Vreți să vă creșteți abilitățile intelectuale și perseverența?
Salutări, dragi colegi de la studiul psihicului uman!
Vreți să vă creșteți abilitățile intelectuale și perseverența? Apoi începeți urgent să jucați sporturi, dacă nu o faceți încă! Ce fel de sport? Acum ne vom da seama.
Un exercițiu incredibil de puternic pentru a spori perseverența, concentrarea și acumularea rapidă a voinței este pomparea presei. Oamenii cu o presă puternică sunt încrezători în sine, disciplinați și posedă o forță de voință de invidiat. Există două motive pentru aceasta: fizică și energetică.
La nivelul energiei, exercițiile de presă afectează direct chakra manipura. La fel ca presa, manipulatorul este împărțit în trei părți: superioară, mijlocie și inferioară.
Partea de sus a manipulării este responsabilă pentru gestionarea unui grup de oameni, capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru o firmă, genul ca întreg, țara sau capacitatea de a delega responsabilitatea unui grup de oameni.
Partea medie a lui manipura este responsabilă pentru încrederea în sine, pentru că este capabilă să insiste pe propria persoană, pentru că este capabilă să răspundă pentru un "bazar": dacă mi-aș spune că o voi face, atunci cu siguranță o voi face.
Partea inferioară a manipulării este responsabilă pentru capacitatea de a gestiona (conduce) o persoană, să-și asume responsabilitatea pentru aceasta. Și pentru abilitatea de a delega responsabilitatea unei anumite persoane.
Scuturați periodic presa, consumați energia de manipulare. Primul efect, pe care îl veți observa cu siguranță în 2-3 zile, este o creștere a luminozității viselor. În curând veți începe să visezi foarte strălucitoare și pline de vise cu o poveste incredibilă. Dacă nu antrenați presa, încercați să vedeți singuri!
La nivel fizic, exercițiile de presă întăresc protecția abdomenului. Mușchii abdominali devin mai fermi și mai groși. Astfel, corpul se simte mai sigur (la nivelul minții reptiliene). Corpul tău este din ce în ce mai puțin frică de o lovitură bruscă în stomac. Sentimentul de siguranță crește, și cu ea calm și încredere în sine.
Ce tip de sport sporește abilitățile intelectuale?
În mod repetat, am observat că o instruire intensivă pentru rezistență mărește nivelul inteligenței și perseverenței. De exemplu, în clasa a șaptea, m-am dus Aikidoului opt luni, nu numai în cazul în care am practicat metode, dar în plus, avem mai multe „pompat“ antrenor de anduranță. Desfășurăm o mulțime de vâlcea ținute să stea pe picioarele indoite, situată pe bratele indoite-up-uri stand, push-up-uri, genuflexiuni, stau pe un picior și așa mai departe.
Foarte repede cu troia, m-am transformat într-un student excelent. Cât de repede? Undeva am început să observ că, pentru a afla informații noi a devenit foarte simplu, nivelul de concentrare a crescut incredibil in 3-4 luni - Aș putea sta ore în șir și să memoreze versetele, regulile de algebră și geometrie, precum și noi cuvinte și texte întregi în limba germană .
Cu cât m-am antrenat mai mult, cu atât mai ușor a fost pentru mine să studiez la școală. Dar, un an mai târziu, am încetat să mai studiez și în altă parte, într-un an și jumătate, l-am alunecat ușor în triple
Cum este justificat acest lucru?
Aceasta se bazează pe studii recente care au demonstrat că, pentru a fi inteligent, nu aveți nevoie doar de a învăța și de a instrui creierul, dar, de asemenea, adăuga la această ocupație rula cel puțin de câteva ori pe săptămână.
Citez un articol despre un lifter:
"Primele rezultate ale dependenței dezvoltării intelectuale și a pregătirii fizice au fost obținute în timpul experimentelor pe șobolani. Esența experimentelor a fost că animalele experimentale au fost împărțite în patru grupe cu condiții de viață diferite. În primul grup erau jucării și o roată pentru a alerga. Cel de-al doilea avea jucării, dar nu existau roți pentru a alerga. Al treilea nu avea jucării strălucitoare, fără roți pentru alergare. Și acesta din urmă avea doar o roată de rulare și câteva jucării simple.
Înainte de experimentul cu șobolani, s-au efectuat o serie de teste pentru nivelul de inteligență. După încheierea experimentelor cu acești șobolani, s-au efectuat exact aceleași teste, iar rezultatele au arătat că șobolanii au avut cel mai înalt nivel, în celulele cărora nu erau practic jucării, dar a existat o roată pentru a alerga.
