Există o dietă al cărei nume este legat de gradarea culorii alimentelor consumate. Unul dintre avantajele acestui tip de dietă este variabilitatea în selecția alimentelor.
Dietă de culoare
De asemenea, la fel ca orice dieta nu este lipsită de dezavantaje, care constau într-o lungă perioadă de diete și rezultate scăzute în comparație cu mai multe tipuri radicale de diete, dar dieta de culoare va ajuta să schimbe stilul unui produs alimentar care va da roade în formă de sănătate bună și o figură frumoasă în în viitor. Și aceasta este ceea ce trebuie să atingeți pentru a vă schimba calitatea vieții.
Inventatorii și persoanele care au testat cu succes această dietă sunt mulțumiți de feedbackul privind reducerea în greutate la zece kilograme după o lună de la o astfel de alimentație.
Conceptul acestei diete se bazează pe ideea efectului culorii produsului asupra consumatorului. Ce înseamnă acest lucru va fi explicat mai târziu în articol.
Efectuarea unei diete este foarte simplă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să mâncați alimente de aceeași culoare în fiecare zi.
Din cauza monotoniei de pe farfurie, persoana devine mai calma si mancarea are cel mai bun efect asupra corpului.
Luni începe cu o masă albă, ca viața dintr-o frunză nouă. Produsele care pot fi consumate în această zi sunt orezul, produsele lactate, ouăle. cartofi și varză. De asemenea, puteți adăuga fasole albă, țelină, pui și înghețată aici.
Următoarea zi a săptămânii este ținută în roșu. În această zi este recomandat, există fasole roșie, carne de vită, pește roșu. legume - roșii și ardei. Puteți bea suc de rodie sau vin roșu. Produsele din această zi sunt scăzute în carbohidrați și saturate cu proteine. Vinul roșu va ajuta în lupta împotriva colesterolului, dar merită să-l utilizați în limite rezonabile. Din produsele suplimentare, puteți observa o căpșună sau o înghețată cu fructe de pădure.
Lumina verde este dată de mediu. Miercuri trebuie să mănânci mâncare vegetariană în special. Aceasta salata, broccoli, telina, castraveti din legume si verde si mere, fructe de kiwi. Ca o băutură a zilei, alegerea este dată ceaiului verde. Cea mai saracă zi de consum caloric. Dar descărcarea pentru o zi va fi utilă pentru orice persoană, în special pentru o dietă. Lipsa de proteine și carbohidrați poate fi găsită în fasole, struguri și fistic.
Joi este plin de portocale. Morcovi. caisele sau ananasul vor veni la masa ta în această zi. Peștele de cătină sau peștele roșu pot fi consumate și joi. Portocale, caise uscate și caviar roșu sunt, de asemenea, permise în această zi.
Ultima zi lucrătoare a săptămânii este violet. Vineri, trebuie să mănânci fructe de pădure - mure și afine sau coacăze negre. Va fi, de asemenea, o ceapă violetă în locul prunului. De asemenea, puteți adăuga sfecla în listă pentru a îmbunătăți digestia.
În primul weekend mâncăm produse galbene, cum ar fi ananas, piersici, piper galben și porumb. De asemenea, puteți mânca miere dulce și diferite tipuri de brânză.
Dieta pentru pierderea in greutate
Ultima zi a săptămânii nu are culoare. Duminica, această dietă permite consumul de apă minerală numai.
Zilele săptămânii nu sunt obligatorii în ordinea specificată. Puteți schimba luni și miercuri sau altceva, principalul lucru este să alegi din șapte zile cu mâncare, o zi pe apă, pentru a obține efectul.
Firește, nu puteți mânca făină, alimente cu carbohidrați rapizi, precum și alimente grase sau prăjite.
Dacă urmați o dietă, atunci excesul de greutate va dispărea neapărat și obiceiul de a mânca alimente sănătoase va rămâne timp de mulți ani.
Culoarea de toamnă pentru pierderea în greutate
Oricine nu este de acord cu afirmația că toamna este un timp de aur, atât în ceea ce privește natura, cât și în ceea ce privește darurile. Toamna este cu diversitatea și bogăția timpul cel mai potrivit. Atenția dvs. astăzi este oferită o dietă multi-colorată.
Folosind aceasta dieta este doar o lună, te va scadea cu 2 până la 3 kg de greutate, da-ti o stare de spirit buna prin utilizarea de feluri de mâncare de diferite culori, precum si ajuta organismul sa stoc vitamine utile, care sunt atât de necesare în anticiparea zilelor de iarnă.
Și nu trebuie să te limitezi. O varietate de produse vă va ajuta în inventivitatea preparării de mâncăruri sănătoase. O dieta colorata nu inseamna ca numai legumele si fructele ar trebui mancate. Puteți, de asemenea, să utilizați în dieta dvs. și carne, pește, produse lactate, cerealele nu sunt interzise.
Dieta multicoloră pentru fiecare zi din săptămână
Luni începe cu produse albe. Se recomandă utilizarea de produse lactate, cartofi fierți, brânză de capră, conopidă, paste făinoase, nucă de cocos, proteine de pui sau ouă de prepeliță. Dar nu uitați că aceste produse conțin o cantitate mare de carbohidrați și supraalimentarea într-o anumită zi va duce la creșterea în greutate. În toate măsura este necesar.
