Cum ajuta yoga cu osteocondroza cervicală
Este neechivoc de spus despre cauzele apariției bolii, medicina modernă nu poate încă. Există mai multe ipoteze, inclusiv disfuncția procesului metabolic, care cel mai adesea poate fi observată la persoanele vârstnice. Dar, la o vârstă fragedă, evident, factorii negativi pot servi și dieta și lipsa activității fizice și multe altele.
Atunci când boala este diagnosticată și se dezvoltă, în primul rând nucleul pulpei al cartilajului intervertebral este afectat.
Dezvoltarea patologiei este însoțită de senzații dureroase, care, cu intensitate crescătoare, pot duce la spasme musculare. Corpul începe să caute modalități de atenuare a acestei afecțiuni, ceea ce duce la blocarea abilităților motorii unor grupuri musculare din zona afectată. Facilitarea acestei afecțiuni va ajuta drogurile, dar efectul lor este pe termen scurt. Deci, nu întârziați tratamentul, dar consultați imediat un specialist. După neutralizarea perioadei acute de patologie, sunt necesare măsuri de restabilire operativă pentru musculatura coloanei vertebrale cervicale. Într-o situație similară, yoga cu osteochondroză cervicală are un efect pozitiv de neînlocuit.
Care este unicitatea yoga? Exercițiile sale fizice și de respirație sau asanele vizează relaxarea corpului în ansamblu, reducerea durerii și eliminarea simptomelor osteocondrozei cervicale. Tranzițiile netede, o combinație de poziții statice și cele dinamice, ajută la restabilirea și întărirea zonelor slăbite ale coloanei vertebrale.
Avantajele yoga în caz de osteochondroză cervicală:
- Relaxarea maximă a mușchilor gâtului și a spatelui, care sunt în mod regulat tensionate. Asanele de yoga permit eliminarea blocurilor musculare și a încărcăturilor din această zonă.
- Extensia coloanei vertebrale cervicale îmbunătățește flexibilitatea ligamentelor și a tendoanelor.
- Întăriți și îmbunătățiți rezistența musculaturii spatelui, gâtului, brațului și brațelor.
Este posibil să practicăm yoga cu un gât inflamat
Yoga cu osteocondroză a regiunii cervicale nu are contraindicații legate de vârstă. Totul este pur individual. În acest caz, cu boala osteocondrozei cervicale, ar trebui să așteptați până când are loc agravarea. În acest moment, coloana vertebrală este extrem de vulnerabilă și chiar și o sarcină minimă poate face mult rău. Yoga pentru osteocondroza cervicală trebuie efectuată sub supravegherea unui instructor cu experiență care poate alege setul optim de exerciții pentru cazul dumneavoastră.
Ca urmare a instruirii regulate, multe complicații sunt eliminate și dispar pentru a elimina boala, pentru a găsi soluția medicamentelor care vor fi necesare.
În plus, este important să se înțeleagă că astfel de exerciții fizice afectează organismul uman într-un mod complex, îmbunătățind complet starea sa. Dacă pacientul a început yoga cu osteocondroză pentru a elimina durerea gâtului, acest lucru nu înseamnă că exercițiile nu vor afecta întregul corp al unei persoane.
Pentru prevenirea și tratamentul bolilor articulațiilor și a coloanei vertebrale cititorilor nostri folosesc mijloace non-invazive de tratament pe baza de propolis și venin de albine. Aflați mai multe
Asanele principale de yoga pentru gât cu osteochondroză
Iată un set de exerciții, care este cel mai adesea folosit pentru a elimina problemele de gât, inclusiv osteocondroza cervicală.
Au rănit oasele și articulațiile? - Aflați o modalitate eficientă de tratare!
recomandări ale specialiștilor de vârf privind bolile sistemului musculo-scheletic:
Vrikshasana. Menține mușchii gâtului și partea superioară a spatelui în tonus. În plus, acest asana întărește picioarele dezvoltă un echilibru. Pentru ao face, trebuie să fii drept și să pună opririle împreună. Ridicați-vă brațele chiar deasupra capului, lățimea umerilor. Îndoiți piciorul drept și puneți-l pe coapsa din stânga, în zona inghinală, desfaceți genunchiul drept în lateral. Sarcina este de a menține echilibrul în câteva secunde, apoi de a schimba picioarele.
Utthita Trikonasana ajută la reducerea aplecării, întărește picioarele și dezvoltă articulațiile șoldului. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un scaun. Trageți înapoi piciorul stâng, stați în fața scaunului. Piciorul trebuie să fie perpendicular. Trageți-vă brațele afară, iar când expirăți, aplecați spre dreapta și puneți palma stângă pe scaun, stânga rămâne întinsă. Încercați să nu călcați în spatele inferior și nu vă abateți nici înapoi, nici în față. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
Parivrita Trikonasana, de asemenea, ameliorează aplecarea, întărește mușchii dorsali, reduce spasmele din spate și întărește mușchii și mușchii vițelului coapsei. Pentru această asana trebuie să vă așezați picioarele la un metru, să vă întindeți brațele în lateral, astfel încât mâinile să fie întoarse la podea. Piciorul drept este complet rotit spre dreapta, iar cel din stânga - la 45 de grade. Este necesar să se instaleze pelvisul în direcția piciorului drept și să se îndoaie cu un suspin. Mâna stângă poate fi pusă pe picior de la marginea exterioară în mod ideal la picior. Țineți poziția timp de 20-30 secunde, schimbați partea.
