Meditația tăcerii implică liniște și armonie. Dar aceasta nu înseamnă că sarcina principală nu este de a comunica cu nimeni și de a nu vorbi. O atenție sporită este acordată dialogului intern. Sarcina principală a meditației în tăcere va învăța să rămână tăcută nu numai pe plan extern, ci și pe plan intern. Pentru a ajunge la iluminare, trebuie să înveți cum să scapi de gânduri inutile în capul tău. Singura modalitate de a ne schimba percepția asupra lumii este de a opri dialogul nostru intern.
Refuzul discursului păstrează o cantitate mare de energie, care funcționează atât pe plan fizic, cât și pe cel mental. Acest lucru permite minții să se relaxeze și oferă spațiu pentru gândire. În timpul meditației, o persoană este capabilă să proceseze toate lucrurile care par incomprehensibile la un alt moment.
Meditația tăcerii
Meditația tăcerii nu este recomandată pentru începători, deoarece necesită o concentrare excelentă, anumite abilități și are nevoie de mult timp. În primul rând, trebuie să vă pregătiți pentru meditație. Iată câteva reguli pe care doriți să le implementați:
Vizualizarea aerului
- Stați confortabil și relaxați-vă.
- Păstrați tăcerea completă.
- Eliminați dialogul intern.
- Luați o respirație adâncă, realizând că luați în întreaga lume.
- Când expiră, amintiți-vă că în cele din urmă aerul va reveni la voi.
- Incepeți încet și expirați de 21 de ori.
- Repetați procedura pentru numărul dorit de cicluri.
Începutul acestei meditații este cel mai bine de la un ciclu la 21 de inspirație-expirație. De fiecare dată, măriți numărul de cicluri: 1, 2, 4, 8, 16. Dar nu supraestimați capacitățile. Dacă vă simțiți rău, opriți-vă și bucurați-vă liniștit de energia care a apărut.
Rețineți că aerul care intră în nas este puțin rece și vă lasă că este cald. Încercați să simțiți cu adevărat acest sentiment. În timpul meditației, nu ar trebui să ai gânduri în capul tău. Dacă înțelegeți că începeți să vă distrați, întoarceți încet gândul la ceea ce faceți acum.
Care sunt avantajele meditației la tăcere?
Oamenii de știință au aflat de mult că o persoană își petrece multă energie pe conversații. Mulți oameni cred că atunci când interacționează cu oamenii, este necesar să se pronunțe cuvinte și propoziții. De fapt, cuvintele pot exprima rar sentimente și emoții adevărate. Numai în practica tăcerii, oamenii își dau seama cum se poate ajunge la iluminare și pentru a obține fericirea. Meditația tăcerii are următoarele avantaje:
- Conștientizare. Veți deveni mai conștienți de aspectele pozitive și negative ale personalității și ale vieții dvs. în general. Astfel, această cunoaștere vă influențează atitudinea față de lume.
- Nebunul ne ajută să perceapă totul așa cum este. Acceptați toate rezultatele, indiferent dacă acestea sunt bune sau rele.
- Concentrarea. Meditația ajută la încetinirea ritmului gândurilor și, prin urmare, se concentrează asupra lucrurilor importante. După meditație, aveți un nivel incredibil de atenție, astfel încât să vă puteți dedica timpul pentru lucruri foarte importante.
- Audierea. Acest lucru nu înseamnă că auzul se îmbunătățește, ci vă ajută să vă ascultați pe voi înșivă și pe lume. Cel mai probabil, veți începe să observați lucruri pe care pur și simplu nu le acordați atenție înainte.
- Transformarea personală. Numai dacă sunteți scufundat în tăcere exterioară și internă, vă puteți conecta la conștiința cosmică, și aceasta înseamnă - să primiți răspunsuri la toate întrebările care vă privesc.
Meditația tăcerii vă poate afecta întreaga viață și vă poate schimba radical atitudinea față de lume. În primul rând, oprirea dialogului interior promovează pacea minții și chiar iluminarea. În al doilea rând, practica constantă a meditației tăcerii se va dezvolta și va fi perseverentă.