Pentru a renunța la dulce nu este în vigoare chiar și firile cele mai împietrite. Mai ales dificilă o astfel de renunțare este dată în lupta împotriva excesului de greutate. corp și așa mai limitate în resurse consumate, și aici și au impus interdicții privind anumite tipuri de produse testate răbdare. Și de fiecare dată, dorința de a mânca oricare dintre dulciuri punând în pericol modul deja stabilit de alimente cu conținut scăzut de calorii, dieta, sau să încerce să trăiască un stil de viață mai sănătos.
Dulciuri: de ce au nevoie organismul
Ca populara teorie astăzi putere intuitivă, restricție determină organismul mult mai multe daune în alegerea produselor decât supraalimentarea sau grăsimi și zaharuri în exces. De asemenea, nu uitați că de multe ori o dorință puternică de a mânca un anumit produs se datorează nu doar un moft, ci o cerință absolută a corpului.
În cazul în care organismul necesită o dulce, este probabil că se confruntă cu o foame de energie - adică, el pur și simplu nu avea suficienta energie, si hidrati de carbon rapid, care includ zahar, glucoza, fructoza si lactoza - este cel mai simplu mod de a compensa caloriile lipsesc, deoarece acestea sunt rupte rapid în jos și energiei reciclate. Adesea, această foame apare la cei care sunt implicați în activitatea mentală activă - afectate de lipsa de lizină. Și cel mai important argument în favoarea dulciuri organismului - este capacitatea lor de a creste productia de serotonina, hormonul de bucurie, responsabil de buna dispozitie, de stres și satisfacție.
Plătiți pentru un astfel de efect pozitiv asupra organismului în greutate de multe ori au scris, probleme cu metabolismul și starea proastă a pielii. Aceste efecte secundare sunt cauzate de zaharuri și grăsimi în exces în multe dulciuri. În special, acest păcat a cumpărat dulciuri și ciocolată, precum și prăjituri și deserturi, care este compus din ulei, cremă de ouă, făină albă de grâu, ulei vegetal și unt. Dar aceasta nu înseamnă că este necesar să se elimine complet din dieta de dulce pentru a pierde in greutate? Bineînțeles că nu. Este suficient pentru a alege un dulciuri cu conținut caloric scăzut, deoarece lista de alimente delicioase nu sunt limitate la lista de mai sus. Care sunt cele mai bune dulciuri cu conținut caloric scăzut, și cum să le aleagă?
dulciuri de casă pentru pierderea în greutate
Cel mai simplu mod de a satura organismul cu dulce, și nu exagera calorii este de a înlocui unele dintre produsele pentru gătit, dulciuri și acest lucru se aplică în primul rând. Deci, ce pot fi înlocuite pentru a reduce deserturi de calorii:
Aceste trucuri pot crea un dulciuri cu conținut caloric scăzut la domiciliu. În plus, există o serie de rețete simple, care va ajuta la diversificarea meniului dieta. și să intre în dieta de dulciuri scăzut de calorii din dieta. Printre acestea se numără:
- - sucuri și fructe congelate, înlocuiți cu succes înghețata și absorbanți (ele conțin doar 100-130 kcal)
- - salata de fructe. cum ar fi citrice, mere, mango, kiwi, ananas, umplut cu miere sau iaurt (100 până la 200 kcal în funcție de reumplere);
- - mere coapte sau scorțișoară dovleac și miere (aproximativ 70 Kcal);
- - jeleu facut din fructe si boabe (80-100 kcal).
Astfel, cel mai scăzut de calorii dulceața - a început la domiciliu, pe baza de fructe, fructe de pădure, miere de albine. Pe lângă acestea, un conținut scăzut de calorii deserturi includ o varietate de fructe și nuci uscate, care energizată rapid, saturate și plăcut papilele gustative. Dar este nevoie să fie precauți suficient, în cantități mici, fructele uscate conțin o concentrație mare de zaharuri, în comparație cu fructe proaspete și nucile sunt bogate in uleiuri vegetale.
dulciuri dietetice din magazin
Nu toți sunt de acord să-și petreacă timpul la aragaz pentru a găti pentru ei înșiși dulciuri conținut scăzut de calorii. Și, uneori, îmi place să cumpere ceai ceva delicios din gama magazin. Nu cred că totul este gata deserturi și dulciuri sunt dăunătoare în mod implicit. dulciuri cu conținut caloric scăzut de la un magazin - este real. Dacă utilizați bunul simț, pentru a alege posibile producătorii organici, și să nu abuzeze de astfel de produse, acestea pot aduce beneficii semnificative pentru organism, și în același timp, să contribuie la pierderea in greutate. Deci, aici sunt cele mai bune dulciuri conținut scăzut de calorii. Tabelul îi va ajuta pentru a compara numărul de calorii.
Produsele din acest tabel - este nu numai dulciuri cu conținut caloric scăzut, dar, de asemenea, un plus util pentru dieta. Utilizarea lor cu moderație va menține echilibrul necesar pentru viața plină de nutrienți, în conformitate cu abordarea scăzut de grăsimi pentru a manca.