Citrulline - un aminoacid, izolat mai întâi de pepene verde și, prin urmare, a primit un nume potrivit. Ea nu a fost implicat în sinteza proteinelor musculare, dar caracteristica sa principală este că acesta poate fi sintetizat din arginină - furnizor de azot, dilată vasele de sânge și îmbunătățește modul în care puterea musculară. Se crede acum că a lua citrulină chiar mai eficientă decât a lua arginină ca o parte semnificativă a Arginina este rupt în ficat, după asimilarea din tractul digestiv, și arginină, sintetizat din citrulină, acesta este supus într-o măsură mai mică.
În plus, citrulină:
- blochează acțiunea enzimelor, reducerea concentrației de oxid nitric din sânge;
- activează excreția ureei și a altor produse metabolice;
- Aceasta crește cantitatea de ATP sintetizat, și afectează o serie de alte procese metabolice importante.
În citrulina sportul este cunoscut destul de aditiv. Acesta oferă Pomparea îmbunătățește eliminarea produselor metabolice dăunătoare, a căror acumulare provoacă oboseală și reduce eficiența organismului. Citrulina este implicată în metabolismul energetic - accelerează sinteza de ATP si fosfocreatina. Toate cele de mai sus permite utilizarea citrulină ca agent de reducere, precum și de energie, vă permite să antrenezi mai intens și pentru a ridica ratele de putere.
Există studii care justifică o anumită funcție citrulină anabolizanți. În special, se presupune că suplimentarea cu citrulină face mai ușor pentru a menține masei musculare în timpul pierderii în greutate.
Suficient de bine stabilit ca efect pozitiv asupra citrulină îmbunătățirea funcției erectile. Acest lucru se produce în principal ca urmare a creșterii cantității de oxid nitric in sange. efect Pampingovy de citrulina se găsește nu numai în mușchi, ci și în alte părți ale corpului uman.
Citrulina este de obicei produsă sub formă de citrulină malat - un compus cu un acid malic rest citrulină. Acest formular vă permite pentru a obține o mai mare stabilitate a aminoacizilor. Cu toate acestea, trebuie apreciat că o astfel de formă de citrulină aproximativ 57%. Cu toate acestea, restul de acid malic (malat) nu este inutil. Acesta inhibă producția de acid lactic și crește producția de piruvatului (săruri ale acidului piruvic) care pot fi transformate în glucoză în procesul de gluconeogeneza, sau ATP prin acetil coenzima A.
citrulină Pentru a fi cel mai eficient, se recomandă să luați înainte de formare în aproximativ o oră. Pentru a accelera procesul de recuperare - înainte de a merge la culcare și după trezire. Se crede că doza zilnică minimă de citrulină, care oferă un efect notabil - 6 În ciuda faptului că efectele secundare nu sunt revelate citrulină, citrulină trebuie luate cu precauție și să încerce să nu depășească cu mult doza recomandată de producător, din moment ce aproximativ 15% dintre sportivii care iau citrulină a remarcat durere sau disconfort în stomac la scurt timp după ce a luat droguri.