Instructor de yoga de yoga a povestit despre asanele preferate de celebritate
Recent, Britney Spears a devenit din ce în ce mai publicată în Instagram fotografiile lor sincer în bikini. De asemenea, este necesar să recunoaștem că interpretul are într-adevăr ceva de care să se laude. Reamintim că anul trecut, după ce sa despărțit cu producătorul Charlie Ebersol, a câștigat multă greutate. Și acum, în această primăvară, Spears a început să-și arate primele succese în lupta cu kilogramele în plus.
Așa cum sa dovedit, revenirea la o formă fizică bună a interpretului este obligată să facă yoga. Antrenorul echipei Spears, Nicole Sciaccia, a spus că cântăreața de cel puțin patru ori pe săptămână repetă un set de patru poziții de bază: "Nu facem nimic supranatural lui Britney. Acestea sunt cele mai de bază asanas, dar dacă le urmați în mod corect, veți fi capabili să obțineți rezultate impresionante în decurs de o lună ".
Prima postura de complex „Câinele botul în sus“ ajută la întărirea mușchilor centura scapulară, brațelor, și partea superioară a spatelui: „Cea mai frecventă greșeală făcută când ieșiți în acest asana - uita desprinde de suportul pentru coapse. De fapt, trebuie să vă păstrați toată greutatea numai pe glezne și brațe și, dacă este posibil, să vă trageți ", spune Nicole.
"După aceea, trebuie să vă rostogoliți picioarele și să stați în poziția unui inversat V. Această asana este numită" Botul câinelui jos ". În ea principalul lucru - nu uitați să țineți mâinile și picioarele nu sunt prea apropiate unul de altul - sugerează Skyachcha - Deci ai întări mușchii brațelor și umerilor, precum și întinde hamstring ".
Următoarea poziție, care a ajutat Britney pentru a strânge mușchii abdominali - „navasana“, sau cum este numit, „Pose barca“: „In aceasta asana lucrul cel mai important - nu uitați că partea din spate ar trebui să rămână drepte, iar degetele de la picioare - la nivelul ochilor , - spune Nicole. - Dar dacă în stadiul inițial va fi dificil pentru tine să faci această poză complet, atunci îți sugerez să îți îndoiți genunchii, așa că păstrarea Navasan va fi mult mai ușoară.
Iar poziția finală a acestui complex este "cămilele pose": "Cu această asană veți întări mușchii spatelui, stomacului, umărului și gâtului. Opțional, în stadiul inițial, încercați să vă ridicați imediat mâinile până la tocuri. Încercați cel puțin cât este posibil să vă aplecați în partea inferioară a spatelui, ținând-o cu mâinile ", - recomandă instructorul de stea.
