Ai avut o zi grea. Ceva a mers greșit în viața ta. Vei fi alarmat și obosit?!
Cu fiecare caz, aceste momente, ne scos din șanț, și vom începe să-și piardă interesul pentru tot. Un sentiment de apatie, starea de spirit se deteriorează, în creștere instabilitate emoțională, anxietate și nervozitate. Desigur, nu poate fi o lungă perioadă de timp în această stare. Schimbarea situația poate înveseli-te. Și acest lucru trebuie să se facă cât mai curând posibil.
Cât de repede pentru a te inveseli
1. Ascultați muzica tare. Muzica este una dintre cele mai bune moduri de a ridica starea ta de spirit, nu contează, ritmic sau nu. Ei bine, dacă muzica cu cuvinte, și puteți să cânte împreună (acest lucru este important). Puteți asculta muzică la căști, sau casa pe coloane, dar principalul lucru pe care ea a jucat la maxim.
3. Plasați comanda. Dacă nu suntem în starea de spirit, suntem mult începe să irite. Mai ales dacă mizerie în jurul și suntem înconjurați de lucruri care nu sunt în loc. Prin urmare, curat la locul de muncă sau acasă. Când lucrurile sunt stivuite ordonat și să rămână în loc, ai un suflet ca o piatră dispar. Starea de spirit, cel puțin, continuă să se deterioreze va fi plecat.
4. ciuda Zâmbet tuturor. Nu ar fi fost trist să învețe să nu se piardă în față cu un zâmbet. Se tratează problemele mai ușor. De exemplu, într-o altă situație neplăcută spunând: „Deși experiența luat!“. Un zâmbet nu va percepe în mod negativ situația. Amintiți-vă, la fel ca în filmul sovietic - „vesel“ ar trebui să vorbim mai vesel, și „vesel“ - mai distractiv!
5. Tune într-o aliniere favorabilă a evenimentelor. Încercați mental să se pronune că totul merge bine și bine. Du-te pentru a lucra cu încrederea pe care vă așteptați doar o veste bună.
6. Ai grijă de treburile casei. Dacă sunteți acasă, aceasta ajută la ameliorarea probleme de stres la domiciliu - gătit, curățenie, spălătorie, și probleme similare. La urma urmei, acest exercițiu, distrage atenția de la gânduri rele, trebuie, de asemenea, să fie distras de subiecte neplăcute, gândesc la alte lucruri (gătit, sarcini casnice, etc.). Deci, nu vă va distrage atenția numai de probleme, dar, de asemenea, pentru a face un lucru util este că doar te rog.
8. Nu-ți fie rușine să vorbească despre preocupările lor de zi cu zi. Dacă o stare proasta, atunci este necesar să se facă o rană iubit-o, care va fi capabil de a sprijini și de a ajuta. Vei vedea dacă reprimand, apoi imediat pe suflet va fi mai ușor și starea de spirit crește în mod necesar.
10. Joaca jocul. Și puteți utiliza orice (desktop, calculator, inteligent, card), care poate fi scos din deprimat. Ei distrage atenția de la problemele și Entertain. Chiar mai bine să o facă acum.
13. Bucurați-vă de dulciuri. Cumpara-ti niste dulciuri care au vrut mult timp - o înghețată, un tort delicios, bomboane de ciocolată scumpe. În general, ceea ce dorește inima ta.
15. Gândiți-vă la cel mai fericit moment din viața mea. Ei bine, ajuta la amintiri plăcute din trecut. Dacă da în curând nimic nu vine în memorie, apoi simula imaginația un moment fericit.
16. Fă o faptă bună. faptă bună poate ridica starea ta de spirit, pentru a schimba atitudinea și stima de sine. Dă de pomană la o valoare nominală mare. Ajuta bunica să traverseze drumul. Reparați gard. Încearcă-l!
17. Ia-o plimbare. Mersul pe jos ridica tonul, îmbunătățește sănătatea mentală și fizică.
18. Ia un duș de contrast. Pentru a face acest lucru, mai întâi oblitsya apă caldă, apoi la rece. Procedura trebuie repetată de mai multe ori. Douches ajuta la ameliorarea instabilitate emoțională, este de asemenea util pentru organism.
19. Scrie o listă de 100 de lucruri care te fac fericit. Foarte adesea într-o stare proasta, noi nu vedem lucrurile de bază care ne aduc fericire. Dar ele sunt destul de multe (soție, soț, prieten, câine, bomboane, da nimic). Când faci o listă, vei fi surprins de cât de mult ai in viata buna.
20. Ponderea blog-ul durere sau jurnal. Dacă aveți un blog unde împărtăși emoțiile tale, atunci este bine. Scrie-l toate sentimentele pe care le aveți în minte. Scrie totul pe rafturi. Trage concluzii. Prezentarea ideilor mai ușor de înțeles, și această „procedură“ îmbunătățește starea de spirit. Astfel, va fi capabil să evalueze cu luciditate ceea ce se întâmplă și da-te sfaturi.
21. Țipă într-o pernă. Nu poate conține emoțiile lor - face o mișcare nebun - tipa intr-o pernă. Acest lucru ajută la eliminarea stresului.
22. Uită-te la fotografii vechi de familie. Amintiți-vă de momentele bune vor ajuta la fotografii mai vechi din copilărie, adolescență sau chiar a făcut recent în vacanță sau orice vacanță.
24. Fii tot timpul ocupat. Pentru a fi mereu ocupat cu ceva, atunci timpul în sine nu va săpa, astfel încât cea mai bună opțiune pentru a uita despre starea de spirit proasta - cufundați-vă pe deplin în orice afacere, care absoarbe mai multe ore (de exemplu, citirea cărților).
25. Uneori poți plânge. Dacă cineva stă în gât, și te simți că nu-l poate ține înapoi - plâng. Plansul este util, în caz contrar întregul „forfetare“, pus deoparte în sufletul meu și va fi dificil, în viitor, pentru a face față cu ea.
26. Anularea de locuri de muncă și du-te la culcare. Amintiți-vă, ca un copil a spus: „! Sleep - cel mai bun medicament“. Sănătos și sunet somn mult, inclusiv și ridicați starea ta de spirit. Lucrările ar trebui amânată sigur dacă vă dați seama că puteți face greșeli de genul asta.
Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296