse termogenice, probabil crește ușor temperatura corpului, rezultând într-un metabolism mai rapid. Deși este de remarcat faptul că mulți experți sunt sceptici a conceptului.
Unele dintre alimentele cele mai termogenice includ ardei iute, fructe tropicale și ceai verde.
Ne ocupam de picioare, reducerea stresului
(Mai multe detalii in articolul „stres emoțional și supraalimentarea“)
Acest lucru se datorează instinctul de supraviețuire primar, care a ajutat strămoșii noștri să supraviețuiască perioadelor de foame.
În prezent, nu mulți dintre noi sunt în pericol de foame, astfel încât organismul pur și simplu se acumulează grăsime. Puteți reduce nivelul de stres și de grăsime, face yoga. Yoga calmeaza corpul, precum și mintea, reducerea cortizol, hormonul stresului.
Pentru a îmbunătăți tonul picioarelor, încearcă să găsească o poziție în cazul în care este necesar să se echilibru pe un picior, stand cu genunchii indoiti, sau postura pe podea, atunci când aveți nevoie pentru a menține picioarele departe de corp.
Amintiți-vă că nu veți pierde în greutate în picioare pentru săptămână sau o lună (underline), cu nici o pierdere de greutate corporală totală. Ai grijă de tine, mananca echilibrat, fac exerciții fizice, iar picioarele tale vor veni sub forma de incredibil de rapid! Mult noroc pentru tine!
Ce crezi că este cel mai bun mod de a pierde în greutate în picioare?
De lucru pe o bicicletă staționară
Deci, din ceea ce eu personal ajutat - un film de ambalaj + amestecă diferite tipuri de baie și apoi masaj cu creme active de grăsime de ardere și chiar exerciții periodice pentru picioare.
Este doar un site mare. Deci, de multe utile, noi si cel mai important, nu spune exact ceea ce am asteptat. Actualizați pagina cât mai des posibil.