Cât durează să înceapă corpul să ardă grăsime? Pentru a corpului a început să ardă excesul de grăsime, trebuie să începeți un antrenament bun și numai după 20 de minute de antrenament tare corpul începe să lupte cu depozitele de grăsime - cât de adevărat este această judecată, hai să ne dăm seama.
Cât de mult efort aveți nevoie pentru a începe să ardeți grăsime?
În timpul sportului, folosim două surse de energie: carbohidrați sau zahăr și grăsimi. Dar cum să restabiliți mai mult și dacă trebuie să petreceți 20 de minute de antrenament pentru a obține rezultatul. Dr. Thomas Alison. un specialist în cercetarea cardiovasculară din Statele Unite a dezvoltat un test special care ne va ajuta să înțelegem întrebarea noastră. În timpul testului de 30 de minute: alergând pe o banda de alergare la o viteză de aproape 4 mile pe oră, aceasta este de aproximativ 6 km / h, medicul măsoară toți parametrii: pulsul, cantitatea de oxigen consumată.
Concluzia medicului este următoarea. deja la începutul mersului începe să ardă grăsime. nu trebuie să faceți acest lucru timp de 20 de minute, dar nu este ars în cantitatea dorită. Pentru instruirea mai puțin complexă, corpul consumă mai puțină combustibil - grăsime, după ce antrenamentul devine mai dificil: alpinism, înot, ciclism - totul se schimbă: corpul are nevoie de mai mult combustibil - glucoză. Este mai eficient, necesită mai multă energie, arde mai repede, necesită mai puțin oxigen. Rezultatul în ambele antrenamente este arderea excesului de calorii. Majoritatea oamenilor au puțin timp liber și trebuie să aleagă un antrenament cu o intensitate ridicată pentru a atinge obiectivul.
După o jumătate de oră de antrenament, când respirația greoaie, transpirația profundă, sângele turnat în față, temperatura corpului a crescut - timpul de ardere a caloriilor. Acum, în timp ce organismul revine la normal după antrenament, poate fi 5, 10, 15 minute, o jumătate de oră - corpul va arde calorii.
Antrenamentul nu va aduce rezultatul dorit decât dacă vă revizuiți dieta.
-Veți petrece 10 minute pentru a mânca un desert de înghețată, nuci, fructe și sirop pentru a arde calorii. pe care o consumați va avea nevoie de cel puțin 2 ore de formare intensivă;
- Un curatator curat va costa 3 ore de munca cu gantere;
- o gogoșă vă va costa o plimbare cu bicicleta de 1,5 ore;
2 bucăți de pizza vor fi egale cu 2 ore de tenis.
Prin combinarea nutriției adecvate cu antrenamentele zilnice, plimbările în aer liber și un mod activ de viață, veți obține o figură frumoasă și un corp sănătos.
