Cântăreața, actrița și femeia de afaceri Jennifer Lopez nu au arătat niciodată mai bine decât cei 45 de ani. Legiuitorul de modă pentru formele feminine și fese elastice și-a împărtășit secretele de fitness și sistemul de nutriție.
Jennifer Lopez a jucat in film, el dă concerte și are doi copii și inspiră femeile să devină „cea mai bună versiune de noi înșine.“ Steaua în parteneriat cu compania de fitness BodyLab dezvoltarea unui program de formare și diete pentru femei, care ajută să piardă nu numai în greutate, ci și pentru a face o figură armonioasă, „am devenit fața companiei BodyLab, pentru că ei învață să iubească corpul tău și să lucreze pe ea.“ În ce, în ce, și în lucrul la un corp, Lopez are sens.
"Mă antrenez cu Tracy de trei sau cinci ori pe săptămână și fac coregrafia cât de des pot." Jennifer Lopez iubește aerobic, care rulează în sala de gimnastică, cu o halteră și de a efectua o problema complexa de zone de sex feminin (fese, picioare și abdomen) de exerciții pe care 9-13 antrenor se schimbă la fiecare zece zile.
"Pentru a reseta ultimele 4 kg încăpățânat a ajutat mâncarea vegetariană. Nu sunt un fan al dietelor, dar mi-a plăcut: este frumos să simți că dai corpului cel mai util, - recunoaște steaua. - Acum mănânc aproape totul, dar în porții mici. Și totuși partea principală a dietei este compusă din legume și fructe proaspete. " Iron Rule Jennifer - o respingere completă a zahărului și a sării.
În ciuda programului ocupat, Lopez doarme cel puțin opt ore pe zi. "Sunt prea plictisitor să merg la petreceri și să mă distrez până dimineața", râde Lau. "Dacă nu sunt ocupat pe scenă, mă culc până la miezul nopții."
Mantra favorită a lui Jennifer: "Când arăți bine, te simți bine." Dar, în spa se retrage si saloane de băcănie ea prefera meditație: „Stai jos, nimic nu cred că și doar respira. Când am un val, gândurile sunt clare - așa că este mai ușor să fiu fericit și să iau deciziile corecte. "
"De-a lungul anilor, am fost convins că fericirea este armonia trupului, a minții și a sufletului. Când sunteți fericiți, veți avea succes în orice. " - Jennifer Lopez
FORMARE CU JL LO
Stați pe toate patrulea. Puneți mâna stângă pe talie, trageți piciorul stâng înapoi și ridicați-l cât mai sus posibil. Reveniți la poziția de pornire. Apoi desfaceți îndoit piciorul stâng de la genunchi, îndreptați-l și mențineți această poziție pentru câteva secunde. Reveniți la poziția de pornire, schimbați partea. Faceți 15 repetări pentru fiecare picior.
Poziția de pornire - situată pe stomac, brațe îndoite la coate, palme orientate în podea la nivelul sânilor. Ridicați piciorul stâng, plasați piciorul pe vârful picioarelor. Piciorul drept este lateral la un unghi drept față de corp. Picioarele trebuie să fie drepte. Împingeți mâinile pe podea și ridicați corpul cât mai mult posibil, rotind spatele, fără a schimba poziția picioarelor. Reveniți la poziția de pornire. Faceți 30 de repetări, schimbați partea.
"Întotdeauna am fost bun în corpul meu și oricum mă iubesc. Dar există o altă parte din mine care spune: "Haide! Știi că poți deveni mai bun! »»
Stați în genunchi, întindeți picioarele puțin mai largi decât umerii pentru stabilitate. Ia 2 kg gantera în mâna dreaptă, îndoiți-o la cot, capul un pic la talie, astfel încât haltera sa uitat departe. Puneți mâna stângă pe talie. Înclinați corpul spre stânga, menținând echilibrul, reveniți la poziția de pornire. Bend spre dreapta, care se întinde mîna cu o halteră în lateral, a reveni la poziția de pornire. Faceți 30 de repetări, schimbați-vă mâna.
Faceți clic pe "Ca și" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