Acesta este un număr mare de jucării frumoase și pline de culoare care ajuta la dezvoltarea tactile și gustative senzații, precum și simțul mirosului și auzului, nu afectează activitatea creierului precum și exercitarea fizică. Dar aceste experimente se refereau numai la animale.
Anterior, sa crezut că omul sa născut cu un anumit număr de neuroni, iar numărul acestora rămâne neschimbat până la sfârșitul vieții. Studii recente au aratat ca celulele creierului noi in continuare forma, iar cele mai multe dintre ele se nasc în hipocampus - o parte a creierului care este responsabil pentru formarea emoțiilor și a memoriei pe termen scurt în tranziție pe termen lung. În aceeași zonă a creierului, au fost formate celule noi la șobolani și șoareci care au alergat în roată.
Dar asta nu înseamnă că, dacă începeți să alergați activ, veți deveni mult mai inteligenți. Celulele noi care se formează ca urmare a activității fizice nu rămân implicate într-o rețea neuronală comună și, de fapt, sunt inactiv. Pentru ca celula să funcționeze pe deplin, pentru a încărca corpul, trebuie să adăugați mai mult și să încărcați mintea.
Mai mult decât atât, neuronii formați prin activitatea fizică sunt mai agitați și multitasking. În timp ce unele celule care ne sunt date de la naștere sunt deseori responsabile pentru un singur mecanism.
În plus, sa dovedit că neuronii noi se naște numai datorită unui anumit tip de încărcătură. Au fost realizate încă două experimente cu două grupuri de vârstnici. Un grup a fost angajat în mersul pe jos, iar al doilea - cu întindere. Ca urmare, cei care s-au angajat în întindere, au continuat să regreseze conform schemei standard. Iar cei care practicau mersul, în adevăratul sens al cuvântului, și-au întinat creierul. Copiii în vârstă de 65 de ani au atins nivelul activității creierului, care este standard pentru 63 de ani. Adică, creierul lor este "mai tânăr" timp de doi ani.
Asta înseamnă că aveți mai multe șanse să fiți mai inteligenți decât colegii, dacă alergați cel puțin de câteva ori pe săptămână, vizitați ore de dans sau cursuri de aerobic sau faceți plimbări zilnice.
Desigur, aceste mecanisme nu sunt încă pe deplin înțelese și mulți alți factori care afectează starea creierului nostru pe tot parcursul vieții nu au fost luați în considerare. Dar faptul că sportul este unul dintre elementele care îmbunătățesc activitatea creierului nu dă naștere la îndoială. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să comparați cei care îmbină un stil de viață activ cu munca intelectuală, cu cei care nu se desprind de scaune și monitoare.
Cum să începeți să jucați sporturi?
În termeni practici, aceasta înseamnă că nu este nevoie să lucrați la uzură. Cunosc mulți care preferă să se epuizeze exhaustiv la primul antrenament. Dacă credeți că este mai eficient, atunci vă greșiți. Dimpotrivă, este mult mai rău dacă începeți imediat să lucrați la uzură. Aici regula "mai mult este mai bine" nu funcționează. În orice caz, primele trei săptămâni sunt corecte.
Ce înseamnă în jumătate? Voi da exemple. Dacă împingeți și după zece ori înțelegeți că puteți face încă zece pentru a obține epuizare, opriți-vă! Dacă conduceți trei tururi pe stadion, știți că puteți rula și alte trei tururi în același mod, opriți. Lăsați-o la început să fie ușor și fără efort. Indiferent ce a fost, încă mai așteptați "krepature" (dureri musculare). Chiar și la încărcare de 50%.
Care este utilizarea exercițiilor de anduranță?
Probabil, știți că exercițiile fizice stimulează producerea de endorfine în creier (hormonii fericirii). Endorfinele provoacă un sentiment de putere, vivacitate și de a ridica o persoană pe o scară emoțională la emoții superioare: la bucurie, satisfacție, starea de spirit excelentă.
Dacă o persoană este angajată în sport pentru o lungă perioadă de timp, fundalul său emoțional general este la un nivel suficient de ridicat de pozitiv. De asemenea, sportul este un remediu excelent pentru depresiile prelungite, transformându-le în perioade lungi de perioade pozitive
Pe scurt, îți doresc cursuri plăcute!
Puteți afla mai multe despre gestionarea timpului din cărțile lui Gleb din Arhangelsk. Comandați GRATUIT!