șolduri frumoase și siluetă perfectă - visul oricărei fete, deși nu toate aceste delicii acumulați din natură. „acordate“ pantaloni Unele fete pe șolduri, care nu le decoreaza.
Din păcate, pantaloni scurți sau filelor la șolduri ca încă numit acest defect, este o problemă comună în rândul femeilor.
Hai să vorbim astăzi despre ce pantalonii în șolduri, cum să eliminați problema de modul de utilizare exercitii si dieta.
Care este motivul filele de pe solduri
depozitele de grăsime de pe partea exterioară a coapselor se poate ajunge la o asemenea măsură încât acestea să devină vizual clar. În acest caz, aceste depozite și se numesc pantaloni.
Dacă luăm în considerare motivele pentru formarea acestor depozite, acestea sunt doar două:
- Slăbiciunea mușchilor fesieri și incapacitatea de a menține șold în ton.
- depozitele de grăsime excesive în zona laturilor.
Prin urmare, există mai mulți factori care acționează în calitate de catalizatori proces de acumulare de grăsime.
Acești factori luați includ:
- Perioada de gestație. Acesta este singurul caz în care, după naștere, în cazul în care femeia nu are alte probleme cu excesul de greutate fiind, se reface rapid și pantaloni scurți solduri dispar complet, la fel ca în fotografie.
- tulburări hormonale și dezechilibru. Acesta este deja un factor serios, mai ales atunci când a existat o creștere de estrogen. Motivul poate fi nu numai în încălcare a organelor interne, ci și în faptul că ea ia hormoni.
- dieta necorespunzătoare. Factorul este destul de comună, și alimente grase, nesănătoase, ajută rapid să se acumuleze depuneri de grasime de pe coapse.
- Un stil de viață sedentar. Acest factor duce la faptul că tonusul muscular redus, iar grăsimea coapsei este format de buzunar.
nutriție adecvată împotriva pantaloni
Vom începe lupta împotriva izmenele de o corecție de stabilizare și de putere. Pentru a opri acumularea de grăsime în șolduri, în primul rând, avem nevoie pentru a schimba dieta.
Este important să ne amintim că este caracteristică corpului feminin este faptul că totul consumat este depus pe abdomen și șolduri, dând șoldurile, așa cum este natura inerent ca un anumit hormonal și fertilitatea.
Dieta nu implică foame, dar, în scopul de a reduce caloriile trebuie să renunțe la anumite alimente.
- Produse de cofetarie.
- Coacere.
- carnea grasa.
- Afumată și alimente murate.
- Unt.
- Zahăr.
- Chifle și pâine albă.
- Sifon.
Cu alte cuvinte, întreaga dietă pe bază de produse cu conținut caloric scăzut, crește prezența proteinei.
Convențional, dieta poate fi împărțit în mai multe părți. Cel puțin jumătate trebuie să se acorde legume și fructe.
A treia parte a produselor lactate, iaurt scăzut de grăsimi, iaurt. Și, în sfârșit, în dieta ar trebui să fie prezente cereale.
Combinând toate aceste produse este foarte simplu, puterea ar trebui să fie o fracțiune, cel mai bun 5 o singură dată, cu mic dejun obligatoriu, prânz și cină, plus două gustări.
Ultima masă ar trebui să fie de 2-3 ore înainte de culcare.
Masaj împotriva piciorușele de pe șolduri
În plus, pentru a elimina depunerile de grăsime de pe șolduri vor avea nevoie de un masaj. O abordare integrată nu este posibilă fără masaj.
Odată cu creșterea aportului de sânge la șold, începe eliminarea excesului de grăsime de apă și de divizare.
În acest masaj, puteți utiliza două tipuri. În primul caz - un maseur profesionist și cursul de zeci de proceduri.
În al doilea rând, este posibil și de auto-masaj zonele cu probleme ale coapselor. Se poate utiliza principiile tehnicii procedurilor care să permită eliminarea vergeturilor pe coapse. ca în fotografie.
In masajul are contraindicatii sale, nu se poate face în cazul în care există o boală de piele sau vene varicoase.
Efectul de a fi o calitate mai bună, puteți atribui următoarele acțiuni:
- Ia-o baie cu uleiuri esențiale după sesiunea de masaj.
- Frecați corpul și mai ales prosop zona problematică.
- Utilizați greu de curățat tampoane atunci când iau un duș.
- Thrash dintr-un prosop și prosop șolduri, abdomen, coapse interior.
- După baie, și frecării, se recomanda pentru tratarea coapsei crema speciala anti-celulita.
exerciții fizice
Și aici este acțiunea principală, care ajută întotdeauna de a elimina grasimea de pe coapse - exercitii fizice.
În acest context, toate exercițiile pot fi împărțite în trei tipuri:
- Primul - un antrenament în sala de gimnastică. A fost aproape o clasă profesională, cu antrenorul, și apoi în mod independent.
- În al doilea rând - exerciții la domiciliu. Tehnici pentru pierderea în greutate în șolduri abundă, și toate sunt destul de simplu.
- lecții de grup - a treia. Aici poti vorbi despre Pilates, aerobic, sau o astfel de direcție Zumba Fitness.
Acum, ia în considerare și să recomande câteva exerciții pentru a calitativ pantaloni curate pe solduri.
Casa va trebui să se obișnuiască cu faptul că exercițiile sunt realizate la 2-4 abordare, fiecare 10-15 de ori.
În general, exercitarea ar trebui să fie direcționate pentru a îndepărta grăsimea de pe părțile laterale ale coapselor, astfel, ceea ce înseamnă că va implica mușchii picioarelor și coapsei interioare și exterioare, plus fese.
- Plãmîni înainte.
- Atacuri deoparte.
- răpire picior.
- Ghemuit pe o placă largă.
- picioare MAHY în sus și în jos.
- Foarfece lovi cu piciorul picioarele lor dintr-o parte în alta, cu o trecere.
Împreună cu un set de exerciții ea, puteți adăuga în continuare momente destul de simple, care pot fi utilizate ca mijloace suplimentare:
- Piscina și înot.
- Mersul pe jos pe scări (cel mai important, că nu au existat probleme cu inima).
- Călătorie pe o bicicletă.
- Role patinaj sau patinaj.
- Dans, în special viguros, cu mișcarea șoldurilor, la fel ca în fotografie.
Elimină jodhpurs, celulita si excesul de greutate, un complex naturale Lipo System Star. Procesul de revenire a armoniei și apelul va lua un pic de timp, și este complet sigur pentru sănătate.
Și, în cele din urmă spun că există o metodă esențială de a scăpa de pantaloni pe coapse - Liposucție. Adevărul și stațiune să-l numai în acele cazuri în care metodele de mai sus nu pot da rezultate pozitive.
Eliminați pantaloni scurți poate fi o abordare integrată, una fără cealaltă, sau nu funcționează, sau nu va fi la fel de eficient.