Aproximativ 70% Rumyniyan după 40 de ani este artrita articulațiilor extremităților inferioare. Deci, ce să facă, nu să mă îmbolnăvesc?
Acum există un astfel de lucru - „supradiagnosticarea“, adică supraestimare a bolii, este o problemă gravă care cauzează prescriptiilor inutile de ingrijire medicala, numarul de medicamente care nu sunt necesare sau chiar operații pentru a înlocui articulația.
Artrita - este atunci când întreaga suprafață articular. Dacă vorbim despre artrita articulației genunchiului, articulația este o radiografie, dar se poate umfla, nu se poate îndoi, poate fi o durere, schiopatura atunci când sarcina pe articulația genunchiului. Și există conceptul artrozei - este atunci când imaginea cu raze X, vom vedea o încălcare a unei congruente, adică, de la suprafață, așa cum ar fi fost o îmbinare deformată. În acest caz, îmbinarea nu se îndoaie și se aplece complet deschis, doare. În acest caz, tehnologia medicală trebuie să meargă la pregătirea îmbinării pentru înlocuirea, în endoproteza.
Acum există conceptul de „supradiagnosticarea“, adică supraestimare a bolii, este o problemă gravă care cauzează prescriptiilor inutile de ingrijire medicala, numarul de medicamente care nu sunt necesare sau chiar operații pentru a înlocui articulația.
NK AiF.ru: Noi de multe ori merge la medic în ultimul moment, ce semne ar trebui să alerteze? De exemplu, am patinat 2:00 pe patine cu rotile, dureri de genunchi. Aceasta este o ocazie de a veni la întâlnirea cu doctorul?
SB Da, este o scuză. Manifestare în cuvinte este greu de descris, spune acest lucru. Există indicatori antropometrici când osul coapsei sau lungimea tibiei trebuie să se potrivească cu lungimea mușchilor, oferind tibie. Aproximativ vorbind, un om așezat cu picioarele drepte, ar trebui sa liniștit degetele de la picioare și degetele nu se simte disconfort. Acest lucru sugerează că este mai mult sau mai puțin de solvabilitate antropometrice, adică, mușchii cresc la fel de bine ca și oasele, ține pasul cu os, deoarece oasele cresc face în mod automat o persoană exerciții sau nu, așezat sau alergatul. Și mușchii cresc numai atunci când trebuie să se ocupe cu ei, te antrenezi. Acesta este un indicator. Al doilea punct - această opțiune. Oamenii pot fi stoarse, stai jos, fac exerciții abdominale. Aceste două componente, antropometrice, și anume integritatea organică, funcțională și adecvare - arată că nu e sănătate sau.
12 pahare de lichid și la 4 km pe jos - de zi cu zi
NK AiF.ru: Dieta ajută în tratamentul artritei?
SB depinde de ceea ce spui prin termenul de „dieta“. Dacă este o dieta echilibrata pentru proteine, grăsimi, carbohidrați au acționat în stare bună în organism, și perfecționat de către organism, eu sunt pentru ea. În plus, este important să se respecte un mod de băut. În timpul zilei trebuie sa bei aproximativ 12 pahare de lichid.
NK AiF.ru: La începutul conversației noastre, ați spus că cele mai multe dintre artrita articulațiilor membrelor inferioare sunt afectate de lucrătorii de birou. Deci, ce să facă, nu să mă îmbolnăvesc?
lucrătorii de birou SB care stau mult pe scaun, în fața unui computer, este necesar ca la fiecare 1-2 ore pentru a deschide fereastra, și apoi țineți mâinile de masă poprisedat profund cu spatele drept dumneavoastră. 20 serii de timp de 2-3. Și atunci ei nu numai că vor scăpa de inactivitate, dar, de asemenea, de atrofie musculară. Un mușchi hrăni articulațiilor. Orice comună, și a coloanei vertebrale, inclusiv depinde de mușchi. În cazul în care acestea nu sunt utilizate, se atrofiază. articulații uscate există artrită, dureri de genunchi, spate.
În plus față de această porțiune importantă a picioarelor după exerciții. Pentru aceasta avem nevoie pentru a obține ciorap piciorul drept, în picioare sau așezat pe un scaun. puteți vedea de multe ori în filme americane, ca un om așezat într-un scaun, și un picior drept pus pe masă. Ar fi bine în această poziție să ia o mână de ciorap și trageți-l spre tine după genuflexiuni. Mai bine să o facă cu un expirația, care te elibereaza de stres si imbunatateste fluxul de sânge în mușchi. Apoi stau la calculator timp de cel puțin 12 ore. Dacă periodic va Squat, vei fi salvat articulațiilor extremităților inferioare.
NK AiF.ru: Cât de mult de mers pe zi?
SB japonez numărat 10 mii de pași, am tradus în kilometri, se transformă 8 km, este 2:00 vioi. Cred că este un pic cam mult. Vă recomandăm, dacă aveți timp, apoi la 4 km. Și dacă nu aveți timp de 20 de minute de mers pe jos maxim vioi o sudoare. Este suficient sa de 3 ori pe săptămână, se va face o plimbare. Desigur, într-un pantofi special de mers pe jos, nu pe urmele lui. Apoi va oferi inima antrenament aerobic. Și nu uita de stretching, care ar trebui să însoțească atât puterea de formare și mersul pe jos. Dacă sunteți dupa o plimbare luxat brațele și picioarele, atunci acest lucru este suficient pentru a reîncărca și de articulații, mușchi și pentru a preveni opresiune.
Partajați acest lucru cu prietenii tai!