Dezavantaje: nu este un rezultat rapid
Buna ziua tuturor! Ce mai faci? Sunt bine. Acum a venit momentul în care fetele s-au grabit să renunțe la "salatele de Anul Nou" după sărbători. Și vă propun să adoptați o tehnică care să vă ajute să mențineți greutatea (și chiar să aruncați, verificați!) Cu aproape nici un efort.
Cei care au citit mărturiile mele anterioare știu că în ultimele luni am practicat tehnica presei pasive.
Fotografie ÎNAINTE DE METODĂ
PRESA VACUU ȘI PRESA PASIVĂ ȘI ÎMPREUNĂ?
Și nu aici! De fapt, am navigat prin Internet pentru a afla ce rezultate pot obține de la presa pasivă, dar tot ce am putut să vină este o presă de vid. Deci, care este diferența?
Prin presa de vacuum se observă tehnica retragerii și relaxării abdomenului. Și este mai bine să o îndepliniți în anumite poziții. Nu pot să descriu în detaliu? Nu am practicat această metodă și, prin urmare, nu vreau să mint (poate că în viitor voi testa presa de vid pentru a pierde în greutate).
Cu presa pasivă, se observă tehnica tensiunii musculare a părții abdominale a corpului. Fără retragere, nu! Este tensiunea! Aceasta este diferența! De asemenea, potrivit pentru oamenii leneși
foto PRIN LUNA PRESEI SECUNDARE
CUM FAC UN EXERCIȚIU ÎN PRESA PASIVĂ?
Nu este nimic dificil. Strânge-ți stomacul, asta-i tot! Încercați să mențineți presa într-o stare de tensiune cât mai mult posibil.
Aici veți găsi prima dezamăgire: în stadiul inițial este dificil să "țineți" mușchii presei mai mult de 5 minute, există o mare dorință de relaxare a stomacului. Bineînțeles! Simti ca muschii din tine tremura. Puteți respira în același timp. De asemenea, este necesar. Obosit de păstrare? Mai degrabă, nu sunt obosiți, dar încep să reducă mușchii. Relaxați-vă stomacul. Relaxați-vă pentru un pic (maximum 3 minute), strângeți din nou stomacul.
fotografie AFTER (2 luni de presă pasivă)
Practici această tehnică, am început acum două luni. Dorința a apărut în mod spontan: pur și simplu nu era suficient timp pentru sport (mai degrabă, mai degrabă, nu exista dorință și de această dată nu mi-a mai rămas voința).
Apoi am decis să scutur de presă pentru leneș. Asta am numit J
Decizia a fost aceasta: de fiecare dată când intri în metrou, strângeți-vă stomacul și păstrați-l în această stare cât mai mult timp posibil. Cinci zile pe saptamana vizitez metroul, in fiecare zi in metrou trec 20-30 de minute intr-un mod (la serviciu) si 40-60 de minute la altul (de la serviciu).
Sincer: prima dată când a fost dificil să te forțezi după o zi de muncă, strângă-ți stomacul. Deci chiar și după 5 minute de "exploatație" a existat o dorință de relaxare. Și am relaxat presa. Și apoi am uitat să "tensionez" din nou. O săptămână mai târziu, nu mi s-au permis astfel de greșeli.
Acum, după 2 luni, pot ține presa tot timpul, fără să-mi mai relaxez mușchii pentru un minut.
fotografie AFTER (2 luni de presă pasivă)
7.30 - un tren electric (nu împing presa, deoarece era la doar 30 de minute după micul dejun).
8.00-8.30 - Underground (strecurat apăsați și țineți-l, așa cum am spus, la început, vă puteți tensionat și relaxa mușchii în timp pentru a obișnui să „dețină“ presa mai mult de o oră).
18.10 -18.50 metrou (explica un loc de muncă călătoresc cu trenul și metroul, și înapoi la metrou și autobuz, prin urmare, diferite momente ale șederii în metrou, strecurat burtă).
19.00-19.10 autobuz (presăresc presa, sau mai degrabă nu l-am relaxat chiar de la intrarea în metrou).
Numărătoarea: 30 + 40 + 10 (așteaptă autobuzul) + 10 = 1,5 ore! Ogo! Se pare că nu sunt doar o oră, că pot să țin strâns presa, dar și mai mult! Se răcește!
începeți cu puțin timp;
exercitarea sistematică a exercițiului;
dacă nu te duci la metrou (de exemplu, tu - mama într-un decret) - tulpina presa de casă în timp ce spălați vase, aspirați, gătiți;
concentrați-vă atenția asupra faptului că pompiți mușchii (aici se declanșează efectul de autosugestie care amplifică rezultatul).
nu este necesar un inventar;
Nu durează timp (treceți pasiv presa);
nu necesită un anumit spațiu pentru exercițiu (puteți roti presa: ședința, în picioare, minciuna, în mișcare!);
nu provoacă transpirație (pierdere în greutate);
nu se poate observa oamenilor că lucrați (mai ales în timpul iernii);