În organism, apar în fiecare secundă, milioane de procese biologice și chimice. Desigur, accelerarea lor catalizatori, cele mai importante fiind vitaminele necesare. Fără ele, oamenii pur și simplu nu poate funcționa în mod normal. Corpul nostru necesită o mulțime de vitamine, iar unele dintre ele au venit din afară. În caz contrar, boala se dezvolta, care se numește beriberi. Dar există, de asemenea, cele în care nevoile organismului, deși mare, dar el poate dezvolta treptat le compensa pentru deficitul.
Astfel, o vitamina D, care există în două versiuni de bază. Origine - ergocalciferol (D2), al doilea - colecalciferol (D3), care poate fi generată periodic corp sănătos de la expunerea la radiații ultraviolete. Vitamina D2 poate veni numai din alimente, nu este auto-generat.
Un pic de istorie
Vitamina D este solubil în grăsime se referă la specii în organism, acesta este transformat într-un hormon, al cărui rol este acela de a face schimb de calciu și fosfor nu este mai puțin important, precum și anumite procese celulare ale vieții. La lipsa sau excesul poate să apară boala, sa dintre care cel mai faimos este rahitismul.
Deschis a fost vitamina E. american McCollum în 1922, a fost cel care a demonstrat legătura dintre comune vitamina și în timp ce boala numita rahitism. Aceasta descoperire a fost al patrulea din istoria, și a primit scrisoarea corespunzătoare, în cazul în care alfabetul latin este D. Mai târziu a devenit cunoscut faptul că vitamina in organism produce pielea este iradiat de lumina soarelui. rolul său deosebit în formarea scheletului normală a fost dovedit.
Prima și a doua formă de vitamina atunci când intră în corpul uman este expus la o enzimă produsă de ficat. Acesta este produsul final și joacă un rol important în funcționarea normală a organismului.
Rolul vitaminei
procesele de greutate în organism nu se poate face fără vitamina D.
- Din cauza aceasta există procese de asimilare a mineralelor fosfor magneziu și calciu utile din canalul sânge uman. De la nivelul reglementării sănătății osoase depinde, dinți, puterea musculară.
- De asemenea, valoarea vitaminelor D este normala a corpului de a absorbi calciul din rinichi, mucoasa intestinală a lumenului. La om, există o creștere normală, dezvoltarea completă a celulelor.
- Valoarea este de asemenea redusă pentru a rezista la dezvoltarea celulelor maligne ale pielii, cancerul ovarian, peretele intestinal, de prostată, de sân.
- În plus, cererea organismului este că prevede prevenirea transformării maligne a celulelor sanguine. Datorită corpul său produce celule ale sistemului imunitar in maduva osoasa, care sunt numite monocite.
- Rolul vitaminei constă și în faptul că, în pancreasul produce hormonul insulină asigură funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic.
- Atunci când ajutorul vitamina recuperare teaca acoperă nervoase, ceea ce împiedică dezvoltarea unor boli cum ar fi scleroza multipla.
- Datorită un coagularea normală a sângelui uman, a tensiunii arteriale este reglementată.
- Absența sau cantitate redusă de impact negativ asupra funcției tiroidiene.
Importanța principală a vitaminelor, în special în grupa D, la o vârstă fragedă - dezvoltarea normală a sistemului osos și normalizarea nivelului metabolismului calciului. În caz contrar, în curs de dezvoltare rahitism, in care oasele devin oase moi si deformate.
întreținerea zilnică
Există un număr care este necesar pentru funcționarea normală, se măsoară în unități internaționale (UI) de o singură unitate - este 0,025 g de ergocalciferol pur sau colecalciferol. Vitamina D este sintetizată prin expunerea la soare, pentru diferite vârste au nevoie de organisme diferite. Deci:
- copil sub 13 ani nevoie 200-400 UI;
- de la 13 la 50 de ani de la 200 la 250 UI;
- de la 50 la 70 de ani au nevoie de 400 UI;
- pentru o persoană în vârstă de 70 de ani, numărul este de 600 UI.
