Dieta cu energie - meniu, recenzii

Principalele recomandări ale dietei energetice

Dieta pentru energie necesită respectarea mai multor reguli:

1. În timpul respectării regimului alimentar cu energie, este foarte important să se monitorizeze menținerea echilibrului carbohidraților, proteinelor și grăsimilor
2. Această tehnică sugerează consumarea unei fracții, adică 5-6 ori pe zi, dar cu porții mici. Acest lucru permite normalizarea nivelului de zahăr din sânge și prevenirea eliberării insulinei, care poate declanșa formarea acumulării de grăsimi. Fracționarea alimentelor va ajuta să nu vă simțiți oboseală, apatie și foame
3. Este foarte important să se asigure că regimul de băut conține cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi, deoarece deshidratarea poate provoca slăbiciune severă
4. În alimentația zilnică trebuie să existe alimente vegetale, deoarece acestea sporesc imunitatea și servesc ca un aliment excelent de energie. Este important să se țină cont de faptul că boabele și semințele integrale sunt incluse și în alimentele vegetale, care trebuie consumate în mod necesar. Alimentele prăjite și grase din această dietă nu ar trebui să fie prezente
5. Dacă dieta cu energie este observată în timpul iernii, atunci ar trebui să fie însoțită de adoptarea unui complex de vitamine și minerale, deoarece acest lucru va ajuta la evitarea vătămării corporale
6. Dacă există o dorință irezistibilă de a mânca ceva dulce, puteți adăuga un pic de ciocolată amară neagră sau miere la dieta

Dieta cu dietă energetică

În timpul respectării regimului energetic, este necesar să se ia următoarele preparate și alimente sub interdicție completă:

• Zahăr și tot felul de alți carbohidrați simpli
• Bauturi alcoolice si carbogazoase
• Produse din făină de calitate superioară
• Grăsimi animale
• Sosuri de gravitate și sosuri mari
• Fast food

Meniu de dieta cu energie

Dieta cu energie oferă un număr mic de mic dejun, prânzuri, mese și gustări, din care puteți face meniul zilnic:

1. O porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o mână de fructe de pădure și suc proaspăt de portocale
2. Omeletul din pereche de ouă pe pereche cu o felie de pâine din boabe întregi, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime și suc de grapefruit
3. Orice cereale, cu excepția grisului cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și a unei banane, precum și suc de legume sau fructe

1. 
   Supă de legume umplută cu o felie de pâine de cereale cu pastă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și lapte cu conținut scăzut de grăsimi
2. 100 de grame de carne fiarta cu salata de legume, precum si 1-2 tangerine si suc de fructe
3. File de pui la gratar cu o felie de pâine neagră uscată, precum și cu portocale și compot

1. File de gratar pește sau aburit, precum și tocană de broccoli, cartofi coapte cu o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt de băut
2. Friptura de carne de vită la grătar cu salată de legume, spanac fiert, fructe proaspete și lapte cu conținut scăzut de grăsimi
3. Tăiat cu legume de pui legume, salată de legume și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de fructe

• Oul fiert cu o felie de paine uscata
• 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• 100 de grame de fructe uscate
• Mână de semințe
• 50 de grame de nuci
• portocaliu
• măr
• banană

Dieta pentru energie este potrivită pentru cei care doresc să-și adapteze figura fără a afecta sănătatea lor.

Articole similare

• Dieta cu meniuri energetice, recenzii, retete pentru slabire

• Dieta 1 meniu de masă pentru săptămână, rețete

• Dieta si nutritie terapeutica cu vitiligo meniu, retete