„! Voi începe luni“ - deci ne convinge să facă diferite lucruri: exercitii fizice, dieta, scris eseuri, documente, analize de moloz, învățarea unei limbi străine ... Și, luni, pentru un motiv oarecare există ceva urgent, importantă, urgentă și nu planificate, ceea ce distruge toate planurile noastre. Dar, în cele din urmă, un pic de timp - și o nouă luni va veni! Există chiar și un termen științific care denotă obiceiul de amânare a afacerilor pentru mai târziu - "amânare".
Cineva în mod constant "trage anvelopele", cineva pune lucrurile într-un sertar lung, cineva se amuză cu iluzia că totul se va dizolva singur. Cazurile sunt acumulate, timpul se scurge, bunul simț pentru un cuplu cu o voce interioară spune, este timpul pentru a începe, dar ... Ce este acest „dar“, care ne împiedică să acționeze cu înțelepciune și prudent? În primul rând, vine în minte cuvântul "leneș". Lazy mamă, care sa născut înainte de noi. "Nu acum, atunci, voi avea timp, atunci va fi mai bine, nu este încă timpul", dar puteți să vă gândiți la câteva scuze? Dar, în spatele termenului nedeterminat, "lenea" poate fi ceva complet diferit, prost realizat. Un prieten de-al meu timp de 4 ani nu a putut elibera un certificat pentru capital de maternitate, pur și simplu amânându-l la "mai târziu", deși banii din familie nu erau deloc inutili. Fiul prietenului scrie un CV pentru al doilea an pentru a obține un loc de muncă după universitate - este nevoie de timp, găsind câteva motive și justificări. Eu însumi sunt departe de un exemplu în această chestiune: și eu am anumite sarcini care trebuie îndeplinite (și încă trebuie), dar nu vreau. Mâine sau, mai bine, luni, ele vor fi făcute mai ușor, mai ușor, mai la îndemână. Auto-înșelăciune? Da. De ce avem nevoie de ea, ce este în spatele ei amânarea și cum să scăpăm de amânare?
Procrastination și frica de a nu avea succes
"M-am pregătit pentru examen toată noaptea!" - care nu a avut timp să vorbească sau să audă astfel de lucruri în timpul studenților? De parcă nu se știa când va fi un examen și că trebuie să-l dați în continuare? Cu toate acestea, partea bună a studenților a acționat pe acest principiu. Raport trimestrial trebuie să treacă la un anumit moment, raportul anual este, de asemenea, nu a scris prima din mai - toate datele și termenele cunoscute în prealabil, așa că de ce am rezista până în ultimul moment? Olga, profesor de economie la una din universitățile, spune: „Pe de o parte, am fost întotdeauna un perfecționist, era important pentru mine să aibă succes și să nu rușine, iar pe de altă parte, eu sunt veșnic tot dependență. Într-o zi, după discursul meu, colegul meu, pe care îl respect, se apropie: "O performanță strălucită la conferință! Felicitări „Sunt jenat, a răspuns:“ O, tu, am fost atât de îngrijorat, timp de 5 minute înainte de începerea nu știu de unde să înceapă și linia de sosire, în acest moment agitat pentru nimic lipsit. Ar fi timpul să se pregătească în mod corespunzător, ar fi cu totul alt lucru! „Atunci el părintește și mi-a spus că aceasta este scuza obișnuită a celor care se tem să nu reușească, mai ales dacă ar fi cheltuit cu privire la pregătirea suficient timp și efort. Și așa, există o scuză - nu a existat timp. Am încercat mai întâi să mă cert și apoi mi-am dat seama că este, de fapt, așa. "
De ce facem asta?
Am întârzia începerea executării unui caz, fiind frică de rezultatul său. Ti-e frica de a fi incompetent, fără succes, prostie, amuzant, și nu de a experimenta aceste sentimente neplăcute, să se pregătească în avans o scuză, „Nu sunt prost, incompetent, fără succes. Nu e suficient timp pentru mine. O astfel de reacție defensivă simplă, auto-înșelăciune, atenuând o lovitură a stimei de sine, poate fi adesea cauza întârzierii.
Procrastinarea și "eroismul"
De ce facem asta?