Virabhadrasana 3 ameliorează senzația de spasm în umerii, spatele și gâtul, reduce încetinirea și întărește picioarele. Pentru a reduce sarcina, utilizați un scaun. Stați în spatele scaunului la lungimea brațului. Faceți un picior stâng la picior stâng și colțul drept în genunchi la un unghi de 90 de grade. Când expiră, puneți-vă mâinile pe spatele scaunului ridicând piciorul stâng și trăgându-l înapoi. Mâinile și picioarele alungite ar trebui să fie strict o linie. După 30 de secunde, schimbați picioarele.
Puteți include, de asemenea, în complex, cum ar fi:
- Ardha candrasana - susține în tonul musculaturii spatelui, picioarelor și dezvoltă articulații genunchiului.
- Parshwotanasana face flexibilitatea coloanei vertebrale, dezvăluie articulațiile șoldului, ușurează aplecarea.
- Shalabhasana extinde coloana vertebrală, alinând astfel deplasarea discurilor intervertebrale.
- Bhujangasana dezvăluie pieptul, extinde coloana vertebrală și aliniază discurile intervertebrale deplasate.
Recomandări pentru practicarea yoga pentru începători
Yoga este o formă de terapie eficientă în timp. Complexe de exerciții pot fi efectuate atât pentru a atenua starea, cât și pentru a preveni apariția bolii. Dar, ca și în orice fel de activitate fizică, pentru a obține rezultatul așteptat, merită să rămânem la niște reguli, mai ales pentru începători, că înțeleg doar întreaga frumusețe a yoga.
Recomandări pentru cursuri
- Țineți mișcările netede. Claritatea sau graba nu este permisă aici.
- Dacă simțiți durere sau disconfort atunci când efectuați această asasină, este mai bine să opriți exercițiul.
- Începeți cursuri cu asanele ușoare, trecând treptat spre cele mai complexe, astfel încât organismul să devină treptat obișnuit cu tensiunile crescânde.
- Nu abuzați de deformările adânci și răsucirile, acestea pot deteriora gâtul slăbit. Exercițiu moderat.
- Nu uitați să încălziți gâtul înainte de a începe sesiunea pentru a evita durerile ascuțite.
- La etapele inițiale, complexul nu trebuie să fie efectuat de mai mult de trei ori pe săptămână.
Urmând aceste recomandări, vă puteți îmbunătăți forma fizică și puteți reduce manifestările de osteochondroză cervicală. Amintiți-vă că doar regularitatea și coerența oferă rezultate. Înainte de a decide să practicați yoga, consultați un medic pentru a nu vă răni condiția.
Cât de realiste sunt rezultatele așteptate
La baza metodelor terapeutice de osteocondroză a gâtului, necesitatea restabilirii funcționalității optime a musculaturii coloanei vertebrale cervicale, ameliorarea procesului metabolic în organism. Asemenea probleme sunt rezolvate cu ușurință prin aplicarea sistematică a unei diete alese și a exercițiilor de gimnastică terapeutică. Un rezultat complet identic este asigurat de yoga. Trebuie remarcat faptul că manipulările care se efectuează în acest caz elimină calitativ urmele patologiei. Un astfel de rezultat devine posibil datorită absenței totale a mișcărilor bruște, a activității active a grupurilor musculare necesare. Circulația intensă în zona afectată contribuie la o alimentație calitativă a țesutului muscular.
Clasele regulate de yoga pot aduce o ușurare semnificativă și pot îmbunătăți sănătatea pacientului. În special, exercițiile acestei metodologii funcționează în următoarele direcții:
- consolidează corsetul muscular al spatelui și elasticitatea acestuia, ceea ce contribuie la reducerea probabilității reînnoirii repetate a patologiei;
- circulația sanguină se îmbunătățește din punct de vedere calitativ, rezultând o intensificare a nutriției zonei afectate a coloanei vertebrale;
- tendoane și ligamente consolidate;
- există o corectare a posturii, alinierea coloanei vertebrale și întărirea musculaturii care îl susține.
După un timp întreg corpul uman primește o ameliorare semnificativă, impactul negativ al situațiilor stresante scade, sistemul imunitar al corpului este întărit împotriva tuturor tipurilor de viruși.
Vrei să înveți cum să vindeci articulațiile acasă?
E greu de crezut, dar articulațiile sunt întotdeauna tratabile, chiar și în vârstă extremă. Experți celebri, medici de științe medicale, spun despre o metodă eficientă de tratare a artritei, artrozei, osteochondrozei și a altor boli, nu mai puțin grave ale coloanei vertebrale și articulațiilor.
Interesant pe această temă:
- Simulator pentru coloana vertebrală de la osteocondroză - un asistent real în tratamentul spatelui
- Ce exercitiu trebuie sa fac cu osteocondroza?
- Ce este LFK și gimnastica pentru gâtul lui Shishonin și Popov cu osteocondroză?
- Exerciții fizice, exerciții de gimnastică și fizioterapie pentru osteocondroza toracică și cervicală
- Gimnastică și exerciții Valentine Dikul: cu tratamentul osteocondrozei cervicale
