Este incredibil, nu toți cred imediat, dar este un fapt: cea mai mare a vieții sale stând pe o dieta, și mulți dintre noi (aproximativ 2/3 din populația din țările CSI încearcă noi diete).
Pentru unii, această cifră ajunge la patruzeci de ani ...
Deci, astăzi, în acest articol dorim să oferim regulile cele mai simple, care vor pierde cu ușurință în greutate fără dietă și sport la domiciliu.
Unele dintre ele sunt familiare pentru tine, și de a face oricare dintre ele, se poate lua cu ușurință la domiciliu, fără a folosi orice gadget-uri, dispozitive, antrenori personali și așa mai departe ...
Astăzi este un aspect foarte la moda sănătos, nu-i așa?
Ei bine, spune-mi, nu vrei să fii sănătos și ten cu un fir de par natural, luminos și frumos piele cu aspect mai tânăr ... Se pare că fiecare răspuns afirmativ.
Dar de ce, atunci când vine vorba de dieta dreapta, vom uita de toate pentru un singur scop. Noi uităm că tocmai am scris mai sus despre pielea de pe fata ta ...
Dar, pe măsură ce anii trec și suntem întotdeauna încercarea de a pierde in greutate este greșit, vom pierde toate lucrurile visase și mai rapid în fiecare an.
Cu cat mai multe lucrurile se complică pentru tine și trist, când ați suferit eșecuri în a pierde în greutate sau castigat in greutate mai mult decât a făcut-o înainte de dieta. Și tu ești cu siguranță, nu singur, amintiți-vă că ceea ce am spus la începutul articolului.
Poate că ești unul dintre acei oameni?
Vreau doar să avertizeze uitați despre calculator de calorii, și alte metode fanteziste de control, nu funcționează.
Ar trebui să înceapă să se bucure de viață prin utilizarea regulilor noastre simple!
Cum să piardă în greutate fără dietă și sport la domiciliu
# 1 evita deshidratarea
Când vă simțiți foame, ar putea fi de fapt deshidratat. Nu știai asta? Apoi, vă poate ajuta cu siguranta una deja această regulă și să piardă în greutate. Oamenii care nu beau apă, tind să mănânce mai multe alimente pentru a compensa bilanțul de apă al mesei, nu și dea seama că ei încep să treacă.
Încearcă să bea un pahar de apă și de a face concluzia. Dacă aveți peste 10-15 minute încă mai doresc să mănânce, și acum prea, cel mai probabil, ți-e foame ...
Foarte periculos în acest sens, dieta scurt și incorecte, care să ne determine să moară de foame. Acest lucru este demonstrat de Anastasia Chikuonok practicarea antrenor de clasă mondială nutriționist și de fitness:
Tight dieta, scurt derivă apă, în primul rând. Practica unei astfel de regim alimentar pentru a pierde rapid în greutate și fericit, de gândire, care scapă de grăsime. Dar nu este deloc cazul. Fat merge format încet și repede din nou după dieta. Și, de regulă, greutatea va fi mai mare decât era înainte.
Este această caracteristică a dietelor scurte. Pe parcursul acestor diete organismul este setat pe o dieta grea. Metabolismul incetineste in timp ce 10-30% calorii începe să ardă încet.
După ce a fost pe aceasta dieta pentru un timp si in scadere in greutate, te duci înapoi la vechile obiceiuri. Dar organismul nu are timp să se adapteze la o viață nouă. Și arde la fel de lent de calorii. Acest lucru duce la o creștere bruscă a greutății corporale.
În general, știi, ce deshidratarea corpului și modul în care este atât de periculos? De ce am dat acest punct primul loc?
Durere - plânge organism de lipsa de apă pentru a spăla zona afectată de toxine de deshidratare și hiperaciditate, care sunt produse ale metabolismului.
Semnele de deshidratare sunt:
- arsură
- dispepsie (indigestie, atunci când „costurile“ stomacului)
- dureri de spate,
- dureri reumatice la nivelul articulațiilor,
- dureri de cap
- dureri la nivelul picioarelor în timpul mersului,
- dureri musculare,
- durerea de colită și constipație,
- durere în inimă.