Marți avem o zi roșie a săptămânii. Dieta include ardei roșu, roșii, pește roșu, cireș, pepene verde, rodii, coacăz roșu. Nu interfera cu sănătatea unui pahar de vin roșu.
Ziua verde a săptămânii este miercuri. Mananca frunze salata verde, diverse verdeturi, varza, castraveti, broccoli, spanac, țelină, ardei verde, mar verde, kiwi.
Ziua portocalie a săptămânii este joi. În dieta sa includ produsele portocalii - morcovi, roșii portocalii, somon afumat, curmal, portocale, piersici, cătină albă.
Vineri într-o dietă colorată avem o nuanță purpurie. Vinete, varza rosie, sfecla, prune, struguri intunecati, chokeberry, smochine.
Sâmbăta este galben și însorită. Și pe masa noastră au venit porumb, gălbenuș de ou, brânză, dovlecei, piper galben, pepene galben, lamaie, pere de galben, piersici, miere. Chiar și berea este permisă, dar cu moderatie.
Și completează săptămâna noastră de dietă color - duminică. Aici ni se oferă refuzul de a mânca și toată ziua este necesar doar să se respecte regimul de băut. Dar aici toată lumea se rezolvă, pentru care a ales dieta de culoare în cazul în care pierde în greutate, urmați regulile, dacă da-te bucuria de a mânca în diferite nuanțe, este posibil ca ea însăși să vină cu un meniu pentru duminică.
Putere echilibrată în culoare
O expresie frecvent utilizată: "Suntem ceea ce mâncăm". Și într-adevăr, din produsele "cărămizilor", noi construim o clădire numită "sănătatea noastră". Dacă produsele sunt selectate corect, atunci vom avea o stare bună de sănătate timp de mulți ani. Dar lipsa a cel puțin o substanță vitală în dieta poate duce în cele din urmă la diverse boli.
Corect, adică o dietă completă și echilibrată înseamnă că în fiecare zi corpul nostru trebuie să primească substanțele necesare cu alimente în anumite proporții și cantități. Acestea includ carbohidrați, proteine, grăsimi, minerale, microelemente, vitamine etc.
Din păcate, pentru majoritatea dintre noi, o alimentație adecvată pare a fi ceva complicat, necesitând o mulțime de cunoștințe și timp. Datorită ritmului rapid al vieții moderne - încărcături grele, muncă grea, lipsă constantă de timp, stres, este mai ușor pentru noi, fără ezitare, să mâncăm ceva gustos.
Prin urmare, în dieta zilnică sunt adesea prezente alimente care conțin o mulțime de grăsimi și zahăr. În plus, absorbția nutrienților este în mare măsură inhibată de alcool și de fumat.
De fapt, respectarea regulilor unei alimentații echilibrate și adecvate este atât de dificilă. Principalul lucru - ar fi o dorință de a avea grijă de sănătatea ta. Sunt de acord, nu este atât de greu să ne amintim că în fiecare zi trebuie să mâncăm:
- cel puțin 5 porții de fructe și legume;
- 2 porții de proteine - pește, carne, leguminoase, ouă;
- 3 porții de produse lactate;
- 3 porții de boabe întregi.
Din această listă vom trăi mai multe detalii despre legume și fructe. Utilizarea lor, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), previne multe boli.
Cu o tehnică simplă, puteți simplifica controlul asupra consumului de legume și fructe. Pentru a face acest lucru, împărțiți-le în grupuri de câte cinci culori și mâncați în fiecare zi unul câte unul - două porții din fiecare grup.
Red :. Ardei roșu, ridiche, tomate, mere roșii, grapefruit roz, rodie, căpșuni, zmeură, pepene verde, etc beneficiu: prevenirea mutatie ADN-ului, protejează infecțiile tractului genitourinar, reduce riscul de cancer de prostata.
Galben / Portocaliu: morcov, pepene galben, suc de fructe, porumb dulce, lamaie, portocale, mandarine, ananas, papaya, caise, etc. Utilizarea pentru organism :. Îmbunătățirea vederii, intarirea imunitatii, hidrata pielea și sunt esențiale pentru corpul copilului în creștere a lui.
Alb: conopidă, ridiche, boabe de fasole, fasole albă, ciuperci, păstăi de însămânțare, ceapă, usturoi, pere, etc.
Beneficii pentru organism: consolidarea oaselor și a sistemului circulator.
Verde: broccoli, varză de Bruxelles, spanac, ardei grași, dovlecei, castraveți, fasole verde, mere verde etc.
Beneficii pentru organism: promovează recuperarea celulelor, ficatului, plămânilor, sistemului circulator.
Albastru / Violet: varză roșie, sfeclă, vinete, smochine, dud, struguri negri, prune, mure, coacăze negre etc.
Beneficii pentru organism: întărirea inimii și a sistemului circulator, promovarea conservării funcțiilor cerebrale și a memoriei, vindecarea celulelor.