Vacanța de vară este un moment ideal pentru călătorii. Dar pentru a ajunge la destinație, uneori trebuie să supraviețuiești unui zbor destul de lung, care nu are un efect bun asupra corpului adolescenților. Academia oferă întotdeauna să vorbească despre modul în care fetele adolescente se pregătesc corect pentru călătorii, pentru a face restul plăcut și în siguranță.
Gilyana Busyrova
Primul lucru pe care ar trebui să-l acordați atenție atunci când călătoriți în țări îndepărtate este schimbarea fusurilor orare. Intrând într-un mediu nou și într-un climat nou, organismul fragil adolescent trăiește stres. Ceasul intern nu este timp să se adapteze la noul regim de somn si veghe, care este adesea exprimat ca insomnie, oboseală, scăderea concentrației, și slaba coordonare.
Adaptarea la noile condiții poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni, ceea ce poate șterge complet plăcerea de odihnă. Prin urmare, medicii sfătuiesc să înceapă reorganizarea ritmului intern.
Oferă o fată pentru câteva zile (numărul trebuie să fie egal cu numărul de fusuri orare încrucișate) pentru a merge la culcare mai devreme sau mai târziu decât de obicei program, în fiecare zi, crescând diferența 1 oră până în ziua de plecare. Acest lucru va ajuta la pregatirea corpului pentru a calatori si pentru a evita probleme cand schimbati situatia.
În timpul zborului, fetele se confruntă adesea cu greață și amețeli. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu că motivul nu se află în stomacul lor slab, ci în aparatul vestibular neinstruit situat în urechea interioară. Prin urmare, pentru a evita simptomele "moștenirii" în timpul zborului, nu permiteți fiicei dvs. să aducă căști în salon, pentru a nu irita nervul auditiv. Și puteți înnebuni turbulența turbinelor prin conectarea urechilor cu vată obișnuită din bumbac sau dopuri speciale pentru urechi.
O altă problemă frecvent întâlnită de turiștii tineri în timpul zborurilor lor este deshidratarea datorită metodelor speciale de curățare și filtrare a aerului. Consecințele deshidratării nu sunt foarte plăcute pentru fete tinere, în special în timpul menstruației - cercuri sub ochi, oboseală, slăbiciune, amețeli. Pentru a evita acest lucru, în timpul zborului trebuie să beți cât mai multă apă pură, cel puțin 500 ml pe zbor. Nu este inutilă pre-hidratarea pielii cu cremă și picurare în ochii "lacrimilor artificiali", ceea ce va ajuta la evitarea iritației mucoasei.
Zborurile frecvente pot fi însoțite de probleme ale tractului gastro-intestinal. De aceea, medicii recomanda ca o lună înainte de călătorie să stea pe o dieta usoara complet excluse din dieta de grase, alimente picante și sărate, dând preferință legume și fructe.
Dacă într-o lună dieta a eșuat și călătorii cu experiență sfătuiesc metoda expresă dezvoltată de Argonne National Laboratory:
Cu 4 zile înainte de plecare, există doar o hrană densă cu o mulțime de proteine,
timp de 3 zile - legume și fructe,
2 zile - din nou proteinosoderzhaschy dieta densa, si o excursie de o zi - un fruct de lumină și gustare de legume înainte și mic dejun complet calorii (masa de prânz) după zbor.
Apropo, în timpul zborului medicii recomandă să mănânce banane, deoarece stimulează producția de melatonină, care este responsabilă pentru reglarea ceasului biologic al organismului.
Atunci când zborurile pe distanțe lungi este de natură a ridica orice infectie intestinala, de aceea este important să se explice în avans fata reguli elementare de igienă la bord: spălați-vă pe mâini cu apă și săpun după fiecare vizită la toaletă, și înainte și după schimbarea tampoane sau tampoanele (menstruatia); Ștergeți palmele cu șervețele antibacteriene după contactul cu suprafețele publice; dezinfectați masa pliantă înainte de fiecare masă.
În timpul zborului, organismul adolescentului suferă de stres și suprasolicitare severă. Acest lucru se datorează în primul rând presiunii atmosferice scăzute la bord, având ca rezultat metabolismul și circulația afectată. Pentru a "dispersa sângele", în timpul zborului este de dorit să schimbați frecvent poziția corpului, să vă ridicați, să vă întindeți, să vă plimbați în cabină, să faceți gimnastică ușoară a piciorului.
Sperăm că sfatul nostru va ajuta fetele și părinții lor să se pregătească în mod corespunzător pentru zbor și să evite posibilele probleme.
Vă dorim o călătorie de vară veselă!
Gilyana Busyrova, expert în sănătate
scris