În termen de o lună, nu puteți pierde doar kilograme în plus, puteți deveni mai bine în fese, laturi și abdomen. Rapid puteți pierde în greutate, principalul lucru este să o faceți corect și să nu aveți un efect negativ asupra corpului în viitor.
Istovitor dieta într-o încercare de a pierde 10 kilograme afectează stomacul și feței, iar kilogramele pierdute vor reveni repede. Trebuie să pierdeți greutatea în mod corespunzător și cu semnificație.
Începeți să pierdeți greutatea, făcând pașii potriviți pe drumul spre greutatea ideală. Advance încet în fiecare zi înainte și ia în considerare etapele trecute. Într-o săptămână, corpul dumneavoastră fără stres reconstruit pe un mod diferit, în cazul în care corpul va prezenta o reacție dureroasă, puteți face întotdeauna un pas înapoi și merge mai departe numai după îmbunătățirea.
Creșterea timpului necesar pentru pregătirea corpului dumneavoastră, mai mult decât răsplătirea cu o sănătate mai bună și eliminarea necesității utilizării medicamentelor.
Primul sfat - mișcați mai mult
Dieta nu vă ajută să pierdeți greutatea dacă nu vă mișcați. Organismul poate mișca calm mersul fără încărcătură de până la 8 km. Antrenați plimbare de zi cu zi, să fie centre comerciale, în cazul în care veți petrece timpul într-un mediu mai confortabil decât mersul pe jos pe străzile toridă și pot antrena corpul, folosind urcând și coborând la etajele nu sunt o scară rulantă sau lift, iar scara de obicei.
O altă modalitate nu este numai să se mute mai mult, ci și să se efectueze exerciții menite să piardă în greutate și fitness general - fitness. Obțineți un card de fitness și frecventați în mod regulat orele. Încercați să atașați în acest caz membrii familiei sau o prietena. Obținerea de sprijin și motivație pentru obținerea unor rezultate mai bune.
Al doilea sfat - începeți să mâncați mai des și treptat
Nu este necesar să se mărească intervalele dintre consumul de alimente și astfel să vă intensificați foamea. Foamea este dușmanul tău pe calea pierderii în greutate. Începeți să mâncați în mod regulat, mărind astfel metabolismul și ușurând corpul de exces de calorii și acumularea lor.
Consiliul numărul trei este mai puțin gras
Nu refuzați să utilizați produsele preferate, cum ar fi untul, brânza sau carnea, învățați cum să le pregătiți în mod corespunzător. Mananca cartofii fierti in loc de prajit, foloseste cat mai des posibil ceaiul pentru prepararea aburului.
Al patrulea sfat - băut nu dulce
Beți sucuri naturale, minerale sau apă de masă. Sucurile achiziționate și băuturile carbogazoase conțin prea mult zahăr și trebuie aruncate. Zahărul este un ingredient suplimentar în cafea sau ceai, opriți adăugarea acestuia și veți simți gustul acestor băuturi.
Consiliul numărul cinci - luăm departe 25%
Acest sfat va fi dificil, dar este necesar. Modificați felurile de mâncare obișnuite, astfel încât să conțină 25% din legume. off bucata suplimentare de carne de tăiere, și înlocuirea acestuia cu varza sau salata verde, amintesc de calorii si rezultatele viitoare excluse.
Consiliul numărul șase - cina ar trebui să fie ușor
Consiliul al șaptelea - scapă de sare pe drum până la sfârșit
Pierde greutate corect, arata frumos si cel mai important, sa fie sanatos!