Artrita afectează majoritatea populației lumii, afectează în special femeile. Boala este cauzata de inflamatii in una sau mai multe articulații, și, de asemenea, însoțită de deteriorarea țesutului cartilajului. Artrita provoacă durere și afectează direct calitatea vieții. De ce să nu învețe câțiva pași simpli pentru a preveni dezvoltarea în continuare a bolii?
Experții act de faptul că există mai mult de 100 de tipuri de artrita. Dar doi dintre ei, fără îndoială, cele mai frecvente: osteoartrita si artrita reumatoida. Aceste boli sunt insotite de durere, care provoacă o mulțime de suferință, și cauza inflamație, roșeață, rigiditate articulară - factori care pot deveni lent cronice.
Dar este posibil de a vindeca artrita? Adevărul este, că pur și simplu nu este. Acum, nu exista nici un tratament eficient. Cu toate acestea, putem reduce simptomele sale si de a imbunatati in mod semnificativ calitatea vieții. Mai jos vom explica exact cum pentru a obține efectul dorit.
Care sunt cauzele artritei?
O listă completă a cauzelor artritei cunoscute până în prezent, dar există mai mulți factori care pot creste riscul de artrita, și acestea ar trebui să păstreze întotdeauna în minte.
- moștenire genetică de la părinți.
- În cazul în care sistemul imunitar are un defect, acesta nu protejează articulațiile și cartilajul și le distruge.
- Acest lucru poate fi, deoarece se proteja de infecție, organismul ataca propriile tesuturi este, de asemenea, afectează în mod negativ articulațiilor.
- Acesta poate fi, de asemenea, din cauza unor defecte de cartilaj sau chiar cu leziuni sau leziuni care nu au fost tratate la timp.
- Excesul de greutate si obezitatea sunt, de asemenea, factori determinanți, în special pentru articulațiile genunchiului.
- mușchii slabă este, de asemenea, un factor foarte important. Dacă acestea nu sunt într-o formă adecvată, nu se poate proteja în mod adecvat articulațiilor și riscul de uzură mai mare este crescut în mod semnificativ, precum și riscul de rănire.
- Efectuați mișcări repetitive, folosind aceleași articulații poartă, de asemenea, riscul unei situații de urgență. Uneori, această execuție monotonă a mișcărilor în timp poate duce la artrita si probleme conexe.
Cum de a reduce simptomele negative ale artritei?
Studiile arată că tratamentul artritei, în primii doi ani de la debutul simptomelor este crucială pentru a reduce manifestările negative ale bolii. Dacă vă simțiți o senzație de arsură în genunchi, coate sau orice altă comună, iar acest sentiment durează mai mult de două săptămâni, nu ezitați să contactați medicul dumneavoastră.
Senzație de edem brusc, de asemenea, nu este normal, de exemplu, articulațiile degetelor, care erau roșii și umflate. Nu respinge această problemă. Cu cât mai repede de a începe tratamentul artritei, cu atât mai bine.
Am menționat mai devreme că există mai mult de 100 de tipuri de artrita. Majoritatea pacienților care au artrita reumatoida sau osteoartrita - speciile care sunt cele mai comune. Prin urmare, printr-un număr mare de soiuri de boală, este important ca oamenii obtine un diagnostic precis, să știe ce tip de tratament funcționează cel mai bine.
Multe cazuri de artrită sunt asociate cu articulațiilor genunchiului, solduri si glezne chiar apar din cauza excesului de greutate. oasele și cartilajul noastre sunt supraponderali, iar în cele din urmă duce la probleme. Încercați tot timpul pentru a monitoriza greutatea lor, pentru a preveni artrita.
Aici este o listă de produse care pot ajuta la reducerea progresia artritei. Ele acționează în calitate de avocați și regeneratoarele cartilaj. Este important să adăugați aceste alimente la dieta ta:
- Acizi grași Omega 3 care sunt necesare pentru a proteja celulele împotriva proceselor inflamatorii cauzate de citozină și enzime care pot distruge tesutul cartilajului articular. Ulei de măsline, ulei de peste, somon, soia sunt foarte bine potrivite pentru o astfel de protecție.
- Vitamina C: anti-inflamator și componenta principală pentru tratamentul artritei. Nu uita sa consume kiwi, papaya, căpșuni, lămâi, portocale, ananas, varza de Bruxelles, ardei.
- Beta-caroten: alimente cu beta-caroten ne protejează de artrita inflamatorie. Adăugați fructe și legume, de culoare portocaliu sau galben la dieta ta. Nu ignora morcovi, dovleci, pepeni, caise, piersici, mandarine.
- Produse cu bioflavonoide: previne inflamarea articulatiilor. Puteți găsi aceste componente din afine, ceapa, praz, coacaze negre, afine.
- O jumătate de oră de exercițiu pe zi
Nu aveți nevoie de mai mult de o jumătate de oră de exerciții pe zi. Acesta poate fi orice sarcină, trebuie doar să fie persistente și nu uita despre asta. Cu toate acestea, nu exagerati si nu percepe prea mult corpul tau.
Mersul pe jos, o simplă plimbare, un pic de înot, ciclism, sau chiar sesiune de yoga lumină. Toate acestea vor da articulațiile și mobilitate nu le va permite să devină rigid. Amintiți-vă, acest lucru este important.
- Uita-te la postura, obiceiurile și mișcările
- Planificați zilele, astfel încât să puteți face lucruri diferite în fiecare zi. Evitați execuție continuă a mișcărilor monotone, care pun accentul pe aceleași articulații, pentru că, după un timp, vei simți consecințele unor astfel de acțiuni. În cazul în care locul de muncă necesită mișcări repetitive sau poziții neschimbate prelungite, trebuie să faceți pauze mici în munca și să încerce să facă exerciții pentru a schimba poziția și pentru a evita suprasolicitarea articulațiilor.
- Ridicarea unor obiecte grele, încercați să păstrați aproape de obiect a corpului și pentru a muta așa cum se arată în figură. Ai grijă de postura ta, poziția în care dormi, și mai ales despre ce poziție pe care îl utilizați computerul. Orice mișcare de repetitive poate duce la uzura articulațiilor.
- Evitați stresul prelungit, deoarece duce la oboseală și dureri articulare.
- Încheiați ziua cu o baie fierbinte, pentru a reduce tensiunea musculara si durere la nivelul articulațiilor. Masajele sunt, de asemenea, foarte utile.