După cum știți, "nu este nimic mai ușor decât să fii ocupat și nu este nimic mai dificil decât să fii productiv". Amânarea afacerii în cutia lungă și apoi stabilirea de înregistrări pentru punerea lor în aplicare, avem o sarcină de adrenalină, un sentiment de viață și de nevoie. La urma urmei, fără noi toți vom fi pierduți! Ei bine, un alt fel de auto-înșelăciune. Raidul eroismului merge de la sine, când îți dai seama că aceasta este doar o incapacitate de a planifica timpul. O conștientizare a acestui fapt poate ajuta în lupta împotriva amânării.
Întârzierea și schimbarea responsabilității
De ce facem asta?
Privind cauzele externe ale eșecurilor noastre, nu ne asumăm responsabilitatea pentru viețile noastre: circumstanțele se amestecă, nu avem de-a face cu asta. Dacă vom compara cele două propoziții: „Nu am timp pentru exercițiu“ și „nu pot găsi timp să-și exercite“, atunci puteți simți diferența. În primul caz, e vina ceva timp, că nu este, iar în al doilea - eu sunt, pentru că nu o găsesc. Aderarea la strategia de cheltuieli externe, niciodată să învețe să controleze cel puțin parțial, timpul și viața, și de a depăși procrastinare va fi foarte dificil. Răspunderea oamenilor fie iau, fie dau cuiva.
Procrastination ca agresiune
Poate că mulți vor fi un dialog familiar: „Intră în cameră!“ - „Da, dar transferul de inspecție!“ - „Ai pus-o in camera?“ - „Nu, am învățat să fac!“ - „In camera de curățat?“ - „Cine va lua , stai puțin pe web puțin! "Și așa mai departe, la infinitum. Scuzele, cauzele și cauzele importante pot fi infinit de multe - toți părinții știu acest lucru. Iar soțiile care le inspiră pe soții lor să facă afaceri, hotărând mai târziu ce să facă cel mai repede. Iar soții cer soțiilor să coasă un buton și să lovească o cămașă. Știm cu toții că după următoarea: "Aha, atunci" va fi o furtună, un uragan, o tornadă! Dar, dintr-un motiv oarecare, "sweat" -ul prețuit nu vine ... Sau poate asta este ceea ce avem nevoie? Lucrul care trebuie făcut este mai necesar nu pentru tine, ci pentru altul. Și, îndelung, ne manifestăm inconștient puterea noastră, știind că întârzierea noastră nu va mai fi pe plac. Aceasta este o formă ascunsă de exprimare a agresiunii, deoarece suntem solicitați din motive legale. Nu avem un motiv vizibil și dreptul de a refuza, dar este altceva, nu eu. La fel ca gluma vechi în cazul în care soția cere soțul ei să facă un pom de Crăciun de prima din luna mai.
De ce facem asta?
Întârzieți ca un stil de viață
"Oh, aceasta este tema mea", mărturisește Elena (35y), un coregraf. "Este un mod de viață". În fruntea a totul este lenea. Trivial, dar că ceva "face-schimbare", aveți nevoie de putere internă și motivație. Aștept adesea ajutorul de la cineva. Chiar fiind un elev excelent la școală, am vrut întotdeauna să scriu pe cineva sau să-i dau niște sfaturi. Pentru a face acest lucru, a întârziat momentul inițierii cazului, astfel încât mai târziu a existat o ocazie de a se referi la "nu puteam", "nu avea timp", "a intervenit". Acum înțeleg că amânarea afacerilor vitale este ca și masochismul. Mai multă energie este cheltuită pentru suferința "oh, trebuie să facem ceva" decât la evenimentul în sine. Sau ca sadism - pedepsirea suferințelor rudelor care trebuie să asculte toate acestea. Da, amânarea este o problemă. Dar ce să fac, nu știu ... "
De ce facem asta?
De la amânarea ca o problemă psihologică, persoana și oamenii din jurul ei suferă. Uneori, în tendința de a pune lucrurile pe o "transpirație", se poate vedea un motiv principal, uneori mai multe sunt amestecate. Lupta dintre "Vreau" și "Eu trebuie" continuă toată viața mea, iar victoria vine din diferite părți.
În lupta împotriva amânării
Cum să te descurci cu amânarea? Abilitatea de a gestiona timpul este foarte important pentru orice persoană care dorește să trăiască conștient și să influențeze circumstanțele din viața sa. Dacă aveți tendința de a amâna lucruri neplăcute, atunci puteți ajuta o metodă dovedită și eficientă. Dwight David Eisenhower - om de stat american și lider militar, generalul armatei, al 34-lea președinte american, a fost probabil un om ocupat. Pentru cel mai eficient timp de stăpânire, el a început să distribuie toate afacerile actuale la 4 piețe, subliniind două aspecte principale - importanța cazului și urgența acestuia. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie confuză decât diferența de la alta.
