Șeful programelor în aer liber ale rețelei de cluburi de fitness clasa mondială Alexei Khukhorev a declarat pentru Gazeta.ru, de ce în timpul iernii nu este necesar să se ascundă în săli de sport, dar trebuie să joci sport în aerul înghețat.
Un stil de viață sănătos devine tot mai popular. Din ce în ce mai mulți oameni își dau seama că este mult mai bine să petreceți câteva ore libere pe săptămână, nu într-o cafenea sau în fața unui televizor, ci să faceți sport. Dar dacă vă plictisiți de monotonia sala de sport și pereții săi sunt strânși, atunci noua tendință de cluburi de fitness - programe în aer liber ("în aer liber" în limba engleză din afara casei) va veni la salvare.
- Principala direcție a "În aer liber" în timpul iernii este formarea în schi fond. Dar oricine poate găsi o ocupație pe gustul lor. Poate fi mersul în stil scandinav, toate patinajele preferate sau hocheiul. Fanii bicicletei, care doresc să rămână în formă pe tot parcursul anului, pot practica ciclismul în Krylatskoe.
- Probabil, mulți clienți, înainte de a părăsi camera caldă, întreabă despre avantajele sportului în aer liber. Există?
- Puteți vorbi de diferențele dintre clase în sala și în aer liber pentru o lungă perioadă de timp și atingeți multe aspecte. Dar nu aș vrea să spun că unul este mai bun sau mai rău decât altul. Sunt pentru faptul că oamenii ar fi angajați în orice activitate fizică, toată lumea își găsește argumentele pro și contra lor.
Avantajele programelor în aer liber, desigur, există. Exercitarea în aer liber poate arde mai multe calorii. La urma urmei, productivitatea și eficiența sunt mai mari, ceea ce înseamnă că energia este, de asemenea, cheltuită mai mult. Dar cel mai evident avantaj este prezența aerului proaspăt și a oxigenului și, în consecință, lupta împotriva hipoxiei. De asemenea, pentru plusuri se poate atribui o varietate elementară de peisaje. Mergând pe stradă, imaginea din jur se schimbă, în sala este întotdeauna aceeași.
- Pentru cine se potrivește o astfel de pregătire? Avem nevoie de o pregătire specială?
- Clasele sunt ținute pentru un nivel diferit de pregătire - începând de la zero. Nu contează dacă ești băiat sau fată, bunică, bunică sau în primejdie a vieții tale, tocmai ai decis să urci pe calea unui mod activ de viață, să te păstrezi mereu tonifiat sau să plănuiți să concurezi. Toată lumea poate găsi un loc de muncă în ceea ce privește posibilitățile. În clubul nostru, antrenamentele au loc în format de programe de grup, mini-grupuri și personal.
- Unde se desfășoară în mod obișnuit cursurile și cum ajungeți acolo?
- Principalul loc de întâlnire în timpul iernii este parcul sportiv numit după eroul Rusiei Larissa Lazutina din Odintsovo. Dar la Moscova, prea multe locuri: Gradina Neskuchny, Parcul Gorky, Parcul Meshchersky, Bitza.
- Și, poate, cea mai urgentă și arzătoare întrebare: cum să nu se îmbolnăvesc și să nu cadă cu temperatura, de formare în timpul iernii pe stradă?
- Clasele în îngheț nu sunt la fel de periculoase pentru sănătate. Principalul lucru este să urmați regulile elementare. Primul lucru după antrenament este să scoateți stratul inferior de îmbrăcăminte, să-l înlocuiți cu unul uscat, nu puteți lăsa hainele să se usuce pe tine. După ce ați schimbat hainele, nu durează să beți ceva fierbinte (ceai cu lămâie, apă cu gem). Toate acestea vă vor permite să vă protejați de răceli, iar antrenamentul va aduce beneficii numai corpului dumneavoastră.