interesant online
Când vine vorba de pierderea în greutate, este de multe ori un sfat: de multe ori mananca alimente cu calorii negative. Aceste produse se presupune că includ multe legume, cum ar fi telina, varza, verdeață. Mananca telina cu pătrunjel și hudey - „remarcabil“ formulă pentru pierderea în greutate.
dezechilibrul nervos - aceasta este o problemă reală și globală a omenirii secolului al XXI-lea. Sarcina noastră - pentru a găsi metode eficiente pentru rezolvarea ei.
În ultimii ani, devine tot mai urgentă problemă, cum ar fi abateri clare de la norma în figura sexului puternic, și destul de tineri. Acest lucru se întâmplă nu numai în țara noastră, ci în întreaga lume. Barbatii care nu au atins încă 30-35 de ani, are deja o burta impresionanta, ceea ce face reprezentantul unei puternice jumătate din omenire ca o femeie gravidă. Despre subiecții care au peste 40 de ani, de multe ori nu vorbesc ... Dar cu siguranță nu toată lumea vrea să se uite om gras. Acest lucru înseamnă că oamenii cu „burta“ se va întreba de ce acesta din urmă este în creștere și modul de a pune capăt la acesta.
De ce oamenii în creștere burtă
Primul lucru care vine în minte atunci când încearcă să reflecteze asupra a provoca creșterea interesului pentru noi corpul factorilor, este consumul excesiv de bere. Trebuie să spun, acest fapt are un impact negativ asupra formei sexului puternic în abdomen. drojdie de bere este bogat, iar ei la rândul lor, contribuie la achiziționarea friabilităŃii țesutului adipos, o creștere a dimensiunii ultima celulă.
Cu toate acestea, chiar și în cazul în care o persoană care nu bea bere, dar de multe ori folosește alte băuturi tari, încă mai este în pericol de menținere a „bere“ burta la o vârstă fragedă. Alcoolul este ridicat in calorii, componentele sale nu sunt prelucrate de către organism la viteza corectă, nimic util pentru sănătate nu sunt - care se termină în „burta“ a zonei sub formă de grăsime.
Al doilea motiv pentru creșterea abdomenului la bărbați - o dietă nesănătoasă. Ca o regulă, este un complex tulburări în procesul de zi cu zi de a manca. Acestea includ: B.zYu- lipsa de regim strict de masă;
- suppers târzii;
- Snacking frecvente pe termen;
- alimente pe timp de noapte;
- în prezența unor cantități excesive de dietă dulce, făină și mâncăruri grase, fast-food;
- mancatul in exces.
Prea multă mâncare aveți nevoie pentru a pune în lista de componente de malnutriție, în primul rând: provoacă apariția de burtă grăsime mai repede și mai mult de odihnă. Și mânca o mulțime de oameni moderni, deoarece astfel stingerea tensiunilor întâlnite la fiecare pas. Dar nu e toți reprezentanții sexului puternic - altele pur și simplu nu sunt obișnuiți cu nimic refuză în prezent, că mânca prea mult.
Lipsa de activitate fizica sau stilul de viață sedentar - este, de asemenea, un motiv important pentru formarea unui „abdomen“ bărbați groase. Munca de birou este caracteristică majorității, după restul de serviciu într-un scaun în fața unui monitor de calculator, la sfârșit de săptămână - situată pe canapea vizionarea TV - toate rezultatele de mai sus într-o lipsă totală de activitate fizică în viața modernă reprezentanții sexului puternic în fiecare zi. Adăugați aici încă de călătorie cu mașina sau cu metroul pentru a lucra în dimineața și seara de la locul de muncă. Așa că lipsa de exercițiu este un bun prieten de burta gros de sex masculin.
Promovează creșterea abdomenului la bărbați și predispoziție genetică, vârstă, și după patruzeci de ani, atunci când solul fertil este creat pentru creșterea „burta“ de dimensiunea, iar punctul culminant, care implică, precum și la femeile cu modificări hormonale în organism. Aceste motive, de asemenea, nu pot fi reduse, dar ele apar într-o măsură mult mai mică.
