În fiecare zi trebuie să experimentăm o varietate de emoții și de multe ori nu sunt foarte plăcute. Cineva a obișnuit să se lupte cu stresul prin intermediul alcoolului, cineva preferă să utilizeze antidepresive. De fapt, există o modalitate de a păstra calmul și de a vă elimina experiența cu exerciții simple.
Cum să vă mențineți calm: 7 exerciții de Erika Pigani
Un astfel de exercițiu este unul dintre cele mai populare exerciții Zen, capabil să predea răbdarea și să scadă stresul. Pentru a simți efectul acestui exercițiu Zen, repetați-o o dată pe săptămână.
Pregătiți două pahare identice, una dintre ele complet umplută cu orez și începeți să schimbați boabele într-un pahar gol, în timp ce le povestiți. După finalizarea calculelor, notați rezultatul. Apoi, din nou, transferați boabele de la paharul plin la cel gol, fără a uita să le numărați.
În procesul de scriere a întrebărilor, va exista o "curățare" a creierului. Când îi cereți să lucreze la întrebări care nu au răspuns, creierul verifică milioane de date. Datorită acestui proces, se deschide o nouă respirație interioară și o persoană se poate înțelege mai bine.
- Scrieți tot ce vine în minte
Puneți o foaie de hârtie în fața dvs., luați un stilou și scrieți tot ce vă vine în minte. Nu trebuie să încerci să ordonezi gânduri. Ajută perfect la descărcarea creierului și la menținerea calmului.
Faceți-vă timp pentru plimbări, aproximativ 20 de minute va fi de ajuns - doar mergeți pe stradă cu un ritm încrezător și nu prea rapid. Încercați să respirați adânc și încet, diafragma ar trebui să fie cât mai relaxată posibil. În timp ce vă plimbați, acordați atenție obiectelor din jur, în timp ce numai vederea se mișcă.
- Pretindeți-vă că sunteți calm
Chiar dacă ați suferit un șoc emoțional grav și o adevărată furtună a izbucnit în interiorul vostru - pretindeți-vă că sunteți calm. Imaginați-vă că sunteți un actor și acum principalul în spate este să mențineți calm - mișcați și respirați mai lent, încercați să zâmbiți în jur. În câteva minute vă veți liniști. Când simulează un comportament calm, subconștientul începe să creadă că ești într-adevăr calm.
Când simțiți că stresul se acumulează, spuneți-vă tot ceea ce faceți în acest moment. De exemplu, atunci când puneți o farfurie în loc - spuneți "Am pus placa în loc", când mergeți - spuneți "Mă duc".
Aceste exerciții simple Zen sunt garantate pentru a vă menține calmul în orice situație.