Dacă doriți să îmbunătățiți digestia, întăriți imunitatea și eliminați excesul de greutate. include iaurt în dieta ta. Astăzi, un produs gustos și sănătos de lapte acru poate fi făcut acasă.
Beneficiul și răul de iaurt de casă
Principalele avantaje ale produsului lactat fermentat includ prezența enzimelor care procesează proteinele din lapte, ceea ce reduce la minimum riscul reacțiilor alergice. Această caracteristică este binevenită în special pentru persoanele care nu tolerează laptele. În iaurtul natural conține bacterii care îmbunătățesc microflora intestinală și rezistă efectelor negative ale substanțelor nocive. Se demonstrează că, prin utilizarea a 200 g de produs, este posibilă creșterea funcțiilor de protecție, înainte de acțiunea diferitelor virusuri și infecții.
Mulți nu bănuiesc nici măcar că iaurtul ajută la protejarea organismului de apariția infecțiilor fungice. De exemplu, femeile care o utilizează în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi de boala.
În ciuda avantajelor ridicate, iaurtul poate, de asemenea, să dăuneze organismului. Acest lucru este posibil prin utilizarea unui produs lactat fermentat, care conține conservanți, arome și stabilizatori.
Iaurt pentru pierderea în greutate
Nutriționiștii recomandă includerea iaurtului natural în dieta ta. care va ajuta la îmbunătățirea activității intestinelor. Datorită acestui fapt, alte produse vor fi mai bine absorbite, ceea ce înseamnă că veți beneficia mai mult de ele. Caloriile din iaurt sunt puține, deci decizi cât de mult să mănânci, pentru că principalul lucru nu este cantitatea, ci calitatea.
Dieta pe iaurt poate fi diferită, dar condițiile de bază includ consumul zilnic de 500 de grame de iaurt natural. Suma totală se recomandă a fi împărțită în mai multe recepții. Meniul zilnic ar trebui să constea din legume și fructe proaspete, carne sau pește fiert, cereale și alte produse lactate fermentate. Băutul a permis ceai fără zahăr, sucuri naturale și apă fără gaz.