„Cum de a elimina zaharul din dieta ta. 10 moduri simple
etichetă de lectură
Produsele care sunt perfect cimbru, pot conține cantități mari de zahăr. Această varietate de sos de tomate, și biscuiți și condimente și sosuri pentru salate. Ingredientele de pe etichetă sunt enumerate în ordinea conținutului cantitativ. În cazul în care zahărul este situat la începutul listei, prin urmare, în acest produs foarte mult.
pseudonime de zahăr
Cuvântul etichete „zahăr“ pot fi înlocuite cu produse, cum ar fi siropul de porumb, melasă, sirop de trestie de zahăr, zaharoză, miere și sirop de arțar. Prin urmare, chiar și în cele mai sanatoase alimente (iaurt, cereale) pot conține o doză mare de zahăr.
„Fără zahăr“
Această etichetă pe ambalaj indică faptul că produsul nu conține zahăr. Aceste produse includ: migdale si lapte de soia, unt de arahide, sos de mere, fulgi de ovăz, și conserve de fructe în suc.
reducerea treptată
Trecerea la dieta, complet scăpa de zahăr, ar trebui să fie treptat. În timpul săptămânii, trebuie să reducă cantitatea de zahăr în cafea în fiecare zi, ceai, iaurt și fulgi de ovăz. Până la sfârșitul săptămânii organismul este deja obișnuit să bea neîndulcit, iaurt cu unele fructe și fulgi de ovăz cu nuci și stafide.
Creșterea grăsime și proteine aportul
carbohidrati nesanatosi ridica rapid si reduce nivelul de zahăr în sânge, crescând astfel apetitul. Pentru a minimiza salturi sale, pentru a include în dieta de proteine, grăsimi și fibre sănătoase. Ei încetini eliberarea de zahăr și se lasă să rămână mai mult timp în stare de hrănire.
inlocuitori de zahar
Atunci când organismul devine ceva dulce, ca el se bazeaza pe calorii, dar înlocuitori de zahăr nu le dau la el, situată la nivelul așteptărilor sale. Acest lucru contribuie la un set de kilograme în plus și pentru a preveni pierderea rapidă a greutății.
Adăugarea de aromă
bauturile care contin zahar
Nu numai bauturile carbogazoase contin doze de șoc de zahăr. De asemenea, este găsit în băuturi, cum ar fi ceai dulce, energie, băuturi îmbuteliate de cafea și diverse cocktail-uri. Într-una dintre portii lor de zahăr este mai mare decât doza zilnică normală pentru organism.
Includerea în dieta aportul de deserturi se poate realiza prin excluderea altor produse care conțin zahăr: ketchup-ul, cereale, pâine și îndulcitori. Numai atunci nu numai desert ridica moralul, dar, de asemenea, aduce beneficii organismului.
produse Supersladkie
Excepție de gheață foarte dulce smântână, dulciuri și prăjituri va permite papilele gustative să se reorganizeze și să se adapteze pentru a reface stocurile de zahăr din fructe și legume. La câteva săptămâni după îndepărtarea produselor supersladkih de alimente pe zi, pentru ca organismul sa de saturație va fi suficient doar câteva bucăți de coacere.
Cum de a elimina sau de zahăr, pentru a reduce consumul la un nivel minim în condiții de siguranță? Trecerea la dieta, complet scăpa de zahăr, ar trebui să fie treptat.