Produsele care conțin vitamine și microelemente utile
Cunoașterea vitaminele conținute în produs. Ea ne ajută la crearea unui regim alimentar echilibrat, care, întâmplător, este nu numai util pentru parul nostru, dar, de asemenea, pentru întregul corp. Banii este dificil, spre deosebire de vitamina complexe hipervitaminoza de alimente naturale. Este un lucru să bea o cantitate excesivă de tabletochek mici și destul de altul pentru a mânca o mare cantitate de, de exemplu, bananele, care contin vitamina B si acid folic, mangan.
Caise, mure, legume verzi, varza, scorus roșu, ardei roșu, agrișe, caise, morcovi, cătină, ficat, pește, roșii, uleiuri vegetale (avocado, Buriti, cânepă, ulei de susan, semințe de in, cătină, sasanqua, ulei de măsline, de sâmburi de caise, germeni de grâu), salată, țelină, smântână, unt, sparanghel, brânză, caise, fructe citrice, usturoi sălbatic, trandafir sălbatic, spanac, măcriș, gălbenușul de ou.
Beta-keratina, care este o provitamina A (stimulează producția sa în organism) sunt deosebit de bogate in fructe si legume rosii.
Rețineți că retinol este solubil în grăsime. Prin urmare, alimentele care contin vitamina A este mai bine să se utilizeze grăsimi animale sau vegetale.
Vitaminele B sunt cuprinse în următoarele produse:
mazăre verde, bere, pâine integrală, uleiuri vegetale (avocado, cânepă, susan, macadamia, cătină, ulei de măsline, sasanqua, sâmburi de caise, germeni de grâu).
Alimentele care contin vitamina B1:
Hrișcă, porumb, semințe de susan, orez brun, ovăz, orz perla, încolțite de grâu, tărâțe de grâu, pâine de grâu, grâu integral, uruială mei, carne de porc, semințe de floarea soarelui, drojdie, alune, uruială de orz de bere uscată.
Vitamina B2 este conținută în următoarele produse:
fasole soia, broccoli, oua, migdale, ficat, bere, mugur, încolțite de grâu, brânză, brânză de vaci, prune, ciuperci.
Vitamina B5 este prezentă în:
Ciuperci, caviar, drojdie de bere, carne de pui, ficat, rinichi, orez, inimă.
Alimentele care contin vitamina B6
Soia, carne de vită, legume cu frunze verzi, lapte, morcovi, ficat (cod și carne de vită), rinichi, diverse cereale, pește, inima, alune, gălbenuș de ou.
Produsele care contin vitamina B 9:
Caise, portocale, banane, ciuperci, pepene galben, cereale (fulgi de ovăz și hrișcă), morcovi, nuci, pește, brânză, dovleac, date, gălbenuș de ou.
Vitamina B12 se gaseste in:
Boabele de soia, carne de vită, drojdie, lapte, alge marine, carne de pasăre, pește, ouă.
Produsele care conțin vitamina B13:
Drojdie, lapte și produse lactate, ficat.
Cele mai multe vitamina C este găsit:
Pepene galben, mazăre verde, varza, kiwi, ardei gras rosu, cătină, piersici, ulei vegetal (avocado, ulei de măsline, caise nucleu), tomate, fructe citrice, cireșe, coacăze negre, trandafir sălbatic, măcriș, mere.
Alimentele care contin vitamina E:
Mazăre, migdale, cătină, măsline, uleiuri vegetale (avocado, semințe de struguri, ulei de jojoba, ulei de in, macadamia, ulei de măsline, sasanqua, sâmburi de caise, germeni de grâu), ardei dulci.
Alimentele care contin vitamina D:
Oua, produse lactate, pătrunjel, uleiuri vegetale (avocado, masline, germeni de grâu), ulei de pește, unt, gălbenuș de ou.
Vitamina PP conține:
Ginseng, legume verzi, lapte, nuci, pătrunjel, ficat de vita, uleiuri vegetale (avocado, macadamia, germeni de grâu), pește, date, boabe întregi de cereale, trandafir sălbatic, măcriș, ouă.
Alimentele care contin vitamina F:
Arahide, semințe de in, migdale, semințe de floarea soarelui, uleiuri vegetale (de cacao, ulei de măsline, germeni de grâu, de in).
Produsele care conțin vitamina H (biotina):
Oaie, soia, carne de vită, produse lactate, paste, lapte, cătină, fulgi de ovăz, ficat, rinichi, gălbenuș de ou.
Fierul se gaseste in produsele alimentare:
Ciuperci albe, boabe de soia, hrișcă, mazăre verde, vulpi, nuci, ficat (pui, vita, miel), tărâțe de grâu, ulei vegetal (ulei de susan, ulei de susan, sasanqua, sâmburi de caise, germeni de grâu), carne de porc, pasta, măceșe, spanac,
Produsele care conțin cupru:
Cacao, calmari, ficat (oaie, vită), ulei de ficat de cod, ulei vegetal (susan, macadamia), alune.
Produsele care conțin fosfor:
Mazăre, hrișcă, produse lactate, creier, lapte, fructe de mare, fulgi de ovăz, perla orz, ficat, rinichi, ulei vegetal (cacao, cânepă, susan, macadamia, sâmburi de caise, ulei din germeni de grâu), pește de mare și de râu, fulgi de ovăz, fasole , gălbenuș de ou, uruială de orz.
