Numărul de citite: 4891 de ori
În zilele de vacanțe și vacanțe de Anul Nou, ne dăm cu toții un pic de relaxare, beți prea mult și mâncați interzis. Multe lucruri interzise, pe care noi nu le permitem în dieta obișnuită. Și când vine timpul să înlocuiască pantaloni scurți confortabili cu blugi de lucru, devine deosebit de clar cât de mult a fost interzisă mâncată în sărbătorile de Anul Nou.
Trebuie să ne luăm de urgență în mână, să schimbăm mâncarea și să pierdem rapid greutatea! Dar este ușor de spus, dar este mult mai greu de făcut. Nu dispera, totul este fixabil!
Care este pericolul sărbătorilor lungi?
Ca întotdeauna în sărbători, ne dăruim liberi și uităm de o dietă strictă, care a fost respectată cu sârguință în vacanță. A fost necesar să pierdeți câteva kilograme în plus și să vă arăți seducător în îmbrăcămintea de Anul Nou ales. În timpul dietei, corpul nostru a învățat să trăiască în mod strict de austeritate, redistribuit de energie primit de la alimente și schimbat metabolismul.
Dulciuri, mâncăruri de carne și pește, produse de patiserie, dulciuri, alcool - acesta este un test real pentru obișnuința de salvare a corpului. Chiar și o persoană sănătoasă după o sărbătoare de Anul Nou poate fi puțin bolnavă. Există o probabilitate mare de a avea o serie de probleme în sistemul digestiv, exacerbarea pancreatitei, colecistitei și alergiilor.
Pentru o femeie care urmează o dietă regulat și numai în zilele de sărbătoare își permite să se relaxeze în ceea ce privește nutriția, există un pericol grav din cauza hranei de masă abundente.
Ce sunt sărbătorile atât de periculoase? Întregul pericol este că după stresul metabolic sau dieta, consumul de alimente neobișnuite și abundente pentru organism, duce la insensibilitatea completă față de dietele stricte. Cu alte cuvinte, nici o dietă nu va ajuta să facă față supraalimentării de Anul Nou.
Dragi femei, fete și, desigur, om, dacă urmați dieta pentru mai mult de două luni, iar în timpul sezonului de vacanță, trebuie să adere la mese festive dietetice, limiteaza-te la pâine, produse de patiserie consumul de dulciuri și alcool.
Dar, așa cum de obicei avem, începem să ne gândim la sănătate atunci când e deja bolnav sau în acest caz nu ne încadrăm în niciunul dintre blugi sau rochii. Ce ar trebui să fac? Cât de repede să vă întoarceți forma pierdută și să pierdeți în greutate? Despre totul în ordine.
Cum de a pierde in greutate dupa sarbatorile de Anul Nou?
Situații disperate nu se întâmplă. Și problema pierderii de greutate după vacanța de Anul Nou poate fi rezolvată, dar nu tot și nu imediat. Apoi trebuie să acționați cu atenție și cu atenție. Există câteva reguli pentru acest lucru:
1. Nu există greve de foame!
Cele mai multe imediat după sărbători începe să moară de foame sau să se așeze pe diete stricte, cum ar fi lamaie și apă caldă. Stop! Nu trebuie să faceți asta în niciun caz!
Nu numai că, de la un astfel de stres vei avea dureri de cap, stomac deranjat, greață și insomnie, printre alte lucruri pe care nu pierde in greutate, ci mai degrabă pentru a recupera încă 2-3 kilograme. vizitele medicale nu se poate evita, prin urmare, unele Settle mai dăunătoare se pliază la talie sau șolduri.
Decizia corectă: o scădere treptată a conținutului caloric al vasului preparat, cu aproximativ 500 de calorii. Încercați să înlocuiți grăsimile și carbohidrații în feluri de mâncare cu proteine. Reduceți porțiunile de prânz și cină cu 2-3 linguri pe zi. Adu-ți o dietă festivă în timpul săptămânii, în mod obișnuit, de zi cu zi.
2. O mulțime de apă!
Cu siguranță, în timpul sărbătorii de Anul Nou, nu ați bea doar cafea sau ceai. Cel mai probabil ați băut o mulțime de pahare de alcool, apă dulce și sucuri saturate.
