Ieri am văzut ceva verde, a ars, și astăzi, ca și cum nimic nu sa întâmplat du-te la sala de sport și stick chiar mai puternic decât intenționat - funcționează greșeală mică. Este posibil să faceți acest lucru? Și cum influențează alcoolul calitatea pregătirii? Înțelegem.
Să începem cu elementele de bază. Din ce constă alcoolul? Oricine - din apă și alcool etilic. În funcție de tipul de băutură, pot include, de asemenea drojdie, malț, aditivi, zahăr și așa mai departe. Alcoolul, desigur, afectează în mod serios toate sistemele organismului: nervos, cardiovascular, schimbă mecanismele de termoreglare, afectează metabolismul.
Alcool și Fitness
Într-o stare de beție, a face fitness nu este cu siguranță merită. În general, jocul sportiv în orice stare emoționată sau stresantă este contraindicat. După alcool, într-o stare de mahmureală, vă puteți aștepta de la voi să reduceți rata de reacție. El este capabil să influențeze viteza, forța și rezistența timp de 72 de ore. Și, desigur, riscul de a obține o traumă în acest moment este foarte ridicat.
Stamina este serios redusă. În timpul unei mahmureli, întregul corp este ocupat cu eliminarea toxinelor, ceea ce înseamnă că nu va produce suficient glucoză pentru a lucra efectiv în timpul efortului fizic al mușchilor. În cazul în care alcoolul din sânge, acesta inhibă sinteza glicogenului, ceea ce înseamnă că toate rezultatele formării negată inițial.
Reduceți creșterea musculară. După libații, sinteza proteinelor este redusă, ceea ce împiedică creșterea și formarea țesutului muscular. Ficatul este ocupat cu prelucrarea alcoolului și nu este capabil să producă aminoacizii necesari creșterii mușchiului. În plus, restaurarea tonului fizic și mental, arderea grăsimii subcutanate și capacitatea intelectuală a creierului sunt perturbate. Antrenamentul este redus la nimic, pierzi timpul.
Alcoolul duce la deshidratare. Scăderea rezervelor de lichide din organism afectează grav atât capacitatea de a exercita, cât și întregul corp ca întreg. Din cauza deshidratării, sângele se îngroaie, astfel încât sarcina pe inimă crește. Regulator de temperatură încălcat: scade temperatura corpului, efectul de antrenament este obținut la zero. Cel mai rau lucru este alcoolul pentru barbati: scaderea nivelului de testosteron, care la randul sau poate duce la degradarea musculara.
Alcoolul și metabolismul
De îndată ce alcoolul intră în corp, sarcina principală a corpului devine excreția sa. Organismul nu oferă un loc pentru depozitarea etanolului. Trebuie retras. Etanolul este transformat în acetaldehidă sub influența diferitelor enzime - și aceasta este otravă. Odată cu acumularea de acetaldehidă, apare înroșirea feței, durerea de cap, grețurile și vărsăturile.
Alcoolul este un deprimant. Ca orice depresant, reduce reacția și capacitatea de concentrare. Incetineste creierul. Deja după eliberarea creierului din alcool, rămâne într-o stare depresivă, celulele creierului de ceva timp nu pot funcționa corect. În acest moment o persoană simte excitabilitate crescută.
Organismul în intoxicație alcoolică se află într-o stare de stres, toate organele lucrează cu supraîncărcare.
Alcoolul si pierderea in greutate
După cum probabil ați ghicit, nu este recomandabil să consumați alcool în procesul de scădere a greutății. El are un impact negativ asupra metabolismului, creste cantitatea de tesut adipos, previne absorbția de vitamine și minerale, reduce eficiența utilizării glucozei, creșterea riscurilor de transformare a acestuia în grăsime.
conținutul caloric de alcool - aproximativ 7 calorii per 1 g Toate calorii care vin cu alcool, organismul stabilește în grăsime, fără a fi nevoie să le recicleze.
Și trebuie să spun că atunci când bei, apetitul crește, iar capacitatea de a te controla scade.
Prezența unor urme de alcool în organism duce la un sindrom de oboseală cronică. Reconstituirea mușchilor este întreruptă. Nu credeți că, după bine pregătiți și transpirați, veți accelera retragerea alcoolului din organism - formarea nu afectează metabolismul alcoolului. În plus, alcoolul are un efect negativ asupra somnului, care este necesar pentru recuperare după antrenament.
Nu vă faceți exerciții timp de 1-2 zile după consumul de alcool. Dacă beți alcool după formare (pentru aceleași 1-2 zile), formarea poate fi de asemenea considerată în zadar.
Un alt subiect interesant:
Îi plăcea? Împărtășește-l cu prietenii tăi!