Masajul, comunicarea cu natura, saună, saună, băi - toate acestea sunt "ajutoarele" noastre în ameliorarea stresului fizic și mental în timpul stresului.
Învățați să tratați totul cu umor. Recollect cuvintele magice „eliminați camera ascunsă“, atunci când te afli într-o situație stresantă sau ridicol, și apoi călcâiul defect sau înjurând șef nu va strica starea ta de spirit.
Abilitatea de a trata totul cu umor va ajuta la depășirea multor dificultăți și va reuși chiar și în cele mai dificile cazuri.
Există atât de mulți oameni în lume care pot provoca iritarea dvs., pentru că este departe de a fi perfectă. În zilele când sunteți copleșiți de emoții negative, faceți exerciții de bază: vă încruntați puternic fața și apoi vă relaxați, în timp ce vă deschideți gura. Repetați acest lucru de două sau de trei ori, apoi zâmbiți, chiar dacă nu râzi.
Adesea spune-te: "Totul va fi bine!".
Gândindu-te la modul de a face față problemelor la locul de muncă, spuneți liniștit în câteva momente: "Eu fac totul bine!" Atunci zâmbește-te și părăsi casa.
O modalitate excelentă de a scăpa de starea de spirit este să vă spălați cu apă rece în timpul zilei. Și seara face o baie cu adaos de ulei de citrice.
Prea leneș să facă gimnastică specială pentru față? Apoi, aveți un drum direct spre congelator. Gheața este un remediu excelent pentru tonifierea pielii. Faceți lovituri ale feței și gâtului cu bucăți de gheață. Efectul uimitor nu vă va face să așteptați!
O picătură de ulei parfumat plus masaj face minuni. Uleiurile și masajul vă vor ajuta să vă relaxați, să vă relaxați tensiunea din mușchi, să faceți pielea mai elastică și să scăpați de stres. Pentru masaj nu este necesar să mergeți la saloanele scumpe, masajul auto-masaj poate fi stăpânit și acasă.
M-am certat cu iubitul meu sau cu prietenul meu din cauza prostiei, dar acum regreti si nu stiti cum sa facem?
Trebuie să transformi situația în umor: scădeți un anecdot, mergeți la o carte poștală amuzantă sau faceți ceva frumos pentru această persoană.
Chiar și strămoșii noștri strămoși știau cum să facă față stresului, folosind masajul de palmier relaxant psihoterapeutic. Luați nucul și, plasându-l între palme, rotiți-l (ca și cum ați face bile de plastilină).
Pentru a spori efectul relaxării, pentru o schimbare rapidă a dispoziției, pentru revitalizarea mentală, trebuie să învățați să stăpâniți tonul mușchilor faciali. În primele etape ale stăpânirii exercițiilor, luați o oglindă pentru a vă ajuta.
2.Frown ("supărat") - relaxați-vă sprancenele.
3. Extinde-ți ochii ("teama") - relaxează-ți pleoapele.
4. Extindeți nările ("inhalarea mirosului").
5. Închideți ochii ("groază") - relaxați pleoapele; Strânge ochii - relaxează-te.
6. Ridicați buza superioară, ridicați nasul ("dispreț") - relaxați-vă.
7. Savurați dinții ("furie") - relaxați-vă obrajii și gura.
8. Trageți în jos buza inferioară - ("dezgust") - relaxați-vă.