Importanța: criteriul universal al importanței cazului este gradul de consecințe. Adică trebuie să ne imaginăm ce se va întâmpla dacă nu fac cazul "A" și ce se va întâmpla dacă nu fac cazul "B". Dacă gradul de consecințe este mai mare, atunci problema este mai importantă. De exemplu, dacă nu am timp să umplem patul dimineața, consecințele vor fi singure și dacă nu am timp să mă plimb pe câine - complet diferit. Deci, plimbarea dimineții cu un câine este mai importantă decât aducerea unui pat într-un fel decent. Artistul trebuie să determine pentru sine, care caz este mai important, deoarece toate nuanțele sunt cunoscute numai de el.
Urgență: criteriul urgenței este termenul consecințelor. Adică, determinăm când vor avea loc aceste consecințe. Dacă nu sunt în dimineața va uda florile, consecințele vor veni, dar nu imediat, dar dacă nu aveți timp să accident vascular cerebral soțul ei o cămașă - este foarte rapid. Prin urmare, este mai urgent să firați cămașa. Urgența este, de asemenea, determinată de interpret însuși. Pentru a afla cum să distribuiți afacerile actuale pe priorități nu este dificilă, trebuie doar să lucrați puțin. Această abilitate va ajuta atât femeia de afaceri, cât și gospodina. Adevărat, întrebarea este cum să te forțezi să o folosești. Răspunsul este banal: "Adunați cu putere și luați mintea!". La început poate fi dificil, dar ... cât vrei să faci totul? Deci, învățăm să planificăm și să acordăm prioritate.
Mai întâi de toate! Problemele importante și urgente devin primele. Consecințele sunt mari și vor veni în curând, nu puteți rămâne aici. Dacă astfel de cazuri sunt multe și vin în mod neașteptat, atunci o persoană are un sentiment de viață în timp, probleme, stres, se simte ca o veveriță într-o roată, care nu este deloc utilă. Și unul dintre motivele importante pentru atât de multe cazuri urgente și importante este întârzierea. De exemplu, știu că dacă nu plătesc înainte de a doua zi pentru un împrumut, va fi o amendă mare. În prima zi această afacere este importantă, dar nu urgentă, iar cea de-a nouăsprezecea devine atât importantă, cât și urgentă! Concluzie: a făcut treaba - mergeți mai departe și mergeți cu curaj!
O facem sistematic! Probleme importante și nu urgente: dacă aveți o astfel de majoritate, atunci sunteți un bun manager. Știi cum să plătești facturile în timp, nu întârzia până la ultimul și să acționezi conștient. O recomandare mică: nu uitați să stabiliți termene intermediare.
Transferăm! Problemele nu sunt importante, ci urgente: gradul de consecințe ale nerealizării lor nu va fi atât de global - nimeni nu va muri, nu se va îmbolnăvi, nimic nu se va rupe. Dar rezultatul nu va dura mult. Astfel de cazuri sunt delegate pentru a economisi timp. De exemplu, subordonați, copii, soț - oricine. Puteți cere sau cere - în funcție de situație. Dacă aveți ideea că "nimeni nu va face mai bine decât mine, tot trebuie să o re-faceți", așa că această abilitate trebuie dezvoltată.
Nu facem deloc! Problemele nu sunt importante și nu urgente: aceasta este, de regulă, plinătatea timpului. Apeluri inutile, distragere atenție, discuții, "agățați" în computer și așa mai departe. Acestea trebuie să fie reduse la minimum, dar fanii amână amânarea "până luni" unde își îndreaptă resursele, făcând lucruri inutile.
Morgen, morgen ...
Nu mi-a plăcut niciodată spălarea vesela. Și ca un copil, cererile mamei mele au răspuns invariabil "mai târziu" sau "mâine voi spăla". Și, de asemenea, ea a auzit invariabil răspunsul: "Morgen, morgen, nur nicht heute, sagen alle faulen Leute". Știam că acest lucru se traduce astfel: "Mâine, mâine, nu numai astăzi, spun toți oamenii leneși". Cum nu mi-a plăcut această expresie - chiar mai mult decât spălat vasele! Dar trebuie să recunoaștem că germanii au dreptate, la fel ca toate lenețele spun!