Există oameni norocoși care așteaptă cu nerăbdare decolarea și întregul zbor admiră deschiderea din fereastră. Cu toate acestea, potrivit statisticilor, până la 30% din populația adultă suferă de aerofobie - teama de a zbura pe avioane. Pentru acești oameni, fiecare întâlnire cu avionul este asociată cu atacuri de panică, iar nevoia de a utiliza serviciile aeriene devine o pedeapsă reală.
Ca urmare, mulți refuză să aibă oportunități excelente de a vizita țările îndepărtate sau de la ofertele de muncă. legate de călătorii de afaceri internaționale. Cu toate acestea, nu există o situație fără speranță. Desigur, puteți abandona complet zborurile, dar cea mai bună soluție este să lucrați cu o fobie, deoarece nu există temeri incurabile.
1. Amintiți-vă că avioanele sunt ca autobuzele. