Sentimentele sunt toate importante, sentimentele sunt diferite
Aproape fiecare persoană întâlnește uneori "oameni dificili". Și, uneori, conform "feedback-urilor" de la rude, el înțelege că el însuși este o "persoană dificilă" pentru ceilalți. Cine este o "persoană dificilă"? El nu se poate auzi celălalt, insistând pe cont propriu, spune plictisitor „despre politica de religie mâl“, el este sensibil, sau indiferent, el este isteric, sau la rece - nu este simpatie ...
Și dacă nu există nici o simpatie, atunci puteți răni, teza și insulta - nu există sensibilitate la durerea altui. A împărți bucuria și succesul unei alte persoane unor astfel de oameni este, de asemenea, dificilă, și atunci gelozia și gelozia apar în ele ...
Ce este aceasta - amorțeală, incapacitatea de a empatiza sau de a-mi "îngheța" sentimentele?
sens „Frozen“ - un obicei persistent să nu acorde atenție la propriile lor sentimente și emoții asociate cu caracteristicile culturale ale educației și incapacitatea de a-și exprima în mod corespunzător sentimente atât pozitive, cât și negative.
"Nu dă-ți voie, nu-l înlătura pe asistentă!"
"Nu vă faceți griji - vom cumpăra o altă păpușă!"
"Nu striga, nu razi cu voce tare - este indecent!"
"Băieții nu plâng!"
Bunica nu se înfurie!
"Stați liniștiți, nu vă întoarceți!" - acestea sunt expresiile comune ale "procesului educațional".
Vă puteți aminti o mulțime de astfel de interdicții asupra sentimentelor. Deci mintea subconștientă este crescută: dacă simt sentimente negative, atunci sunt rău. Orice copil dorește să-i placă unui adult, așa că începe să ascundă sentimente negative și chiar și pe cele pozitive. Astfel, este crescut un copil care nu trăiește în contact cu sentimentele sale, care nu le poate recunoaște și, prin urmare, nu știe cum să se adapteze la sentimentele unei alte persoane.
Dumnezeu ne-a creat astfel încât să experimentăm întreaga gamă de sentimente: sentimente pline de bucurie, sentimente de plăcere, iubire. Dar, de asemenea, experimentăm furie, deznădejde și durere. Încercați însă să vă gândiți la numeroasele nuanțe de bucurie pe care le puteți numi. Omul este atât de aranjat încât înțelege lumea din jurul lui și prin cuvinte prin el însuși. Și dacă în lexicon există doar cuvântul "bucurie", atunci restul nuanțelor acestui sentiment pur și simplu nu au un loc în conștiință. Nu sunt numiți!
Acest lucru poate fi comparat cu senzațiile fizice. În cazul în care "stomacul doare", atunci, neștiind exact ce doare: intestinul, stomacul, ficatul sau apendicita, este dificil de a vindeca durerea.
Pentru articol, atașăm DICTIONARUL FEELINGS. Aici vom da un exemplu nuanțe de sentimente de bucurie: „Sunt fericit, plin de viață, activ, optimist fericit, vesel, entuziasmat, mândru, vesel, fericit, încântat, euforic, extatică, nespus de mult, extatică,“ - unele nuanțe subtile sentimentele sunt numite în limba noastră, cât de bogat este limba rusă! Dar de multe ori această bogăție este sub o lingură.
Legea existenței sentimentelor este simplă - ele par a fi o reacție la ceea ce se întâmplă în viața noastră exterioară și interioară și nu dispar nicăieri. Simțim toate simțurile: plăcute și neplăcute. Dacă nu le acordăm atenție, mai devreme sau mai târziu, se vor simți în continuare, o explozie de emoții, o boală sau un act de huliganitate de detente.
Contactați-vă cu sentimentele
Pentru a dezvolta empatia, este foarte important să învățați cum să intrați în legătură cu propriile sentimente și să le recunoașteți. Cum se poate face acest lucru? Desigur, mai presus de toate, este important să îmbogățim dicționarul sens. Uneori este util să închideți un dicționar senzorial într-un loc proeminent, de exemplu pe desktop. Când o privire cade asupra lui, pentru câteva secunde "intră în tine" și în dicționar înțeleagă - ce simt acum. Răspunsul "nimic" nu este corect. Ne concentrăm în continuare. Dacă învățăm să fim deschisi față de sentimentele date de Dumnezeu, viața va deveni mai strălucitoare și mai plină.
Cultura simțurilor include un bogat vocabular de sentimente din vocabularul persoanei, capacitatea de a intra în contact cu simțurile și de a realiza ce fel de sentiment deține acum inima. Anterior, această cultură a fost predată prin citirea literaturii clasice rusești.
Fiecare dintre noi a avut și trebuie să experimenteze sentimente foarte neplăcute. Dar, fiind protejat de experiența sentimentelor negative, o persoană se lipsește de capacitatea de a experimenta toate celelalte sentimente. Așa că suntem aranjați. Prin urmare, este important să învățăm cum să experimentăm întreaga gamă de sentimente umane. Pentru aceasta, în primul rând, este necesar să înțelegem că nu există sentimente de bine și de rău, sentimentele sunt pur și simplu o reflectare a proceselor care au loc în noi. Aceasta este reacția noastră la viață! Este chiar necesar să le numim în mod diferit, de exemplu: sentimente calme și neliniștite sau plăcute și neplăcute. Orice sentiment este o comoară neprețuită a celor mai importante informații care sunt necesare pentru ca fiecare dintre noi să supraviețuiască, să satisfacă nevoile noastre profunde, să construim relații corecte cu oamenii.
Sentimentul de frică avertizează asupra pericolului, sugerează că trebuie să căutați protecție și sprijin.
Furia (furia) servește ca semnal că drepturile dvs. sau ale cuiva sunt încălcate. Aceasta, ca o supapă de siguranță, ajută la scăderea perechii, adică relaxarea tensiunii emoționale. De asemenea, ne oferă puterea de a găsi o cale de ieșire din această situație.
Sentimentul de singurătate sugerează că nu aveți suficientă comunicare umană, intimitate - atunci trebuie să stabiliți relații mai strânse cu ceilalți.
Durerile psihice (cum ar fi durerea fizică, care semnalează o problemă în organism) fac posibilă realizarea: ceva nu merge bine, sufletul suferă, tratamentul este necesar.
Bucuria mărturisește îndeplinirea unei nevoi importante.
Satisfacția spune că faci ceva bine. Ajută la întărirea stimei de sine.
Și așa mai departe. Fiecare sentiment pe care îl trăim în viață ne ajută să înțelegem mai bine nevoile noastre și să înțelegem dacă sunt pline sau nu. Dacă încercăm să renunțăm la cel puțin unul dintre sentimente, atunci ne retragem de la cea mai importantă sursă de informație.
Cultura exprimării sentimentelor și a culturii comunicării este aceea de a-și exprima sentimentele în comunicarea cu o altă persoană sau într-o echipă și de a fi singur cu sine.
Să ne amintim legea existenței sentimentelor: "Sentimentul neexprimat se păstrează, oricum se va găsi o cale". Atunci regula principală a sănătății mentale și spirituale este: sentimentele trebuie exprimate.
Sentimentele sunt sursa de energie pentru noi. Utilizând în mod rezonabil energie, găsim echilibru. Dar dacă o ignorați sau o negați, va găsi o ieșire ca aburul de la boiler.
Fiecare sentiment va găsi o expresie. Și dacă nu găsim o modalitate rezonabilă de ao exprima, se va manifesta, de exemplu, sub forma:
· Boli ale corpului care se dezvoltă pe nervi (ulcer gastric, migrenă, oncologie, piele, cardiovasculare și multe alte boli psihosomatice);
· Nervozitatea și iritabilitatea nedorită, rudența față de oameni;
· Reacții neadecvate la ceea ce se întâmplă.
Acest lucru poate fi evitat dacă găsim mai multe metode constructive pentru a elibera energia noastră internă. Sentimentele pot fi exprimate în moduri diferite. Toți oamenii simt aceleași sentimente. Diferența dintre ele este doar modul în care le exprimă. Înainte de o persoană, în acest fel. este o sarcină: să găsești astfel de modalități de exprimare a sentimentelor care le sunt potrivite - fiecare ar trebui să-și revină sentimentele în felul în care este el însuși.
