Foarte des, dieta din creația noastră este asociată cu ceva plictisitor, cu multe restricții și interdicții. Dar cu câțiva ani în urmă, a fost dezvoltată o nouă metodă de nutriție, care nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la scăderea numărării și monotoniei plictisitoare în meniu. O dietă colorată se potrivește fiecărei persoane, deoarece poate fi adaptată exact la dieta dvs., formând un meniu pe baza preferințelor dvs.
Ce este o dieta color?
Esența acestei metode de a pierde în greutate este foarte simplă: în fiecare zi mâncați produse de o anumită culoare. De exemplu, luni - roșu, marți - verde, etc. Această metodă de nutriție se bazează pe culoare deoarece fiecare nuanță naturală este responsabilă pentru anumite substanțe care alcătuiesc produsul.
Într-o astfel de dietă, stați exact o săptămână, apoi faceți o pauză de două săptămâni, în timpul căreia veți adera la mâncarea corectă, dar mixtă. Apoi se reia cursul "curcubeului".
Avantajele unei astfel de alimentații alimentare sunt absența stresului pentru organism. La urma urmei, de cele mai multe ori, dietele se bazează fie pe folosirea a mai multe produse strict, fie interzicând aproape totul. Dieta colorată are doar o singură restricție asupra culorii, ceea ce oferă o gamă largă de opțiuni. În plus, necesitatea de a mânca alimente de aceeași culoare încurajează o persoană să-și extindă dieta cu produse noi, iar o varietate de hrană este o condiție foarte importantă pentru obținerea tuturor nutrienților necesari.
Dieta colorată pentru pierderea în greutate: principiile de bază
Ca orice tip de dieta, o dieta curcubeu are contraindicatii - alergii, diabet, probleme digestive. În orice caz, înainte de a începe o dietă, este mai bine să consultați un medic.
În ciuda faptului că acest tip de dietă nu implică restricții stricte, trebuie respectate anumite reguli. În primul rând, nu puteți mânca alimente prăjite, grase sau foarte calorice. De asemenea, produsele alimentare grase și produsele alimentare care conțin culori artificiale nu sunt adecvate - produsele ar trebui să conțină un pigment natural de colorare naturală. Dieta colorată pentru pierderea în greutate exclude și alcoolul, dulciurile, precum și produsele de patiserie.
Este interesant: Dieta pe inghetata - distrugem toate stereotipurile despre dulce pe o dieta
Mesele pe zi trebuie să fie de aproximativ 4-5, ultima recepție nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Este necesar să luați micul dejun, dar mai aproape de seară porțiunile ar trebui să fie lumină, în nici un caz prea mult. Asigurați-vă că beți 1,5 litri de apă pe zi, deoarece este baza tuturor proceselor metabolice ale corpului. Cel puțin dimineața, activitatea fizică va accelera foarte mult realizarea rezultatului dorit. Puteți citi despre exerciții eficiente pentru pierderea în greutate aici.
Dieta de culoare: un meniu pentru fiecare zi
Dieta irizantă începe cu o zi așa-numită de descărcare, care presupune consumarea apei și a ceaiului neîndulcit. Dimineața este permis să beți ceai cu biscuiți, dar în timpul zilei trebuie să beți doar apă. Ratiunea ulterioara se bazeaza pe zile, fiecare avand culoarea proprie.
Dieta color - meniu pentru 6 zile
Luni. Culoarea zilei este albă. Alimentele din această zi ajută la reducerea colesterolului, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și afectează pozitiv stomacul. Puteți mânca orez, carne albă, pește de mare și râu, iaurturi (fără vopsele), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și lapte, conopidă.
Marțea este roșie. Scop: întărirea vaselor de sânge, a sistemelor nervoase și genitourinare, îmbunătățirea funcțiilor de memorie. Puteți mânca carne roșie, legume și fructe de aceeași culoare, fructe de padure, ceai cu zmeură.
Culoare medie - verde. Puteți mânca verdeață și condimente verde, ceai verde, sucuri din fructe verzi. Acest produs alimentar este bogat în antioxidanți, care împiedică îmbătrânirea celulelor și, de asemenea, ajută la curățarea intestinelor și la normalizarea digestiei.
Joi este portocaliu. În dieta puteți include piersici, pepene galben, morcovi, gălbenușuri, sucuri din legume și fructe de culoare portocalie. Această nutriție îmbunătățește funcționarea sistemelor imunitare și nervoase.
Vineri este un meniu violet destinat combaterii radicalilor liberi. Puteți mânca măsline coapte, varză violetă, prune, sfecla, struguri.
Este interesant: Dieta alimentara - meniu, recenzii si rezultate
Sâmbăta este o zi galbenă. dedicat consolidării inimii, vaselor de sânge și imunității. Puteți mânca brânză cu conținut scăzut de grăsimi, miere, roșii galbene, dovlecei, porumb, caise.
Apoi, totul se repetă.
Puteți citi despre beneficiile mierei pe stomacul gol în acest articol. Și despre conținutul său de calorii - aici.
Dietă de culoare - Recenzii
În ciuda faptului că o astfel de dietă pare foarte simplă și ineficientă, ea aduce rezultate bune.
Irina: "Nu mi-a plăcut niciodată dieta și tot ceea ce era în legătură cu ei. Cu toate acestea, situația generală a necesitat ceva de schimbat ... Ca urmare, într-o revistă am citit despre dieta de culoare. În general, dieta a fost plăcută, în comparație cu alte diete. Timp de două săptămâni, am aruncat 4,5 kilograme.
Tatiana: "Nu m-am gândit că aș găsi o dietă alimentară care să mă ajute cât mai mult posibil. O dieta colorata permite nu numai sa slabesti relativ repede, dar si sa te distrezi, la indemana! Timp de o săptămână au durat două kilograme. În plus, condiția generală sa îmbunătățit. "
Ilona: "Mă ador la dieta de culoare de aproximativ șase luni, desigur, aranjez pauze. Vreau să observ că aceasta este cea mai bună dietă! Nu este nevoie să numărați calorii sau ceva de fantezist cu meniul. Totul este simplu și ușor. Rezultatele mele sunt destul de decente: în fiecare lună pierd aproximativ 5-7 kilograme. "
Adaugă la favorite Accesează favorite →
- Dieta Maggi - o descriere detaliata, un meniu pentru fiecare ...
- 12 diete pe ouăle de slăbire
- Ce vitamine sunt necesare pentru pierderea în greutate
- Exerciții la domiciliu: un complex pentru toate grupurile musculare
- Produse pentru longevitate și pentru tineri
- Dieta brânză pentru scăderea în greutate
- Goji fructe de padure: beneficiu și rău, cum să aplicați
- Esența unei alimentații adecvate pentru slăbirea femeilor și bărbaților
