Rusia este o țară cu o iarnă lungă. Nu este surprinzător faptul că două dintre procedurile noastre preferate de iarna - de înot în gaura de gheață și o excursie pe jos în baia de bine încălzită. În Botez merge să înoate, uneori, chiar și cei care în ceva de iarnă și mănuși cu un deget cu ea preferă să nu pentru a trage! Deci, cum să înotați corect într-o gaură de gheață? Ce reguli trebuie respectate și ce trebuie să fim temut?
La prima îmbăiere baptismală din gaura de gheață (Iordania) și doar în marmură, trebuie să ne pregătim în avans. Acesta este un exercițiu responsabil, un fel de etapă finală a antrenamentului corporal, pe care îl numim întărire. Morsul regulat mărește cu adevărat rezistența corpului și reduce susceptibilitatea la viruși și schimbări de temperatură. Și cea mai mare greșeală este să urci în apă gheață fără pregătire. Încălzirea este un proces lung.
Cum să pregătești un organism pentru scăldat în gaura de gheață
Cu o săptămână înainte de scăldat, este recomandabil să începeți pregătirea corpului pentru test. Primele 3-4 zile sunt suficiente pentru a ieși într-un tricou și pantaloni scurți până la îngheț pentru câteva minute, apoi adăugați turnând apă cu gheață. Dar nu exagerați - una sau două găleți vor fi corecte. Cu câteva săptămâni înainte de baie trebuie să renunți la alcool, deoarece crește încărcătura inimii și promovează hipotermia rapidă.
Cine nu ar trebui să înoate în gaura de gheață
înot Gheață și înot de iarnă nu este recomandat pentru boli ale sistemului cardiovascular și urogenital (cistite, nefrită și inflamația fanere), precum și bolile respiratorii (în special în faza acută) și tractului gastrointestinal (colecistită, ulcer gastric), nervozitate și diabetul zaharat.
Cum sa alegi un loc pentru inotul de iarna
Este important să alegeți un loc pentru înot. La Epifania în majoritatea rezervoarelor din Rusia și din alte țări, o gaură este tăiată și echipată (Iordania). De obicei, aceste zone pentru scăldat sunt situate lângă biserica ortodoxă, unde ocupă reprezentanții Bisericii Ortodoxe. După Boboteaza scăldat sunt adesea lăsate în gaura „de lucru“ de stat până în primăvară, ca pasarelele din lemn stabilite pentru comoditatea de amatori de scăldat de multe ori îngheață în zăpadă. Advance privire la site-ul biroului primarului orașului, care pune la Boboteaza scăldat recomandată în acest an. Într-o anumită măsură, aceasta este o garanție a siguranței și a confortului dvs.
Cum să înotați într-o gaură
- Desigur, moluștele profesionale nu se scufundă doar în apa înghețată, ci înotă și distanțe întregi. Cu toate acestea, începătorii pur și simplu suficient de repede să se scufunde.
- Temperatura ideală pentru înot în gaura pentru începători -2. -5 ° С.
- Urcați în apa de gheață de care aveți nevoie pentru a preîncălzi, cel puțin să sarăți și să vă popriți de mai multe ori. Du-te în apă treptat.
- Nu te lăsa dus, câteva minute în apă cu gheață este suficient.
- Aveți grijă să vă îmbrăcați imediat în apă caldă după scăldat în apă rece.
- În plus, este important ca și scufundările dimineții să fie mai bine să nu faceți pe stomacul gol. Aproximativ două ore înainte de scufundări este necesar să se ofere corpului "combustibil" - pentru asta trebuie să mănânci bine. La urma urmei, când te afli în apă cu gheață, corpul își va petrece resursele de energie într-un mod intensificat pentru a încălzi corpul.
- morse cu experiență nu recomandăm să se scufunde cu un cap, există un risc de vasospasm cerebral și, în consecință, dezorientare în spațiu. Ce este periculos în sezonul cald. Și aici este o altă regulă, probabil, cel mai important lucru pentru toate nou-veniți: nu morzhevat singur. În timp ce „stropirea“ în niște gheață de apă, pe uscat trebuie să controleze Oamenii sobru (foarte important!).
Ce puteți bea înainte de a înota în gaura de gheață
Cel mai bun dintre toate, și înainte de a face o baie în gaura, și după înot, doar bea un pahar de ceai fierbinte convenționale cu zahăr sau infuzie de plante de tei, fructe de toamna, fructe de pădure uzvar. Nu uitați să preparați un termos în avans cu o băutură fierbinte și folositoare.
Multi incepatori fac o mare greseala atunci cand beau alcool inainte de a scufunda pentru curaj. Astfel, ei se lasă să înghețe după ieșirea lor. În plus, riscul de rupere a vaselor de sânge este mare. Dar după scufundări pentru a bea un pic de alcool puternic nu este atât de periculos.
Informații interesante despre morsă
înot de iarnă poate fi practicat nu numai în timpul iernii și nu numai în geruri Boboteaza, înot de iarnă - o activitate pe tot parcursul anului. De fapt - aceasta este temperarea corpului, procesul este continuu. submersie de iarnă durează doar câteva minute, iar vara pelerin morse la o oră în primăvara sau toamna scăldat poate dura de la câteva minute până la o duzină sau mai mult.
Gripă și frig: tratament cu remedii folclorice.
Care sunt produsele potrivite pentru dvs.?
Pentru a afla mai multe sfaturi utile și interesante din alte articole ale site-ului nostru.