Deci, ține aproape de apă la ea. Dar, dacă nu le place apa, sau, cum spun unii, care pur și simplu nu se poate bea, fă-ți oricare elixir de sanatate pe baza de apa.
# 2 Bea sucuri verzi sau piureuri
Cei mai mulți oameni din întreaga lume, stând pe o dieta, de multe ori nu primesc cantitatea de nutrienti care organismul are nevoie.
Prin urmare, noi oferim mai mult pentru a adăuga culoare la mesele, mai mult verde. sucuri mai mult verde și piureuri verde de licitație care vă pot ajuta să piardă în greutate pentru totdeauna ...
Potrivit site-ul web pentru femei FitGirls.by:
alimente de culoare nu este numai pentru plăcerea vizuală și diversitate. Aceasta se datorează unei compoziții de produs util, de exemplu, legumele portocalii oferă beta-caroten, important pentru sanatatea ochilor. O dieta bea suc verde.
În ea - marea de substante nutritive importante: contine flavonoide, antioxidanti, acceleratori metabolismul întindere de vitamine și minerale. Toate acestea ajută împreună pentru a curăța organismul, scăderea nivelului de colesterol și de a provoca kilograme consum inutil.
Psihologii susțin, de asemenea, în beneficiul verde. El are un efect calmant, te elibereaza de stres si scade pofta de mancare.
Nu suc de mai puțin utilă pentru frumuseții feminine. Datorită lui, îmbunătățește starea pielii, revine la tonul, reduce inflamatia, acneea este redusă. Ca fata straluceste!
Suc verde sau piureuri. poate fi cel mai bun obiceiul de dimineață în viața ta. Aceasta este ceea ce am scris în articolul nostru despre cum sucurile verde ajuta să piardă în greutate permanent.
Internetul este acum plin de tot felul de moduri de a pierde in greutate si diete. Dar vrem cu adevărat să facă pierderea în greutate a fost sănătos și la dreapta, astfel încât să nu trebuie să se gândească apoi din nou și din nou despre ce este dieta viitoare ...
Despre sucurile verzi și beneficiile lor pentru sănătate și dieta astăzi scris multe și cele mai respectate reviste și portaluri și forumuri. Și nu este la fel de simplu ca mulți oameni cred, că este la modă. Este într-adevăr eficient în pierdere în greutate și de sănătate.
Fie că doriți să piardă în greutate, de a depăși oboseala, pentru a face față cu boala, sau pur și simplu se simt mai bine - adăugarea de băuturi verde în dieta ta înlocui treptat obiceiurile proaste și de a vă ajuta să devină mai sănătos.
# 3 Înlocuiți unele dintre produsele de legume
Cereale de multe ori vă oferă o mulțime de calorii, iar dacă acestea nu sunt într-o formă pură și în amestec, așa cum le place unora să cumpere, astfel încât să nu stea la aragaz pentru o lungă perioadă de timp, aceasta va ingrediente, de asemenea, inutile și dăunătoare (conservanți, zahăr, sirop de porumb, aditivi și așa mai departe. d.).
Și amintiți-vă, aceste cereale nu va da atât de multă energie pentru viață, deoarece unele legume.
De fapt, în cazul în care dieta ta este plin de unele terciuri de cereale pe care sunt susceptibile de a experimenta balonare frecvente, gaze, greutate și probleme digestive.
Poate că ați devenit obișnuiți cu acest mod de viață și nu poți face nimic despre obezitate atunci când se gândesc că încă mânca în mod corespunzător.
De aceea, noi oferim pentru a înlocui, uneori, unele cereale și făină de la legume:
- paste pe un suc de fructe spaghete și dovleac (rețete din ghidul complet pentru detoxifiere);
- Orezul alb poate substitui conopidă (conține gluten, care pentru unii poate interfera cu pierderea in greutate normala.);
- sandviș cu pâine albă sau maro, înlocuiți rolele de legume cu frunze verzi;
- Pizza cu sos și cârnați înlocui o pizza fără gluten cu legume.
