După aceea, au fost împușcați mai multe programe despre ea, în care ea a dezvăluit toate secretele dietei și stilului de viață în general.
De la începutul copilăriei, Svetlana a fost angajată în gimnastică, dar după ce a renunțat la sport în liceu, a început să se recupereze rapid, pe lângă faptul că este predispusă genetic la grăsime. La momentul eliberării, fata a cântărit 70 kg cu o înălțime de 160 cm, dar în 5 ani a câștigat încă 10 kg.
În cele din urmă, după ce sa căsătorit și a dat naștere unei fiice, greutatea ei era de aproape 130 kg, iar apoi Svetlana Akhtarova a luat o dietă. era dificil pentru ea să facă față copilului. În acest moment, ea a început o pagină într-una din rețelele sociale, unde a încărcat în mod regulat fotografii și a împărtășit experiențele ei, deoarece pierderea de greutate a fost dată foarte tare, dar sprijinul oamenilor ia dat puterea de a acționa în continuare.
Svetlana Akhtarova a pierdut greutatea: înainte și după fotografii
Înainte de a decide cu privire la o pierdere globală în greutate, Svetlana a făcut, de asemenea, încercări de a reduce greutatea și chiar a stat pe o dietă de suc, grație cărora a înlăturat 15 kg, dar aproape imediat s-au întors cu greutate. După aceasta, fata a decis să schimbe tactica, pentru că. a constatat că dieta prea strictă oferă un rezultat rapid, dar de scurtă durată, și ea a avut nevoie pentru a pierde în greutate, astfel încât greutatea a fost păstrată în viitor.
Ce dietă a fost Svetlana Akhtarova
Acum, raportul dintre înălțimea și greutatea Svetlana Ahtarovoy este foarte diferit de ceea ce a fost înainte: cântărește doar 56 kg, și în ciuda faptului că, înainte de utilizarea dietei, această cifră a fost egală cu 127-128 kg.
Secretele de a pierde greutatea Svetlana Akhtarova la 72 kg
- În loc de o cină consistentă, în timpul căreia mâncase mai multe sandwich-uri cu cârnați, a băut un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau a ieșit pe jos. Inițial, i se dăduse chiar și 1 kg de distanță, dar, cu timpul, se obișnuise cu ea;
Cu soțul și fiica mea
- După ce a scăzut primele 10 kg, și-a sporit activitatea fizică și a început să alerge, precum și participarea la fitness, modelare și înot;
- În cele din urmă, Svetlana a pierdut in greutate de la 62 la 46 dimensiuni cu respectarea trei reguli: nu mânca prea mult, muta mai mult si mananca numai alimente cu conținut scăzut de calorii. Acum, în dieta ei în loc de produse de patiserie obișnuite și alimente grase prezente carne slaba si peste, legume, fructe, legume, verdeturi, cereale, ouă, băuturi lapte degresat și brânză, și de fumat, dulciuri, murături și cârnați Uitase de la bun început dieta, deși a fost greu să facă acest lucru.
După cum a recunoscut vlăguit deja Svetlana Ahtarova, la început a fost greu să facă față cu pofta de mancare si forteaza-te pentru a juca sport, dar acum își dă seama că femeile grase nu poate fi destul și atractiv, de aceea trebuie să te țină în mâinile lor și să nu câștige în greutate din nou.
Regulile de slăbire de la Svetlana Akhtarova
- Este necesar să refuzați cina și, în locul hranei obișnuite, să beți ceai verde neîndulcit sau un pahar de iaurt degresat;
- În dieta ar trebui să lipsească complet orice alimente bogate în calorii;
- Este de dorit ca meniul să fie dominat de legume și fructe;
- Trebuie să conduceți în mod regulat un stil de viață activ și să faceți exerciții fizice: ciclism, alergare, înot, participarea la fitness sau o sală de gimnastică.
Dieta lui Svetlana Akhtarova: meniul
În plus față de cunoașterea tuturor rețetelor de armonie de la Svetlana Akhtarova, este foarte important să vă planificați dieta corect și, pentru aceasta, puteți profita de meniul său de probă pentru această zi:
- Pentru micul dejun, mâncăm două ouă fierte sau o omela cu aburi, precum și 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- Pentru masa de prânz mâncăm fructe;
- Avem o salată de varză și o bucată de pui fiert, bem ceai;
- Pentru o gustare dupa-amiaza mancam legume proaspete sau fructe;
- În loc de cină - un tur de mers pe jos de 5 km în lungime, după care puteți bea o ceașcă de ceai fără zahăr.
Svetlana Akhtarova: înălțime 165 cm, greutate 56 kg
Rețete ale dietei lui Svetlana Akhtarova
Reteta pentru un omlet cu aburi:
- Am bătut 2 ouă, le adăugăm lapte cu conținut scăzut de grăsimi și sare;
- Se presară cu ierburi și se amestecă din nou;
- Turnăm compoziția în ceașca vaporului, gătim sub capacul închis timp de 20 de minute.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Reteta pentru salata de varza:
- Se scutură varza fină, se prăjește morcovul pe grătar;
- Combinăm ingredientele, umpleți cu suc de lamaie.
Reteta pentru salata de fructe:
- Purificăm mărul dulce și acru, pere și kiwi din coajă;
- Toate fructele sunt tocate fin, apoi amestecate;
- Pentru umplutură, folosim iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr.
În ciuda faptului că unii oameni care știu Svetlana personal spune că ea a pierdut in greutate cu ajutorul pastilelor sau a operațiunilor, nutriționiștii spun că dieta ei este într-adevăr posibil pentru a reduce greutatea de 70 kg ani și jumătate, așa cum a fost posibil să se facă femeia însăși.
Cum arată acum Svetlana Akhtarova: fotografie
Această tehnică nu numai că produsele alimentare este inofensiv pentru sănătate, dar, de asemenea, aduce unele beneficii: previne bolile pe care obezitatea provoaca, de asemenea, și întărește sistemul imunitar și efectul general pozitiv asupra activității tuturor organelor.
Recenzii cititorilor noștri
"Eu însumi nu credeam că Svetlana și-a pierdut greutatea fără intervenție chirurgicală până când nu și-a încercat dieta din motive de interes. Ca urmare, am aruncat de fapt 10 kg pentru o lună, la urma urmei, în plus față de nutriția adecvată, am început să merg mai des și am început să vizitez sala de gimnastică "
„În primul rând, aș dori să rețineți că dieta Svetlana se concentrează pe rezultatele pe termen lung, și pot să confirm că eu personal am pierdut in greutate pe un an în urmă cu 15 kg în 3 luni și greutatea rămâne aceeași până în prezent, acest lucru este un mare plus“
"Înainte, nu puteam scăpa niciodată de kilograme în plus datorită propriului meu leneș, dar, inspirată de exemplul lui Svetlana, am început încă să lupt cu greutatea. Ca rezultat, indiferent cât de greu a fost, am aruncat aproximativ 30 de kilograme pe dieta ei, dar a durat aproape un an ".