7 sfaturi despre cum să controlezi furia, astfel încât să nu te controleze. Modalități dovedite, eficiente care se potrivesc tuturor oamenilor.
Toți suntem oameni vii care întâmpină emoții din când în când. Și mânia ne este cunoscută. Adesea, această stare este dificil de controlat, iar apoi devine scandal, în cazuri dificile se ajunge la agresiune. Un val de furie depășește la momente diferite, se întâmplă cu oameni diferiți. Rezultă de aici singura concluzie corectă: această situație trebuie luată sub control, într-un alt mod în care nu se poate face față. Vă oferim șapte sfaturi despre cum să faceți acest lucru.
Contactați un specialist: calea cardinală
Să începem cu asta, pentru că nu știm exact care este problema ta. Dacă simțiți că sunteți un pericol pentru ceilalți, rupeți în mod constant, faceți un comportament necorespunzător, contactați un bun psiholog. În acest lucru nu este nimic rușinos sau rușinos - în lumea modernă, majoritatea vedetelor, politicienilor și sportivilor au propriile lor psihologi. Aceștia sunt aceiași profesioniști ca formatorii de fitness, dentiști sau coafori personali. Acești oameni ajută la rezolvarea stării instabile, ajută la rezolvarea problemelor, găsesc răspunsuri la întrebări. Ei vor alege, de asemenea, o metodă care ajută la eliminarea rapidă a sentimentelor de furie. Și pentru moment vă vom spune ce alte metode puteți utiliza.
Înlocuiți obiectul mâniei cu ceva inofensiv
Luați o pauză dacă vorbiți
Nu dăruiți provocării
Persoanele Gnevlivyh pot fi provocate printr-un clic al unui deget. E suficient să arunci un subiect care să-i prindă. Mulți oameni sunt dispuși să continue toate încercările de ai scoate din ele pe ele însele. Ei se înfurie chiar mai mult, își pierd fața, dar interlocutorul rămâne calm. Urmăriți cu atenție evoluțiile. Dacă sunteți doar furioși, dar conversația devine încălzită, sunteți în mod evident manipulați. Opriți-vă și încetiniți-vă, jucați orice provocare sau pur și simplu o ignorați. În toată perspectiva, arătați că nu vă interesează. Interlocutorul se va răcori rapid și va înceta să se comporte astfel.
Acționați prin furie prin activitatea fizică
Sportul este o parte importantă a vieții noastre. Vă permite să dezvoltați disciplina, să deveniți mai puternică, mai rezistentă la negativitate. Și este, de asemenea, o modalitate bună de a scuti de stres, acumulat negativ. Este suficient să rulați sau să înotați o distanță lungă, să jucați baschet sau să sari de la trajet - toate emotiile nedorite decolează instantaneu. Faceți sportul o parte zilnică a vieții dvs. - acest lucru vă va ajuta să vă controlați furia și să deveniți o persoană calmă.
Scrie pe hârtie
Adesea, furia se acumulează datorită faptului că trebuie doar să vorbiți. Dar înțelegeți: dacă spuneți totul cu voce tare, puteți rupe pentru totdeauna relația cu o persoană sau cu un popor. Păstrați-vă, veniți acasă și scrieți o scrisoare celor care vă ofensează, vă înfurie sau vă supără. Nu fiți timizi în ceea ce privește termenii - scrieți doar tot ce vine în minte: insulte, amenințări, pretenții, nemulțumiri din trecut. Apoi luați scrisoarea, rupeți-o și ardeți rămășițele. Veți simți, cum vă devine mai ușor - repetați calmul complet.
Deveniți locul unei alte persoane
Înțelegeți un lucru simplu: o persoană care se întreabă cu tine sau dă un disconfort într-un alt mod, de obicei nu vrea rău pentru tine. El vrea ceva bun pentru el însuși, dar într-un alt mod nu poate ajunge. Încearcă să înțelegi ce lipsește, de ce se comportă așa? Fiind locul altui, înțelegând situația lui, încercând să găsiți o ieșire, deschideți ochii și începeți să vedeți detaliile. În astfel de cazuri, furia se transformă adesea în îngăduință, înțelegere, indiferență și alte sentimente. Oricine vine în situația conștientă, în mod necesar câștigă - folosește această regulă și păstrează liniștea minții.
Abonați-vă la actualizările din rețelele sociale
În fiecare săptămână vorbim despre principalele premiere ale filmelor, expoziții, spectacole și concerte. Pe scurt și pe afaceri.