De ce este necesar să se angajeze în aripa de formare? Dacă sunteți un puternic muschii spatelui, starea generală de sănătate, putere și bunăstare îmbunătățite de mai multe ori. Acesta este furnizat dorsal mare de arme către organism, care permite, de asemenea, un mod natural de a indrepta postura, precum și un tranchete bine balansate-facilitează elaborarea mușchilor pieptului. Oricum, muschii spatelui sunt implicate în tot felul de activități, ceea ce le face extrem de importante, iar forța lor - un avantaj imens. Și, desigur, pentru a îmbunătăți cifra, de dragul care toți și să vină în lumea culturismului. Aripile sunt atât de evidente încât este imposibil să nu recunoască culturist experimentat dintr-o privire.
Aripile sunt compuse dintr-o varietate de grupe musculare mari, care pot ajuta sa arzi mai multe calorii, datorită posibilității de a lucra cu greutăți.
Care ar trebui să fie aripile ideale? În mod avantajos, latissimus dorsi trebuie să se uite la nivel cu îngustarea jos a corpului, precum și să se uite puternic și gros. Aceste rezultate pot fi atinse numai prin intermediul unor exerciții de tracțiune. Spatele inferior trebuie să se balanseze cu ajutorul exercițiilor pe îndreptările, de aceea este foarte bine dezvoltat în forțele de securitate.
Exercitii pentru aripi de pompare
Efectuarea de artă pull-up în spatele capului, cu o prindere directa larg
Executie: înăsprește, fiind în același timp grijă să atingeți gât bara transversală, sau mai degrabă partea sa din spate. În mod ideal - exercitarea trebuie să se termine cu atingerea și două secunde de detenție într-o astfel de poziție. Greutăți și sarcină în acest tip de exercițiu este corpul nostru în sine. Deci, va trebui să practice până până când se poate face 30-40 de ori, și numai apoi utilizați sarcinile suplimentare.
tija de tracțiune în pantă
Cum de a face acest exercițiu? Cea mai importantă parte - este de a ajunge la locul de muncă mușchii spatelui, nu biceps, altfel nici un rezultat pentru a realiza, precum și efectul dorit de creștere a mușchilor spatelui. Aveți posibilitatea să glisați bara alternativ la piept sau abdomen, dar majoritatea culturistilor cu experiență sunt de acord că este mai bine, totuși, se va trage numai la stomac. Astfel, reducerea sarcinii pe braț și se deplasează înapoi.
Link greutăți la centura cu o pantă
