Dieta de varza nu este fara motiv este considerata una dintre cele mai simple si eficiente modalitati de combatere a excesului de greutate.
Varza - tradițional rusă, destul de normală pentru marginea noastră legume. Utilizarea sa în diverse programe pentru scăderea în greutate nu este accidentală - pentru că acest produs uimitor contribuie nu doar la pierderea rapidă în greutate, ci și la o îmbunătățire semnificativă a corpului.
Deci, potrivit femeilor, rezultatele unei diete pentru varza de 7 sau 10 zile pot fi exprimate in pierderea a 6-10 sau mai multe kilograme suplimentare.
În programele de dietă, pe scară largă sunt folosite orice soiuri de varză (varză albă, broccoli, culoare, mare), deoarece toate sunt la fel de utile și au un conținut redus de calorii.
Principala caracteristică distinctivă a dietei de varză este că varza este produsul invariabil (și principal) în el. Mai mult decât atât, este permisă utilizarea ca un fel de această legumă cu frunze și orice combinație a acestora.
Recenzile despre dieta de varza sunt foarte bune, dar nu uitati ca pentru a consolida rezultatul va fi nevoie de eforturi suplimentare - trecerea la dieta obisnuita ar trebui sa fie graduala.
Tehnicile de slăbire bazate pe varză cu adăugarea altor produse sunt destul de eficiente. Poate fi pește cu conținut scăzut de grăsimi sau carne slabă, ouă, morcovi, fructe, chefir. Este recomandat să beți ceai verde sau apă fără gaz. Repetarea acestui program pentru pierderea în greutate este posibilă nu mai devreme de două luni de la cea precedentă.
Pluses de dieta varza
Dezavantaje și contraindicații
- nu este potrivit pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, suferă de diabet, insuficiență renală sau un grad ridicat de obezitate;
- din cauza conținutului scăzut de carbohidrați din varză, la început, atunci când este utilizat, poate exista un sentiment de slăbiciune, somnolență, dureri de cap. Prin urmare, această metodă de scădere a greutății este recomandată să încercați numai atunci când nu aveți nevoie de performanțe sporite - de exemplu, în vacanță;
- Pentru a evita pierderea completă a tăriei și a depresiei, se recomandă să luați multivitamine în timp ce respectați acest program de dietă;
- nu poti fi dus cu acest program de pierdere in greutate prea des sau de mult timp - cu folosirea sa lunga, corpul incepe sa foloseasca masa musculara ca si combustibil, ceea ce face ca corpul sa fie slab, muschii isi pierd elasticitatea;
- iar ultima - această tehnică este destul de dură, dacă nu de spus - extremă, necesitând o mare dedicare. Întrucât există foarte puține produse în ea, probabilitatea de frustrare și de returnare a kilogramelor suplimentare este destul de mare.
Programul clasic de dietă de varză este conceput cel mai adesea timp de 7 sau 10 zile.
Meniul din dieta clasică de varză pentru 10 zile poate fi făcut după cum urmează:
- Mic dejun - ceai verde sau cafea fără zahăr, apă liniștită;
- Pranz - supa de varza si 200 g carne de vita fiarta, carne de pui sau peste;
- Cină - salată de varză cu ulei de măsline, 1 ou (pui sau prepeliță), orice fruct (cu excepția strugurilor și bananelor);
- Cu 2 ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de kefir (iaurt natural de băut sau bifidoc).
Nu puteți să sareți nimic și dacă nu mâncați în timpul meselor, puteți mânca varză și între ele, dar în formă pură, fără aditivi.
Dieta pe supa de varza timp de 7 zile
O opțiune populară este slăbirea pe o supă de varză. Baza sa este supa, facuta din varza proaspata.
Meniul de probă pentru 7 zile:
- 1 zi - supa de varza, fructe (nu banane si nu struguri).
- Ziua 2 - supă de varză.
- Ziua 3 - supă de varză, legume (cu excepția cartofilor).
- Ziua 4 - supa de varza, lapte de calitate inferioara.
- 5 zile - supa de varza, 500 g carne slaba sau peste, rosii proaspete.
- Ziua 6 - supă de varză, 200 g carne macră, legume.
- Ziua 7 - supă de varză, legume, suc de fructe.
Reteta pentru supa de varza:
- varza - 500 g, morcovi - 5 radacini, bulb - 5, piper bulgar - 2, rosii - 2, tulpina de telina - 4. Toate legumele sunt tocate si fierte intr-o cratita. Într-un alt recipient, 100 de grame de orez brun sunt fierte și adăugate la legume, supa este condimentată cu un vârf de sare.
Deoarece o astfel de dietă oferă organismului nu mai mult de 800-100 kcal pe zi, slăbirea cu supă de varză este destul de activă.
Dieta pe bulionul de varză
O altă versiune a unui program eficient de scădere în greutate - pe decorul de varză. Acesta presupune următorul meniu:
- Mic dejun - o băutură din apă (150 ml), miere (1 lingură), suc de lamaie (5 picături). Puțin mai târziu beau o ceașcă de ceai verde sau cafea fără zahăr;
- Pranz - carne fiartă și legume ușoare (500 g);
- Cina - varza (200 g) turnati apa (150 ml) si gatiti timp de 20 de minute.
- Cu 2 ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de kefir.
