În cazul în care partea intunecata a personalitatii tale este, prin definiție, nu este cunoscută pentru mintea conștientă, ascunsă în labirintul subconștient, cum este posibil să detecteze, să nu mai vorbim accept?
Visele sunt un loc de joaca pentru umbre. În vise, umbra ta trăiește și se revelează prin propria varietate de imagini codificate, simbolice. Când vă rupi amintirile, amintiți-vă că fiecare personaj și fiecare personaj care apare într-un vis este un aspect al visătorului. Mamă, tată, un străin, un sfânt, un vampir, clovn, vrăjitoare, lup, șarpe, penale, Prințesa și alte imagini arhetipale, acestea sunt aspecte ale umbra ta, dvs. „eu“.
Privind pentru sine în relațiile cu ceilalți
Relațiile și interacțiunile cu alte persoane - în special cele care poartă o încărcătură emoțională - spun multe despre partea umbroasă. Urmărind ceea ce te enerveaza cel mai mult sau te deranja în alte persoane - pentru acele calități, existența care sunteți cel mai puternic nega in tine - vei fi capabil să distingă forma propriile lor umbre.
Dacă urăști o persoană, o urăști,
care este parte din tine.
Ceea ce nu are rolul nostru, nu ne deranjează.
Umbra ta conduce o viață secretă, conducând forțe invizibile, impulsuri, emoții, roluri suprimate, grăbindu-se. Când luminați aceste părți, puteți să le direcționați expresia într-un canal pozitiv și constructiv.
Scriere, Actorie, Arte Plastice
Când scrieți un jurnal, desenați o acuarelă sau jucați pe scenă, puteți exprima liber ceea ce credeți și simțiți, deschizând canalele de feedback între conștiință și subconștient. Vei deveni personajele tale multiple din romanul sau teatrul vieții tale.
Găsirea echilibrului
Cei mai mulți dintre noi au două minți, cum ar fi doi oameni în spatele vâslelor bărcii - unul este un om de știință, altul este un mistic; un republican, un alt democrat; unul bogat, celălalt sărac; un bărbat, o altă femeie; un idealist, un alt pragmatist. Natura dublă a conștiinței umane creează acest "remorcher de război" între valorile opuse. Cu toate acestea, dacă veți ajunge la un alt țărm, atunci aceste părți ar trebui să învețe cooperarea. În cuvintele lui Benjamin Franklin, prin semnarea Declarației de Independență: „De fapt, am avut mai bine rămânem împreună, sau noi, cu siguranță, spânzurat unul câte unul.“
Aplicarea de lentile de insight sau de instrumente
O modalitate de a obține acces la umbra dvs. este utilizarea unui obiectiv pentru a vă examina. În jocul opuselor polare, avem tendința de a aprecia o parte a noastră mai mult decât alta și astfel valorile opuse fac parte din umbra noastră. Următorul model de nouă polarități opuse a fost descoperit pentru prima dată de profesorul Oscar Ichazo, un mentor înțelept spiritual al zilelor noastre.
Studiați aceste polarități, ele oferă cheile unei înțelegeri iluminate a părții umbră a psihicului:
- În orice puritan există un hedonist; În fiecare hedonist există un puritan; toată lumea neagă cealaltă.
- În interiorul fiecărui păun încrezător în sine există un pui incert; în fiecare pui există un păun; una depreciază cealaltă.
- În fiecare călăreț există o persoană leneșă; în fiecare leneș există un muncitor greu; toată lumea invidiază în secret un altul.
- În interiorul unui fluture sociabil, trăiește un lup singur; În fiecare lup are un fluture sociabil; Toată lumea disprețuiește cealaltă.
- În cadrul fiecărui know-it-all există un necunoscut; în fiecare ignorant există un know-it-all; toată lumea este nerabdantă cu cealaltă.
- În fiecare persoană cu pricepere există o persoană care lasă praful în ochi; în fiecare chatterbox există un profesionist; toata lumea argumenteaza cu alta.
- În orice jucător de echipă există un rebel; În fiecare rebel există un jucător de echipă; fiecare este indignat de altul.
- În fiecare om greu există un om sentimental; În orice persoană sentimentală există un om dur; unul renunță la celălalt.
- În fiecare credincios există un îndoială; În fiecare îndoială există un credincios; unul respinge celălalt.