Cum de a elimina burta om gras
Alimentație sănătoasă împotriva stomac!
Pentru a învinge grăsime, destul de rasfatul figura unui om, este necesar, în primul rând, să se stabilească și să organizeze în mod corect propriile lor mese. Ar trebui să renunțe la utilizarea produselor alimentare după 18, pe mese și gustări făină de noapte, alimentele dulci, grase, ori de câte ori doriți. Dacă ne se face simtit foarte foame, chiar si dupa masa urmatoare a luat doar o oră sau două, este mai bine să mănânce un mar, morcovi cruzi, bea un pahar de suc, ceai verde sau iaurt. Pentru a elimina grasimea de pe abdomen este recomandat să rămânem la dieta, în cazul în care nu există nici un loc în jurul valorii de carbohidrați și grăsimi. De asemenea, necesitatea de a reduce în mod semnificativ porțiuni alimentare. Opțiunea ideală este considerată a împărți mese, în cazul în care cantitatea de feluri de mâncare și produse, dedicate zilei, consumate în porții mici la fiecare 1,5-2 ore.
Fără sport nu crească subțire!
Este adevărat. În cazul în care câștigătorul unui burta rotund într-adevăr vrea să scape de „decor“, el va trebui cu siguranță să înceapă să se angajeze în exerciții fizice - în fiecare zi, în mod regulat.
Exercitarea ar trebui să crească treptat. Acest lucru se aplică calității și cantității, precum și nivelul de complexitate al tehnicilor de sport, precum și durata acestora. Ar trebui să înceapă cu foarte simplu: mersul pe jos, exercitii fizice dimineata. Dacă vorbim direct despre exercitarea, ar trebui să fie push-up-uri, genoflexiuni, de ridicare a corpului situată în stare. Ei bine, dacă aveți posibilitatea, de a vizita de câteva ori o sală de sport pe săptămână sau cumpăra un abonament la piscina. Puteți achiziționa cardio.
Importanța dezintoxicare
Aici vom mai ales despre necesitatea de a curăța de colon, dar numai împreună cu organizația drept deja menționată de dieta, nutriție și activitate fizică. După cum știm, organele digestive este obiectivul principal de toxine, care, de altfel, într-o anumită măsură, contribuie la abdomen masculilor de achiziție. "
Programul de evacuare a colonului este format din mai multe măsuri care pot și ar trebui să fie combinate:
- În fiecare zi, dimineața pe stomacul gol pentru a bea 1 lingura. apă caldă, de preferință, cu 1 linguriță miere de albine. Această măsură activează intestine, ajuta-l sa „se trezească“.
- Alte medicamente excelent, se recomandă să mănânce pe stomacul gol, - 2 linguri ulei de măsline sau de in. Este util în faptul că este o sursă de acizi grași polinesaturați, care sunt direct implicate în distrugerea celulelor de tesut adipos. În plus, uleiurile vegetale - este un mijloc de stimulare a peristaltismului intestinal.
- Există mai mult într-o zi de fructe si legume cu fibre. Fibrele dietetice au, de asemenea, un efect benefic asupra peristaltismului intestinal, și să contribuie în continuare la concluzia dincolo de corpul de toxine daunatoare. În plus, aceste fructe și legume nu conțin un singur gram de grasimi, saraca in calorii si bogate in vitamine. Aceasta se referă la următoarele produse: castraveți, tomate, mere, pere, prune, portocale, ardei, morcovi.
- Bea o multime de iaurt, cel puțin în după-amiaza și înainte de culcare pentru 1 st. necesară. Acest lucru va stabili intestinele, va contribui la inhibarea bacteriilor nocive și sprijin microflorei benefice.
Nu există nici obiceiuri proaste!
Multe defecte ale corpului pot fi eliminate, pur și simplu doriți cu adevărat acest lucru. Pentru a pune în aplicare acest obiectiv, de asemenea, necesitatea de a dezvolta puterea voinței, care este capabil să facă orice om un om - chiar și cu atât mai mult.