Pentru a restabili balanța de apă și pentru a vă întări metabolismul, trebuie să beți multă apă. Ordinar, fără gaz și vopsele.
Încercați să începeți cu două pahare de apă curată pe zi și aduceți o săptămână înainte de normă în 8 pahare. Dacă vă este greu să beți atât de multă apă curată, atunci puteți înlocui un pahar pe zi cu apă minerală, compot de casă, mors, ceai verde sau bulion de pui. Sucurile în acest caz nu sunt potrivite. chiar diluat cu apă.
3. Nu la alcool!
Există o opinie că alcoolul arde calorii și ajută la scăderea rapidă a greutății. Aceasta este o mare greșeală!
Alcoolul - un produs destul de caloric, dar caloriile din acesta sunt complet dăunătoare.
Iar efectul alcoolului etilic asupra alimentelor deja deteriorate de grasimi va fi foarte dăunător. Să nu mai vorbim de enzimele și sistemul nervos.
Spuneți alcoolul - nu! Și începe cu bucurie să piardă în greutate, fără ea!
4. Activitatea fizică
Mărturisiți, în timpul sărbătorilor de Anul Nou ați făcut exerciții? Sau pot schia pe o pădure de iarnă cu zăpadă, se plimbă cu un tobogan din munte? Și pot juca bulgăre de zăpadă sau sculptură un om de zăpadă?
Nu? Nu ai făcut nici unul dintre cele de mai sus, ca majoritatea dintre noi. Timpul a fost petrecut fie în fața calculatorului, fie la masa festivă. Este timpul să începeți să vă recâștigați forma fizică și nu veți avea timp să vă priviți înainte de primăvară, dar nu sunteți la cel mai înalt nivel.
De unde să încep? Cu un antrenament ușor în fiecare dimineață. Mai multe șezuturi, mâinile și picioarele mahohului, alergând în poziție. Cel mai bine este, bineînțeles, să faceți o plimbare pe aerul înghețat. Treizeci și treizeci de minute de la pasul obișnuit în hainele de iarnă sunt egale cu cele trei kilometri de vară.
Dacă aveți copii, puneți-i în săniuțe sau bulgări de zăpadă și rulați câteva cercuri în jurul casei. Copiii se vor distra, aveți nevoie de încărcătura necesară și respirați în același timp.
5. Momentele psihologice și atitudinea corectă!
În timpul sărbătorilor, am revenit cu toții, hainele au devenit prea mici și, uneori, aproape. Nu vă grăbiți să-l aruncați sau să-l puneți în cutia din spate, nu mergeți la cumpărături pentru haine noi.
De ce? E vorba de psihologie. Este necesar să poarte hainele vechi, care au devenit mici. Deci, veți avea un exemplu clar despre modul în care sa schimbat corpul și motivul pentru a lucra asupra dumneavoastră.
Este foarte dificil să te forțezi să renunți la ciocolată sau la prăjitură atunci când porți haine confortabile care sunt de dimensiunea ta. Necesitatea de a pierde in greutate dispar, stimulentul de a se schimba, iar nesiguranta datorata unor haine de dimensiuni mai mari creste odata cu excesul de kilograme.
Deci, purtăm hainele la fel și în fiecare zi ne considerăm oglindă înainte de a ne îmbrăca hainele.
Ca o concluzie, trebuie adăugat că, prin această abordare, pierderea în greutate nu va dura puțin timp. Rezultatul va fi însă mai persistent și mai durabil decât în cazul măsurilor de stres și al dietelor.
Și, în cele din urmă, a se vedea transferul Elenei Malysheva cu privire la modul de a pierde rapid greutate după sărbătorile de Anul Nou sărbători.
Pierde in greutate cu placere si fi sanatos!
Numele meu este Alyona Teryoshina. Sunt responsabil de această revistă culinară.
O dată pe săptămână, trimit abonaților 5 articole proaspete cu rețete pe site timp de o săptămână.
Nu ratați rețetele pentru sărbători (Anul Nou, Crăciunul, săptămâna Pancake, Paștele, Postul), abonați-vă la newsletter, lăsând numele și adresa de e-mail de mai jos.