Iată principalele opțiuni:
- a plânge (durere, resentimente, furie, răpire);
- descărcare fizică - alerga, sari, striga (bucurie, furie, oboseală, oboseală);
- scrieți în detaliu despre sentimentele dvs. într-un notebook, într-un jurnal;
- Desenează-ți sentimentele;
- fi singur, calma;
- discutați cu un prieten - cu cineva care este gata să asculte;
- bate o pernă, o boxă - suflă în aer;
- spuneți sentimentele voastre către Dumnezeu și rugați-L să accepte și să le schimbe.
În primul rând, ar trebui să ia o regulă - nu ascunde, nu suprima propria lor chuvstva.Eto nu necesită unruliness în exprimarea sentimentelor. Promiscuitatea pot fi evitate dacă vă amintiți un principiu foarte simplu: să-și exprime sentimentele prin orice alte mijloace decât cele care ar putea provoca daune - te, alții, și de proprietate a subiecților.
· Poți să te duci în camera ta și să fii singur. Dar nu vă puteți întoarce complet spatele oamenilor care vă iubesc și vă îngrijesc de voi (vă doareți rău).
· Poți să-i spui prietenului tău că ești ofensat de ea pentru asta și pentru asta. Dar nu poți să bârfești răzbunare despre asta (îi rănești pe ceilalți).
· Dacă sunteți supărați, puteți bate perna. Dar nu puteți arunca placa pe fereastră (veți deteriora proprietatea).
Cum să vorbim despre sentimentele tale
Este foarte important să vorbim corect despre sentimentele tale. Exprimarea în siguranță a oricăror sentimente, mai ales cele negative, este o formă de "Eu spun": vorbesc despre sentimentele mele față de partenerul meu.
De exemplu, să comparăm: "Arăți azi palid!" Sau "Sunt îngrijorată de sănătatea ta. E totul în regulă?
"Păi, da! Spuneți asta! "Sau" Sunt nedumerit de acest gând! "
"Nu este rușine să vorbești așa cu adulții!" Sau "Când răspunzi unui adult de genul ăsta, sunt foarte supărat!"
Formularul "Spun" nu ajută la evaluarea unei persoane, ci să vorbească despre sentimentele lor despre ceea ce se întâmplă. Acest lucru permite unei persoane să înțeleagă ce simțiți și ce apreciați - de ce. Această formă nu provoacă rezistență. Iată cum se dezvoltă simpatia.
Cel mai adesea, încăpățânarea și rezistența interlocutorului reprezintă un răspuns la forma agresivă de declarații. În plus, forma "Eu spun" este respectul unei persoane. Prin urmare, folosind "spun", exprimăm respectul față de o persoană și oferim un exemplu de exprimare respectuoasă a sentimentelor. Merită totuși să înțelegem că forma de interacțiune cu sentimentele și expresia lor în fiecare persoană a evoluat de-a lungul anilor, schimbarea abilităților existente nu va fi ușoară. Este nevoie de timp, răbdare și creativitate!
Lucrare zilnică foarte importantă cu dicționarul sentimentelor.
Opțiunea 1. În timpul zilei, întrerupeți pentru un minut, concentrați-vă și înțelegeți prin dicționarul sentimentelor, ce sentimente acum și din ce motiv simt. Un exemplu. Acum sunt obosit, tk. pentru a doua oară am stat la calculator, sunt mulțumită de munca făcută, irită de muzica care sună din cealaltă cameră, sunt mulțumită de comunicarea cu fiica mea.
Opțiunea 2. La sfârșitul zilei, amintiți-vă și scrieți ce sentimente și din ce motiv m-am confruntat.
Opțiunea 3. Înțelegerea manifestării a ceea ce sentimentele au fost interzise.
Pentru a face acest lucru, luați o listă de sentimente, citiți lent. Monitorizați cu atenție reacția proprie la fiecare cuvânt. Apoi încercați să răspundeți la întrebări:
Ce sentimente nu vă provoacă rezistență internă și dispreț?
Ce sentimente vă sperie?
Ce sentimente nu te simți deloc?
Răspunsurile la aceste întrebări vă vor clarifica - ce sentimente provoacă cea mai negativă reacție și respingere. Atunci vă puteți aminti la ce momente din viața voastră ați "decis" să nu simțiți astfel de sentimente.
Dacă principiul de bază al lucrului cu sentimentele este clar, puteți veni cu multe moduri diferite de a vă extinde gama de sentimente și de a vă ajuta pe cei dragi.