Mulți oameni consideră dificil să sufere dureri extreme. Ei se tem de ea, și, prin urmare, tind să facă nimic pentru ao rezolva - să ia calmante, întorcându-se spre medicul de serviciu, mai ales în cazul în care durerea prinde pe timp de noapte, atunci când mintea nu este ocupată și nu poate fi distras de ceva străin. În astfel de momente durerea nu poate fi ignorată.
Excitarea sau stresul pot reduce durerea
Dar există situații în care durerea merge de la sine. Cel mai frecvent exemplu este dispariția sa într-un moment în care se întâmplă ceva neobișnuit, interesant, care determină o persoană să mobilizeze și să uite de suferințele pe care ea le-a cauzat. De exemplu, durerea de dinți apare adesea la pacienții care sunt deja gata să intre în cabinetul stomatologic. Dar dacă ei cred că această ușurare temporară și pleacă fără a arăta medicul, durerea va relua cu vigoarea reînnoită cât mai curând posibil.
Cu toate acestea, prezența unui factor de stres nu este necesară. Poți să reduci durerea sau chiar să o elimini complet prin efort intens, cu auto-sugestie. Această abordare este adecvată în cazurile în care nu există nici o modalitate de a ușura durerea, iar îngrijirea medicală trebuie să aștepte câteva ore sau zile.
4 modalități de a diminua durerea prin sugestie automată
1. Retrăiți-vă durerea. Pentru a face acest lucru, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să acordați atenție focalizării durerii. Ce dimensiune este? Cu ce culoare este asociată, cu ce structură și densitate? Ce imagine corespunde? Consultați această imagine, spuneți-i că înțelegeți ce durere vrea să vă avertizeze și luați măsuri pentru a vindeca organele bolnave. Promite că vei avea grijă de asta. Apoi încercați să vă imaginați că vatra dureroasă are dimensiunea și culoarea normală, revine la normal și se oprește semnalizând necazurile și suferințele. După aceasta, durerea poate trece sau poate trece complet.
2. Transformați imaginea durerii. La început, imaginați-vă cum arată durerea și ce vă aminteste. Apoi schimbați această imagine. De exemplu, imaginați-vă că dimensiunea sa scade, concentrarea dureroasă este redusă la un punct mic. În același timp, intensitatea durerii scade. Modificați culoarea, modificați puterea sunetului, dacă îl percepeți.
Cu durere severă poate fi dificil să-i reduci concentrarea și să-i reduci intensitatea, deci trebuie doar să urmezi senzațiile și să le schimbi treptat, treptat.
3. Modificarea percepției durerii. Apelarea simțurilor noastre cu cuvântul "durere", numim asociații negative în mintea noastră, trezind teama de durere severă, acordând suferință. Încercați să găsiți alte cuvinte pentru ceea ce simțiți. Spune-i o senzație de căldură sau frig, gravitate sau stoarcere, stoarcere. Încercați să schimbați aceste sentimente, adăugând mental mai multă răceală sau încălzirea zonei bolnave, imaginându-vă că se extinde, se întinde sau scade - ce anume vă va aduce ușurarea? Apelați senzații de durere în cuvinte concrete, reducem reacția noastră la durere și reducem intensitatea acesteia.
4. Relaxare. Durerea este o tensiune practică, un spasm muscular. Relaxarea reduce durerea, această acțiune se bazează pe acțiunea multor analgezice.
Nu utilizați niciuna dintre aceste tehnici în mod constant!
Durerea semnalează un disconfort acut al organismului, care necesită o intervenție și o corecție rapidă. De aceea, fiți recunoscător pentru ea, fără ea nu veți fi protejați. Și la prima ocazie - solicitați ajutor medical.