Puțini dintre noi sunt complet unilatenți. Poate că acționați mai mult la locul de muncă, iar casele sunt mai sentimentale (sau invers). Poți fi puritan în hrană și un hedonist în sex. Poți petrece ziua ca un fluture sociabil, dar în visuri poți fi un lup singur. Sau, așa cum scriitorul Lev Tolstoi sau Sf. Tereza de Avila, puteți petrece o jumătate de viață hedonist, iar în a doua jumătate a deveni un puritan.
Reintegrând aceste valori și aspecte ale personajului tău care au fost respinse anterior, vei găsi un echilibru mai bun în viață. Balanța, perspectiva și înțelepciunea vin când îți îmbrățișați umbra și devii întreg.
Meditații și reflecții
Este foarte dificil să vă cunoașteți, pentru că aproape toți preferăm să acordăm atenție la ceea ce servește pentru a construi o imagine pozitivă și acceptabilă a noastră înșine. De-a lungul timpului, uităm amintiri care nu se potrivesc imaginii noastre ideale despre noi înșine, închizându-le într-o dulap numită umbră. Amintim în mod clar toate problemele pe care le-au adus alții și uităm de toate lucrurile rele pe care le-au făcut ceilalți, ne întărim amintirile pozitive și rescriind astfel istoria noastră. De obicei, acest proces este neintenționat și inconștient, dar este universal.
Cu cât imaginea noastră de sine este mai idealizată, cu atât începem mai mult să credem că lumea ne datorează ceva și cu cât suntem nemulțumiți de faptul că lumea nu răspunde așteptărilor noastre. Dimpotrivă, cu cât ne uităm mai realist umbra noastră, cu atât mai umili, mai compasionați și mai recunoscători devenim pentru darurile nemeritate ale vieții.
Întrebarea este: Cum putem să ne evaluăm obiectiv viața și să învățăm partea noastră de umbră, astfel încât să ne putem vedea mai realist: ca o ființă integrală și autentică și nu o decupare de carton? Cum putem vedea prin auto-distragere compasională pentru a obține cunoștințe reale?
Meditația este o modalitate de a face acest lucru. Spre deosebire de meditație, ceea ce implică contemplarea dezlipire de tot ce apare în câmpul conștiinței, meditația implică în mod deliberat și concentrat de gândire cu privire la o anumită problemă sau un subiect, ceea ce duce la iluminare și de auto-cunoaștere. Următoarea este o practică puternică pentru a vă lumina umbra vieții cotidiene.
Întrebați-vă trei întrebări
Inițial proiectat de Ishin Yoshimoto, care a fost atât un om de afaceri de succes, cât și un laic care predica budismul. această tehnică a fost aplicată cu succes în domeniul psiho-consilării, eliminării dependențelor nocive și reabilitării prizonierilor, precum și în școli și în mediul de afaceri. Yoshimoto a numit această metodă naikan, ceea ce înseamnă "privirea spre interior". Scopul său principal este de a dezvolta o viziune mai largă și mai realistă asupra ei înșiși.
* Ce am primit de la _____________?
* Ce am dat _____________?
Ce probleme sau dificultăți am adus la ___?
Scrieți răspunsurile pe scurt și în mod specific.
Vă puteți gândi la relația dvs. cu soțul / soția sau partenerul, fratele sau sora, prietenul sau partenerul de afaceri. - totuși, de obicei, oamenii încep să aplice părinților lor acest "test de trei întrebări a realității", începând cu mama. În următoarele ilustrații, m-am gândit la relația cu mama mea în timpul studiilor mele în liceu:
Ce am primit? Răspunsul la prima întrebare va aduce util numai dacă puteți găsi anumite amintiri, dar nu astfel de generalizari ca „A muncit din greu să mă ajute.“ amintiri specifice arata astfel: „Mama mea mi-a facut mai mult de o mie de mese Ea ma dus la școală în fiecare zi, ea a petrecut câteva ore în fiecare zi, verifica temele Ea se spală hainele mele și frumos împăturit (Aveți grijă să nu subestimeze sau a căror efort .... datorită faptului că tu crezi că e îndatoririle cuiva sau de muncă. intențiile sau motivele din spatele acestor daruri sunt mai puțin importante decât faptul că ați beneficiat de eforturile altora).
Ce am dat? Din nou, fi foarte specific. Nu are nici un rost să scriu "i-am dat ocazia să fiu mândru de notele mele bune" (care te-au ajutat). În schimb, e mai bine să scrie: "Am pictat camera ei. În vara am câștigat bani și am cumpărat flori și cercei pentru ea la ziua de naștere.
