Baia rusă se bucură de o mare popularitate atât în țara noastră, cât și în țările străine. Desigur, un atribut indispensabil și adevărat al unei băi rusești este o mătură. Și știi ce este o adevărată baie rusă și cum să o aburi corect? Dacă ați răspuns "da", atunci acest lucru este minunat. Și dacă ezitați în răspunsul dvs. sau răspundeți negativ, atunci nu vă disperați. Mai ales pentru voi vom dezvălui secrete și veți învăța cum să fiți treji.
De fapt, posesia unei mături de baie este o artă întreagă, care este ușor de înțeles și, cel mai important, este eficientă și utilă pentru sănătate. Să încercăm și să învățăm elementele de bază ale cursului "Cum să te îmbalci într-o baie".
Pentru a vă asigura că procesul de ședere în baie este confortabil, trebuie să vă furnizați accesorii speciale pentru baie. Pentru aceasta, du-te la baie, lua cu tine:
Înainte de începerea procedurii, aburul nu trebuie să fie spălat cu săpun, deoarece această procedură îndepărtează stratul de grăsime de pe suprafața pielii, ceea ce îl protejează efectiv împotriva arderii în timpul acoperirii. Cea mai bună opțiune - pentru a clăti sub duș, uscați corpul cu un prosop și du-te cu îndrăzneală în camera de aburi. Din moment ce rafturile sunt de obicei încălzite la o stare fierbinte, așadar, așezați pe acestea un prosop mic sau un pâslă specială de pâslă. Întinde-te pe rafturi, este de dorit să ridici picioarele la o înălțime care să fie deasupra capului tău. În multe saune există o picior special pentru acest lucru. Dacă este posibil să se încălzească treptat, atunci este doar minunat. Pentru aceasta, există următoarele metode. Prima metodă este o încălzire cu aer special controlată. Cea de-a doua cale este că, la început, corpul se încălzește pe banca inferioară a camerei de aburi, apoi pe cea superioară, unde temperatura aerului este mult mai mare. Observați cum respirați.
Este de preferat să respirați prin nas în camera de aburi, ceea ce contribuie la o bună încălzire a nazofaringei și la răcirea aerului inhalat. Este recomandabil să se rotească din când în când, din când în când, ceea ce promovează o încălzire uniformă a corpului și facilitează activitatea cardiacă. Nu abuzați de prima încălzire, zece minute vor fi de ajuns. În nici un caz nu poate, după încălzire brusc de pe raft, deoarece puteți pierde echilibrul și cădea. Și acest lucru este plin de rănire sau arsuri. După o odihnă în sala de așteptare în același timp, încă mai puteți face unul sau două apeluri în camera de aburi pentru încălzire. Depinde de starea de sănătate, de experiența voastră ca un vapor viu. Apoi se recomandă un duș răcoros (deși mulți preferă apă rece) sau umplutură cu apă rece și o mică odihnă în sală. Mergând în sala de așteptare, nu puteți merge imediat la culcare, este de preferat să mergeți cel puțin două sau trei minute. În momentele de relaxare vă puteți răsfăța cu ceai de plante, afine și meri de afine, kvass.
Inițial, o mătură umedă se ridică, se scutură o cantitate excesivă de umiditate, se încălzește în locul de unde vine căldura și începe să-și biciuiască prețiosul corp. Prima lovire a corpului joacă un rol important: încălzește corpul și întărește circulația sângelui. Din când în când, mătură scufundată în apă, astfel încât procesul de creștere nu se produce mătură uscată, dar, în același timp, de la mătură nu ar trebui să emită spray-uri puternice. Plecând de la aburi ca să vă odihniți, nu uitați să luați o mătură cu dvs., altfel va dispărea rapid și se va usca.
Nu e nici un secret că e mai bine să aburi împreună. Cine se hovering, se culcă pe rafturi, pe stomac și se relaxează. Inițial, mătura se comportă ca un ventilator. Aerul fierbinte începe să fie pompat pe corp cu picioarele, apoi trec treptat spre partea superioară a corpului. Metoda "umflat" funcționează până când apar primele picături de transpirație, ceea ce indică faptul că corpul sa încălzit. După aceasta, vă puteți răsturna pe spate și repetați metoda "ventilatorului" pentru partea din față a corpului. Pentru prima vizită la camera de aburi este suficient.
În timpul celei de-a doua abordări, corpul este, de obicei, copleșit. Cu toate acestea, este necesar să se acorde atenție raportului dintre numărul de curse și temperatura în camera de aburi. Cu cât temperatura este mai scăzută, impactul poate fi mai puternic și viceversa. După finalizarea procesului de mișcare, nu lăsați niciodată camera de aburi brusc. De preferat, coborâți la raftul inferior și stați pentru o perioadă scurtă de timp. După aceea, faceți un duș cald. Durata șederii în camera de aburi și numărul de apeluri depind în mod direct de starea de sănătate și de experiența în rolul unui abur. Mai ales vreau să avertizez începătorii că glumele cu o pereche nu este recomandată. Baia este un remediu excelent, cu toate acestea, este necesar să se ia cu o anumită precizie, fără a utiliza doze de cai, astfel încât procesul de tratament să nu dobândească efecte secundare. La fiecare vizită, timpul petrecut în camera de aburi ar trebui redus, cel mai scurt timp nu mai mult de cinci minute la ultimul apel. După procedura de baie, se simte setea. Aici, atunci, este timpul să vă tratați cu un pescăruș parfumat de ierburi și fructe de pădure, apă minerală, kvass, sucuri. Cei care încearcă să piardă în greutate prin metoda terapiei prin baie, din nefericire, vor trebui să se abțină timp de două ore să ia orice lichide. Orice băuturi răcoritoare și alcoolice trebuie evitate. Este necesar să ne amintim că o baie și băuturi spirtoase puternice sunt incompatibile. De asemenea, merită citit despre contraindicațiile de vizitare a băii.
Dacă a fost amețeli, slăbiciune, palpitație simțită, bătăi de inimă au devenit mai frecvente, este necesar să opriți imediat procesul de hovering și să mergeți în vacanță în sala de așteptare. Repetați procedura în această zi nu ar trebui să fie în nici un caz.
La sfârșitul cursului "Cum să mă îmbătățesc într-o baie" vreau să vă amintesc câteva reguli de bază, observând că procesul de vizitare a băii și de creștere va ajuta la obținerea unei relaxări complete și a efectului dorit:
