Aproape toată lumea știe cât de dăunătoare este să ia un laxativ. Chiar și o singură utilizare a unor astfel de medicamente provoacă o lovitură zdrobitoare a mucoasei intestinale. Dacă luați în mod regulat, de exemplu, nasta Senna (și aceasta este o metodă populară de tratare a constipației, din nefericire), apoi la o constipație spastică nu departe. Fiecare îndemn de defecare va fi însoțit de spasme dureroase, iar scaunul va avea un caracter lichid. Și deja și colita - o inflamație a unei mucoase cu un intestin gros - pe abordare. Și cine are nevoie de ea?
Dacă este posibil să se recupereze de la înclinație la constipații fără medicamente
În cazul în care cauzele constipației sunt identificate și nu este o afecțiune chirurgicală / intestinală / orice altă patologie, este posibil. În jumătate din cazuri, există, în general, suficientă corecție nutrițională ușoară și schimbări de stil de viață.
Cine este în pericol?
• Persoanele care conduc un stil de viață sedentar;
• persoanele care urmează o dietă;
• Persoanele în vârstă;
• iubitorii de făină, sandvișuri, dulciuri.
Cu cauzele constipației, este posibil și necesar să lupți, dar pentru fiecare grup de risc aceasta va fi lupta proprie. Cineva trebuie să dobândească obiceiul de a mânca o porție de salată de legume brute pe zi
Acest lucru este de asemenea interesant:
cineva este suficient pentru a bea un pahar de kefir pentru noapte, și este bine pentru lucrătorii de pe frontul de birou să învețe mersul după muncă. Sau după cină - este chiar mai bine, în produsele alimentare în aer liber este mult mai rapid și mai bine absorbit.
Recomandări utile pentru cei care suferă de constipație
• consumați legume brute de 1-2 ori pe zi și, în mod necesar, adăugați ulei vegetal;
• Cu o bună toleranță, beți 2 cești de grăsime 1% înghețată în timpul zilei, înlocuind-o uneori cu lapte fermentat sau iaurt fără zahăr;
• în loc de prăjituri și dulciuri pentru prepararea deserturilor naturale pe bază de fructe uscate - prunele sunt deosebit de utile;
• rezultate bune în prevenirea constipației dau băuturi la domiciliu pe bază de sirop de frasin negru - compoturi. băuturi din fructe, tincturi;
• este recomandabil să înlocuiți merele proaspete cu mere coapte, deoarece este adesea proaspătă, fructe acide care provoacă tulburări ale scaunelor;
• în salate din legume brute se recomandă adăugarea de tărâțe de ovăz sau de secară, precum și de fibre (puteți pur și simplu să le luați prin spălarea cu apă);
• Uneori, dar nu prea adesea mâncați o bucată goală de dovleac brut pe stomacul gol sau beți o jumătate de pahar de suc de dovleac proaspăt stoarse.
Metodele naturale de reglare a scaunelor sunt mult mai eficiente decât laxativele. Și pentru a stabili efectul va ajuta la un set special de exerciții pentru a preveni constipația.