Produsele alimentare care conțin seleniu:
Broccoli, ciuperci, sepie, crabi de nucă de cocos (precum și homari, raci, creveți, calmari), porumb, lapte, alge marine, ficat, drojdie de bere, rinichi (carne de porc, vită, de vițel), încolțite grâu boabe, tărâțe de grâu, pește , untură, inima, smântână, roșii, usturoi și ouă.
Potasiul se gaseste in produsele:
Caise, pepene verde, bogeyman, fasole, broccoli, mazăre, cartofi, ulei vegetal (cacao, cânepă, macadamia, sasanqua, sâmburi de caise, germeni de grâu), fructe uscate, spanac.
Produse alimentare care conțin siliciu:
Legumele verzi, cartofi, ceapă, apă minerală, seafoods, alge, ulei de semințe de cânepă, rubarba, ridiche, ridiche, nap, sfeclă, ardei dulci, napi, boabe întregi de cereale.
Produsele care conțin mangan:
Bananier, soia, mazăre, hrișcă, ceai verde, căpșuni, cartofi, agrișe, zmeură, orez brun, nuci, ulei vegetal, sasanqua, sfecla, coacăze, afine.
Produsele care conțin zinc:
Miel, limbă de vită, nuci, hrisca, curcan, creveți, fulgi de ovăz, ficat, ulei vegetal (cânepă, susan, macadamia, germeni de grâu), brânză, fasole, alune, linte.
Produsele care conțin molibden:
Mazăre, cacao, ficat (vită de porc), sare, rinichi (bovine, porcine).
Calciul se gaseste in produsele:
semințe de amarant, Glechoma hederacea, Galinsoga, produse lactate, urzică, năsturel, cereale, susan, alune, semințe de mac, migdale, lapte, pătlagină, nalbă comun, ulei vegetal (susan, macadamia, sasanqua, sâmburi de caise), pește , sardine în ulei, sfeclă, boabe de soia, cereale tărâțe, trandafir sălbatic.
Produsele care conțin sulf:
fasole soia, curcan, creveți, iepure, ficat (porc si vita), ulei vegetal, susan, pește, fasole.
Produsele care conțin acid folic:
Caise, portocale, banane, miel, fasole, carne de vită, hrișcă, ciuperci, drojdie, pepene galben, legume verzi, cereale, legume rădăcină, carne de pui, somon, lapte, morcovi, ovaz, nuci, tărâțe, ficat, carne de porc, brânză, ton , dovleac, smochine, spanac, gălbenuș de ou.
Produsele care conțin acizi grași:
pește gras (hering, somon, sardine).
Uleiuri vegetale shi (karite), ricin, cocos, măsline, semințe de in, porumb, și ulei de floarea soarelui, sasanqua și colab.
alimente bogate in proteine includ:
Leguminoase (fasole, boabe de soia), produse lactate, carne de pasăre, măsline, ficat, peste, branza, spanac și ouă.
Carbohidrații se găsesc în:
alimente vegetale (legume, fructe, cereale), precum și făină și produse care conțin zahăr.
În același timp, ea a decis să taie carbohidrati simpli (rapid), care tind să conțină mai puțin util decât glucide complexe (lente). Acesta este un subiect separat și foarte larg. Pe scurt, la glucide complexe, de regulă, includ legumele verzi, cerealele, produsele alimentare fabricate din făină de grâu dur, unele fructe, ciocolata neagra, si altele.
Dar pentru rapid este așa-numitele resturi alimentare - prăjituri, prăjituri și alte dulciuri, pâine din făină ieftine, unele fructe foarte dulci (care, deși ele pot fi utile datorită conținutului de vitamine și alte substanțe utile, pot preveni pentru a pierde in greutate sau de a menține o figură sănătoasă. ).
În timpul vieții mele cele mai frecvente întrebări în legătură cu parul - este:
Și aceasta este culoarea naturala a parului?
Îți îndreptați părul, nu?
Am un timp greu încercând să explice tot ceea ce există, spun ei, nu îndreptați. Mai mult decât atât, nu încreți. Meu, pieptene și toate. Ei bine, aici am avut noroc cu parul drept!
Povestea cum Maria a constatat că ea mănâncă puțină proteină. Și despre modul în care părul a început să crească mai repede atunci când a schimbat dieta
Recent, prietenul meu a adus din satul frișca închegată. Tartrul este un fel de acru, dar nu unul care este vândut în magazinele alimentare obișnuite. Și, după cum știți, nu am putut rezista ordinul de a răspândi acest miracol și părul.
În general, mi se părea că acest lucru este exact cazul în care avar plătește de două ori. Ei bine, îmi place să cumpere sume mari de bani, deoarece tinde să fie profitabil! Dar, brand-ul nostru este brand-ul nostru. Dacă sunteți obișnuiți cu profesioniști străini, știu că acest lucru diferă în mod radical. Aceasta este impresia că 80% din fonduri - este apa obișnuită. După aditivi de condiționare în compoziție este, cum ar fi, un efect mic.
Am fost de multe ori criticat pentru faptul că am recomanda sunt produse de par destul de scumpe.
Dar, recent, am luat pentru el doar un sampon mare. Întâlnește! LG HH Elastina Breeze pur pentru păr gras.