capacitatea organismului de a produce melanina incorporat in gene (si barbati tan blond, prin urmare, mai rău). Dar natura ieftin este încă posibil. Pentru a face acest lucru, utilizați produse care contribuie la dezvoltarea acestui pigment. Și, alimente bogate in vitaminele A, C si E ajuta la protejarea corpului si pielea de efectele nocive ale soarelui.
Melanina este sintetizat în organism prin intermediul a doi aminoacizi - tirozina și triptofanul. Prin urmare, în cazul în care creșterea numărului de produse dietetice care conțin acești aminoacizi, melanina va fi formă mai intensă în organism. Adică, pielea ta se va aprinde.
Tirozina se găsește în cantități mari în produse de origine animala - ficat, carne, pește, precum avocado, migdale, fasole.
Triptofanul se găsește în orez brun, data. Bananele și arahide au ambii aminoacizi (triptofan și tirozină). Mai mult, pentru a converti triptofan și tirozină în melanină enzimele necesare - decat acestea sunt active, se produce mai melanina. Aceste enzime sunt conținute în ficat, stridii, susan, mei“.
Sun Produse
Brânză, ouă, brânză, ficat, peste gras
Aceste produse au proprietăți protectoare. Ele sunt bogate in vitamina A si pestele gras contine acizi grasi omega-3, care ajuta la restabilirea celulele pielii deteriorate. Dar caracteristica principală a acestor produse este faptul că acestea promovează producția de melanină.
suficient pentru a mânca brânză tare pe zi '20
Ouăle sunt cele mai consumate fierte - ei „de lucru“ gălbenuș.
Branza de vaci este mai bine să ia 5% grăsime și nu mai mult de 70 de grame pe zi.
Brown (neșlefuit) orez, banane, curmale, fasole, migdale, alune promovează, de asemenea, producția de melanină.
Morcovi și suc de morcovi
Morcovii sunt bogate in beta-caroten. În general, se crede că este necesar să se asigure că pielea este mai bună pentru plajă. Acest lucru nu este destul de adevărat. Eficacitatea razele soarelui, beta-caroten are un efect redus. Acesta este un pigment care este depozitat în piele și îi conferă o tentă gălbuie. Dar mănâncă un morcov de tone nu au nevoie, sau te strici impresia de culoare cafenie, dacă aveți icter. Salata de morcovi sau un pahar de Frechet morcov pe zi va fi suficientă.
Piersici și caise
De asemenea, bogate in beta-caroten. De „catifea“ sezon pentru a le înlocui va veni un pepene verde și pepene galben.
De floarea-soarelui și ulei de măsline, nuci, migdale
Bogat in vitamina E, adică, sunt antioxidanți care protejează împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt cunoscute pentru a duce la îmbătrânirea organismului și uleiului kozhi.Rastitelnoe este deosebit de bine pentru a utiliza în combinație cu morcov (de exemplu, umple salata) - promovează absorbția de beta-caroten.
Portocale, grapefruit, mandarina
Bogat in vitamina C, care este foarte necesară în sezonul cald (perioada de soare agresive, vitamina se consumă mai mult decât în organism). Dar abuzul de vitamina C este de asemenea imposibil - un exces de proces de bronzare lent și poate provoca alergii.
Fructe de mare, ciuperci, usturoi, ceapa, fisticul
Bogat in seleniu, care este, de asemenea, un antioxidant și protejează împotriva razelor solare nocive.
roșii
Tomate ajuta pielea pentru a proteja de radiațiile ultraviolete, adică proteja împotriva arsurilor solare. Suficient pentru a mânca pe zi de servire salata de rosii proaspete cu ulei de măsline.
Produsele care nu sunt „prieteni“ cu un bronz
- ceai;
- Cafea;
- Ciocolata;
- Grăsime și afumată.
Aceste produse sunt, dimpotrivă, încetini formarea de melanina în organism. Prin urmare, dacă doriți să obțineți un bronz frumos, apoi limita aportul.