Varza si varza dieta timp de 7 zile
Esența lui este că într-o zi puteți mânca 4 bucăți de cartofi coapte (fără sare și unt) și 0,5 kg de varză, care este gătită pentru un cuplu. Toate acestea sunt împărțite în 5 mese. Într-o zi cartofii sunt lăsați să bea 1 linguriță. de ulei de măsline. Varza poate fi înlocuită cu o varză proaspătă.
Cel mai mic conținut de calorii (19 kcal) este pentru varza, astfel încât metodele de pierdere în greutate cu utilizarea sa sunt considerate a fi cele mai eficiente. Există mai multe opțiuni pentru programele de dietă cu varză, cele mai populare dintre ele timp de 3, 4 și 10 zile.
Programul dietetic №1: timp de 3 zile
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
- 1 zi - 1 kg de varză în formă pură este consumată pe tot parcursul zilei. Acest lucru ajută la accelerarea metabolismului și ameliorează corpul de toxine.
- Ziua 2 - 1 ou fiert este consumat pentru micul dejun, merele sunt servite la cină, - orice fel de fel de mâncare de varză (pentru o zi trebuie consumată 700 g).
- Ziua 3 - în această zi, încercați o combinație de meniuri din zilele anterioare.
Programul dietetic 2: timp de 4 zile
Această opțiune este mai ușoară și include o masă completă de 3 ori pe zi.
- mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu struguri zdrobiți, o felie de pâine neagră;
- cina - varza (200 g), tocata cu pere si 100 g carne tocata;
- cina - salata: varza de varza - 150 g, ridiche - 4, ridiche alb - 0,5, castravete - 0,5. Se toarna cu iaurt, in care se adauga 1 lingurita. nuci de măsline.
- micul dejun - iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu banană și fulgi de ovăz (1 lingură);
- cina - supa din varza;
- cina - salata cu varza (200 g) si file de somon (150 g), condimentata cu suc de lamaie.
- mic dejun - salata de brânză de vaci și portocală, presărată cu semințe de floarea-soarelui;
- masa de prânz - varza (150 g) și salata prăjită (150 g);
- cina - clatite de cartofi, salata cu varza si 4 struguri.
- mic dejun - măcinare grosieră și 0,5 mere;
- cina - varza (150 g), fiartă cu carne de vită (200 g) și ananas;
- Cina - salata din varza (100 g), rosii (3 buc.) Si felii de porc (125 g).
Programul alimentar numărul 3: timp de 10 zile
- Mic dejun - ceai verde și o felie de pâine neagră;
- Prânz - 200 de grame de varză, un măr, un pahar de apă;
- Cina - varza (100 g), pește fiert (100 g), un pahar de chefir.
Întrucât toate metodele de pierdere în greutate de mai sus nu conțin o cantitate necesară din punct de vedere fiziologic de vitamine și nutrienți în dieta lor, acestea nu pot fi repetate mai mult de o dată la 2 luni pentru a evita problemele de sănătate.
Programul alimentar bazat pe alge presupune utilizarea acestui produs în cantitate de 250-300 g pe zi. Puteți face un meniu după cum urmează:
- Mic dejun - salată din alge cu roșii, castraveți, îmbrăcați cu ulei vegetal. De la băut - ceai verde;
- Prânz - salată cu cremă cu roșii, 150 g de păsări de curte (pui sau curcan) sau 2 ouă;
- Gustare după-amiază - 100 g de salată din carne și morcovi fierți;
- Cina - salata din alge, rosii, castraveti, mere si carne fiarta;
- Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de ceai verde cu o lingură de miere.
Pentru o dietă de șobolan de mare, atât congelate, cât și uscate, sunt conservate sau materii prime. Durata pierderii în greutate pe mare nu trebuie să depășească o săptămână. Recenzile celor care piardă în greutate arată că în această perioadă puteți pierde între 7 și 10 kg de exces de greutate.
Tehnica de a pierde în greutate pe bază de conopidă este considerată extremă (produsul conține doar 20 - 30 Kcal la 100 de grame), prin urmare nu este necesar să o observați timp de mai mult de 3 zile.
Programul dietetic pe conopidă №1. fierbeți 1,5 kg de produs în apă nesălită, împărțiți-l în admisie 4-5 și consumați în timpul zilei. Poate o combinație de conopidă cu verdețuri sau roșii proaspete (conopidă - 800 de grame, roșii - 300 g).
Programul dietetic 2. fierte conopidă (600 g) și piept de pui (400 g), măcinate într-un blender, se adaugă bulion pentru supă - piure. Acest regim de nutriție cu adăugarea de legume și fructe neîndulcite poate fi adus în termen de 7 zile.
Cum se face ieșirea corectă
Pentru a se asigura că, după ce ați observat dieta de varză, kilogramele în plus nu vă sunt returnate, este foarte important să faceți o tranziție competentă de la programul de dietă la dieta zilnică obișnuită:
- Dacă te duci imediat la o dietă zilnică care conține mai mult de 1500 de calorii pe zi, nu te vei întoarce doar la greutatea anterioară, dar poți trece peste marcajul ei.
- Alimentele post-dieta trebuie formulate cu condiția restricționării stricte a consumului de grăsimi, sare, alimente prăjite. Din dulciuri și deserturi trebuie să renunți cu totul.
- Aveți grijă și de efort fizic suficient pentru corpul dvs. - utilizarea unei alimentații cu conținut scăzut de calorii poate duce la pierderea elasticității pielii și la căderea acesteia.
- Nu vă duceți prea mult în dieta de varză - produsul nu conține proteine și este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați și, prin urmare, nu poate fi atribuit pe deplin unei alimentații sănătoase și echilibrate.