Dacă vă plictisiți să călătoriți în jurul orașului și nu puteți ajunge în pădure, mergeți la clasa ciclismului, unde veți avea senzații de neuitat. Kristina Podrezova spune cum să eviți greșelile în timpul ciclismului.
Dacă nu ați auzit niciodată despre antrenamentul cu bicicleta, spuneți-ne ce este. Și acesta este exercițiul pe bicicletele de exerciții (doar ele nu sunt deloc asemănătoare cu cele pe care le vedem lângă banda de alergare) în poziție verticală. Uneori, în clasa cocktail-urilor există un ecran mare care vă ajută să simulați o călătorie prin câmpuri - puteți admira frumusețea naturii în timp ce vă aflați în inima orașului. În consecință, tipul de peisaj (dacă nu există nici un ecran, viteza solicită instructorul) poate indica gradul de complexitate al traseului.
Tatyana Abramova
manager de programe de grup al clubului "Teritoriul de fitness Aviamotornaya":
"Puteți recomanda cursuri pe saikl aproape tuturor, cu excepția persoanelor cu boli cardiovasculare. Înainte de a începe antrenamentul cu bicicleta, reglați corect mașina. Șaua nu trebuie să fie situată deasupra părții inferioare a bazinului, distanța dintre șa și cârma nu este mai scurtă decât cea a cotului. Așezați volanul pe o linie dreaptă cu scaunul. Pentru începători, aș recomanda instalarea chiar și puțin peste cârma pentru a ușura sarcina din coloana vertebrală. În general, dacă nu ați fost niciodată implicat în sport, este mai bine să vă încercați mai întâi mâna la pregătirea intro-intro. Lectia in sine dureaza 45 de minute, din care 10 sunt cheltuite pentru configurarea individuala a simulatorului, 30 - pentru formarea in sine si 5 - pentru intindere. Puteți practica în clasa de cocktailuri de 2-3 ori pe săptămână. Acesta este un tip excelent de antrenament care dezvoltă rezistență și ajută la arderea rapidă de calorii (aproximativ 500 de minute în 45 de minute dacă te antrenezi foarte tare - nota "Challenger"). "
Pentru a obține numărul maxim de emoții pozitive de la antrenamentul de ciclism, mai degrabă decât răniri multiple și o dezamăgire, acordați atenție următoarelor patru sfaturi.