Deficitul de și manifestările sale
Despre asta, ceea ce este rolul vitaminei pentru viața normală poate fi judecat de lipsa ei. Cu o expunere regulată la soare vitamina D3 deficit nu se produce, lipsa de vitamina D2 poate face alimente. Cel mai adesea lipsa de vitamina se manifestă la vârstnici, dau vina pe faptul că acestea iau rareori o baie de soare. Aceasta conduce la faptul că vitamina treptat, mai produce. Rezultatul este osteoporoza, care afectează adesea femeile gravide, alăptarea și locuitorii din extremitatea nordică.
La producția poate fi afectată de mai mulți factori:
- lungime de undă a luminii;
- culoarea pielii decât mai închisă este, se produce mai putina vitamina;
- vârstă, îmbătrânirea pielii este mult mai dificil de a sintetiza colecalciferol utile;
- poluarea atmosferei.
În lipsa organismul adult de vitamina D, cel mai adesea se manifestă prin oboseală, stare depresivă, fracturi persistente și vindecarea lor pe termen lung. greutate redusă, își pierde claritatea sa de vizibilitate.
La copii, simptomele de rahitism se dezvolta:
- dentitie lung, nu se închide fontanela;
- oasele craniene sunt moi, capul este îngroșat;
- oasele sunt deformate fata;
- oasele de la picioare și bazin sunt îndoite;
- Devine somn neodihnitor, transpirație excesivă, copil plangacios, iritabil.
Deși vitamina este sintetizat la om, ea face până în plus față de plajă cu tratamente. În scopul prevenirii sarcinii în timpul take 1500 UI pe zi, și va fi uleiul de pește util, doza este de 1,5 până la 2 linguri pe zi.
supradoză
rolul de vitamina D este mare pentru viață normală, este sintetizat în suma de care aveți nevoie. Supradozarea pot apărea datorită administrării incorecte. Simptomele includ:
- slăbiciune pe fundalul greață, vărsături, și încălcări ale scaunului în funcție de tipul de constipație sau diaree;
- a pierdut pofta de mancare;
- dureri de cap, dureri musculare și articulare;
- creștere a temperaturii corpului, presiune, stare convulsivă;
- sufocare;
- puls lent.
Supradozajul nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru o viață normală, deoarece contribuie la dezvoltarea osteoporozei. Calciul poate fi depus pe vasele stiva, valve cardiace, plamani, intestine.
Care interferează cu sinteza
Există câțiva factori care afectează modul în care vitamina D este sintetizată în organism. Acestea sunt:
- medicamente care încalcă absorbția intestinală a grăsimii;
- tratamentul cu corticosteroizi;
- primirea de barbiturice;
- tratamentul cu anumite medicamente anti-tuberculoza;
- laxative.
Dacă vitamina din corpul uman nu este sintetizat, acesta poate fi obținut sub formă de tablete, este în soluție de ulei, sau picături. Doza selectează în mod specific medicului.
Pentru viața normală a oricărei vitamine semnificație mare ca catalizator al reacțiilor biochimice. În cazul în care există o lipsă de ea, atunci aceasta duce la dezvoltarea bolii, care are simptome. Este important de remarcat faptul că unele medicamente au contraindicații lor, nu excepția, și vitamina D. necesită o atentă luați-o pentru boli de rinichi, sistemele cardiovascular.
În cazul în care orice suspiciune de lucrări inadecvate de vitamina D este cel mai bine să se consulte un medic. Nu ignora stat la soare recepție și plimbări sub soare în orele de seara sau dimineața. În această perioadă soarele cât mai mult posibil bun pentru piele și conține o mulțime de lumină ultravioletă. Datorită lui, organismul produce nu numai un bronz frumos, dar, de asemenea, vitamina D.
Elena Malysheva recomandat.