- Care este tija tijei în panta?
- Tehnică pentru fabricarea versanților și a presei de banc
- De unde pot cumpăra un bar?
- Siguranța în timpul tragerii tijei
- Axul de fixare a axului și execuția sa corectă
- Alegerea unui bar pentru practicarea bancului
Activitățile sportive sunt foarte active în viața fiecăruia dintre noi. De aceea putem începe să studiem. Este foarte important să alegeți formatorul potrivit, exerciții și multe altele. Să analizăm în detaliu exercițiile de putere, și anume proiectul de tijă înclinat, este foarte important să realizăm în mod corect exercițiul dat. Numai atunci puteți obține exact rezultatul care vă interesează, ceea ce trebuie doar să faceți cu ganterele și barbells.
Care este tija tijei în panta?
Deci, exercițiul pe care îl faci este unul dintre principalele exerciții în forța motrice sau culturism. Tijă de tracțiune în panta capului este destinată dezvoltării mușchilor din spate. Adică, antrenezi, dezvolți spatele și brațele.
Această tracțiune ar trebui să fie efectuată treptat, este mai bine să o faceți chiar la începutul antrenamentului. Nu sunteți obosiți încă și îl puteți îndeplini eficient și eficient. Apoi puteți face alte tipuri de tracțiune.
De exemplu, pe orizontală sau pe verticală. Este foarte important să exersați corect acest exercițiu. Când lucrați cu acest echipament, dezvoltați toți mușchii din spate. Este foarte important ca toți muschii brațelor să se dezvolte care produc flexie și extensie. Puteți lucra pe mușchii umerilor și a coloanei vertebrale. Presiunea exercitată asupra spatelui poate fi schimbată prin modificarea rezistenței muncii și a mânerului barei. Tehnologia tragerii tijei.
Tehnică pentru fabricarea versanților și a presei de banc
Este necesar să se efectueze corect toate exercițiile. Pentru a face acest lucru, începeți cu faptul că pregătiți în avans pentru aceste exerciții. Deci, tehnica tragerii tijei în pantă este destul de simplă. Să o analizăm în detaliu.
Este necesar să puneți picioarele pe lățimea umerilor. Mâinile s-au răspândit foarte mult. Ar trebui să prindă cu fermitate barba. Hvat ar trebui să fie puternic. Apoi, ridicați și coborâți bara. Trebuie să fie stabilă. Picioarele trebuie să fie ușor îndoite în genunchi. Spatele trebuie să fie plat și tensionat.
Asta este, tine-te in suspans. Tijă de tracțiune în tehnica înclinării este disponibilă pentru toată lumea. Puteți să o găsiți pe Internet și să găsiți exercițiul perfect pentru dvs. Singura lui opțiune este pantele cu marmură. Voi deveniți în aceeași poziție, ridicați bara cu brațe drepte peste cap și înclinați-vă în lateral. Acest exercițiu scutură perfect mușchii laterali și mușchii oblici ai presei. Atunci când transportați tija tijei într-o pantă, este necesar să nu uitați că există măsuri de siguranță. Despre asta vom vorbi puțin mai puțin.
De unde pot cumpăra un bar?
Cumpărați un simulator de antrenament pentru exerciții nu va fi dificil. Puteți merge la magazinele de simulatoare sportive. Există multe opțiuni de simulator pe care le puteți lua în considerare. Există, de asemenea, baruri. Există un consultant care vă va sfătui și vă va spune cum să alegeți produsul ideal, să spuneți toate despre caracteristicile și proprietățile sale.
Magazine oferă o mulțime de bunuri, dacă brusc ceva nu, atunci puteți comanda și bunurile vor veni la magazin. Puteți să-l luați acolo în orice moment convenabil. Tije de tije la centura din panta pot fi cumparate pe Internet. Poate fi achiziționat prin intermediul site-ului web. Există o cantitate imensă de bunuri care vă vor potrivi. Puteți să le comandați. Livrarea va veni în câteva zile. Ea este plătită separat.
Puteți veni la oficiul poștal sau puteți utiliza serviciile unui curier. De obicei, pe Internet există fotografii și descrieri ale simulatoarelor și utilizarea lor. Aici puteți găsi și comentarii despre acest produs. Puteți merge la magazinele de simulatoare sportive.
Există multe opțiuni de simulator pe care le puteți lua în considerare. Există, de asemenea, baruri. Există un consultant care vă va sfătui și vă va spune cum să alegeți produsul ideal, să spuneți toate despre caracteristicile și proprietățile sale. Magazine oferă o mulțime de bunuri, dacă brusc ceva nu, atunci puteți comanda și bunurile vor veni la magazin. Puteți să-l luați acolo în orice moment convenabil. Profitați de aceste oportunități astăzi. Obțineți ceea ce aveți nevoie.
Siguranța în timpul tragerii tijei
Desigur, trebuie să faceți o cantitate mare de exerciții fizice. Dar nu uitați că tehnica trebuie respectată. Tija trage la centura în panta are, de asemenea, tehnica de execuție proprie. Deci, nu trebuie să te rănești. Faceți totul pentru a fi complet sigur.
Începeți cu ceea ce faceți cu o barbotă greu. Este foarte important să fiți sigur că bara nu va cădea. Cel mai bine este să aveți o persoană care să vă ajute și să vă protejeze. Trebuie să te acopere.
Mai important este că vă puteți răpi, vă răniți, puteți deteriora totul din jurul vostru. Începeți cu faptul că vă veți încălzi. În caz contrar, vă puteți distruge, vă puteți întinde. Este necesar să realizăm toate exercițiile foarte atent și în același timp calitativ. Tehnica de execuție este, de asemenea, foarte importantă. Dacă este rupt, nimic nu se va întoarce și rezultatul va fi mult mai rău.
Axul de fixare a axului și execuția sa corectă
O mișcare foarte populară lucrează cu bara în poziție predominantă. Începeți cu faptul că vă puteți potrivi convenabil pe o suprafață specială. Deasupra ta, trebuie să existe o ancoră în care să pui barba când termini exercițiul.
Spatele se află dens pe suprafață, picioarele, lățimea umărului. Luăm bara cu mâinile largi, ridicăm-o, trebuie făcută încet. În acest exercițiu, trebuie să aveți o persoană care să te asigure. Faceți acest exercițiu foarte atent.
Alegerea unui bar pentru practicarea bancului
Caracteristica principală a barei este că poate fi purtată cu inele, adică are anumiți factori de ponderare. La începutul antrenamentului, atunci când nu sunteți un atlet profesionist, nu ar trebui să faceți prea multă greutate. Bara ar trebui să fie normală pentru tine.
Treptat, puteți adăuga greutate la barul dvs. Este foarte important să faceți acest lucru treptat. Lecțiile trebuie să înceapă de la 15 minute pe zi, apoi puteți crește la o oră. Este mai bine să faceți mai multe abordări. Veți fi de ajuns de patru ori pe săptămână. În restul zilelor puteți să vă odihniți. Organismul nu ar trebui să funcționeze prea mult. În caz contrar, rezultatul nu va fi ceea ce vă așteptați.
Lectură recomandată:
Alegerea unei mașini de slăbire și abdominale de slăbire