Ce probleme și dificultăți am provocat? Recunoașterea dificultăților și dificultăților pe care le-am provocat altora este vitală și necesară, dacă vrem să trăim o viață informată. De aceea Yoshimoto a recomandat petrecerea cea mai mare parte a timpului pentru a răspunde la această a treia întrebare; el este cel mai important și mai dificil dintre toți.
Fiți atenți la absența întrebării "Ce probleme mi-au adus ______?" Ca majoritatea oamenilor, am fost maestru în a răspunde la întrebarea câte și ce probleme mi-au cauzat alte persoane. Dar când am început să observ cât de multe ori am devenit o sursă de griji, probleme sau neplăceri (pe care am atașat anterior nici o importanță sau uitate cu totul), s-a transformat atitudinea mea și acțiunile mele atât de mult ca nu și este o pregătire de creștere personală, la care am participat. Gândindu-se la dificultățile cauzate mama mea, am fost copleșit de amintiri de cazuri specifice, atunci când nu ar fi lăsat-o să doarmă un pupic, ori de câte ori m-am îmbolnăvit în timp ce eu niciodată nu ar fi avut loc să-l că a obține până mâine devreme la locul de muncă; când era îngrijorată din cauza obiceiului meu de a conduce rapid; din cauza partidului școlar zgomotos, care a durat miezul nopții; și când mi-am exprimat nemulțumirea pentru ea pentru că mi-a cumpărat chipsuri de cartofi de un fel greșit. Aceste amintiri s-au turnat și au turnat un flux dureros de detalii.
Când am revăzut interacțiunea lor - ceea ce am dat, ceea ce am primit și ce fel de probleme sau dificultate am cauzat - am început să văd realitatea este mult mai puțin măgulitor pentru mine decât acele amintiri la care am recurs întotdeauna. Am constatat că atitudinea mea se schimbă de la un sentiment de bază nemulțumiri sentimentul de recunoștință, și dorința mea de a trece de la scopul de a primi, ceea ce, în opinia mea, îi datorez dorința inimii de a aduce înapoi datoriile, pe care nu au avut anterior conștienți. Am început să-mi luminez umbra; Am început să devin holistică.
Sumare de trei minute a rezultatelor Zilei
La câteva minute la sfârșitul zilei, pentru a răspunde la aceste trei întrebări, în plus față de alte avantaje, pot deveni cele mai eficiente mijloace de încercat și testate de mine, pentru soluționarea conflictelor. Când vă vedeți realist, inclusiv problemele pe care le-ați dat, compasiunea, conflictul vindecător, se trezesc. Dacă sunteți supărați la un soț, un prieten, partener sau vecin, ia în considerare aceste trei întrebări - „Ce-am luat?“ „Ce ți-am dat“ „Ce fel de probleme cauzate?“ Ați putea găsi că, chiar și la un sondaj rapid înlocuiește cererile de recunoștință, dramatismul fondului comercial? , iar imaginea în sine este o viziune a realității. O astfel de revizuire de sine, cum uneori descoperiți, se poate transforma într-o formă de rugăciune.
Cu ceva timp în urmă, când soția mea și cu mine ne-am întors acasă dintr-o călătorie, amândoi am fost obosiți, iritați și am început să ne certăm. M-am dus la birou, am fost plin de mânie. Cu toate acestea, am petrecut câteva minute reflectând ziua, începând cu ceea ce am primit de la ea. Am fost surprins să ne amintim că acesta este locul meu implicat în bilete de avion, stau într-o coadă și am cumpărat-mi mănânce până când am confortul în sala de așteptare, citind ziarul, și a făcut alte lucruri pe care le-am luat de la sine și uitate. Apoi, am încercat să-mi amintesc ce i-am dat; cu excepția faptului că i-am încărcat valiza în compartimentul de bagaje al mașinii închiriate și ne-a adus acasă, nu mi-am amintit nimic. Când am arătat, ce fel de probleme sau dificultate, i-am adus, apoi la mine curge regretul gushed pentru cuvintele jignitoare l-am rostit, și cum neglijent am vărsat suc pe rochia ei și pe o scrisoare pe care a scris; Nu am acordat importanță tuturor acestor lucruri și am uitat complet. În seara aceea m-am dus la etaj doar să-mi cer scuze, destul de specific, pentru dificultățile pe care le-am făcut-o să fie un fel și să ceară iertare; pe care le-a dat cu un sărut.
Lucru amuzant: obișnuiam să-i iert pe alții pentru omisiunile și greșelile lor. Și acum înțeleg că munca mea nu constă în a ierta pe alții, ci în a cere iertare de la alții.
Asta ma învățat umbra mea.