# 4 Înlocuiți produsele nocive
Mai degrabă decât să nu aibă ceva util, multe umple stomacul cu ceva super-dăunător, dar încă un „gustos“ ...
Ar trebui întotdeauna bine să gustare și băuturi balegar sau cumpăra de la cel mai apropiat restaurant hot dog ...
Dacă doriți să bea, bea apă infuzat, cum ar fi căpșuni și mentă. Se răcește, nu-i așa? În loc de dulciuri mananca mai multe fructe sau fructe uscate.
Iată câteva băuturi, care vor ajuta nu numai pentru a înlocui băuturile carbogazoase dulci, dar, de asemenea, curăță organismul:
Și în loc să cumpere chips-uri, face casa lor în cuptor (mere în scorțișoară, de exemplu). Sau înlocuiți-le cu orice nuci, nesărate și neprăjite numai.
Doar încercați să eliminați din dieta ta de alimente procesate!
# 5 Ia destul de proteine
Fără suficiente proteine organismul nu poate funcționa corect. nervii, oasele și țesuturile sunt construite din proteine și care au nevoie pentru a recupera și să crească.
De asemenea, trebuie sa ai in proteine dieta suficienta pentru organism a fost suficient de anticorpi care lupta virusuri, bacterii, toxine și alte substanțe care pot afecta organismul caz și sistemul imunitar.
Proteinele sunt digerate mai mult, dar va permite să fie mai naetym și mai repede și se stinge apetitul sated.
Cand te gandesti de proteine, să ia act de recomandările noastre: ouă organice, carne de pui, carne slabă, pește, semințe de quinoa. nuci, ulei de nuci prezent (migdale sau acaju).
# 6 Mănâncă grăsimi sănătoase
Noi toți de multe ori spunem: „Americanii sunt obezi, deoarece acestea mananca alimente grase nesanatoase!“ Dar uita-te la ceea ce se întâmplă deja cu noi, ce vom. ...
rafturile sunt pline de doar terminat masa protap si high-grasimi. Sistemul nostru este fast-food la aceeași rată.
Noi luăm și să aducă toată tehnologia din Occident. Noi în fiecare zi, din cauza lenei noastre, consuma cantitati mari de carne de mese de calitate necunoscute, îmbibată într-o varietate de condimente dăunătoare și de zahăr! ...
Desigur, grăsimea necesară de către organism și nu poate fi exclusă. Dar trebuie să fie grăsimi sănătoase. Aici este ceea ce cunoaște grăsimi la nivel mondial Dr. Mercola:
Bytuyuschy în mintea oamenilor Stereotipul că grăsimile saturate au un efect negativ asupra sistemului cardiovascular și chiar cauza cancer, este greșit.
Adevărat doar în faptul că grăsimile date sunt concentrate sursa de energie pentru organismul uman, precum și materiale de construcție pentru formarea membranelor celulare și substanțe asemănătoare hormonilor.
Grăsimile saturate nu se stinge numai mult timp foame, dar, de asemenea, pentru a satura greutatea corporală a vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitamina A. E, D și K. În plus, datorită acizilor saturați carotenul este transformat in vitamina A, deci necesară menținerea funcției cerebrale, consolidarea vizualizarea , oase umane si a dintilor.
Corpul tau are nevoie de grasimi sanatoase pentru a funcționa!
- grăsimi reprezintă principala sursă de combustibil pentru corpul tau.
- ajuta la macerat antioxidanti si vitaminele liposolubile (A, D, E și K).
- Acizii grași omega-3 sunt esentiale pentru functionarea creierului, creștere și dezvoltare.
- Acizii grași omega-3 sunt de asemenea importante pentru sanatatea inimii si lupta impotriva inflamatiei.
- încetini digestia, lăsându-vă mai sătul.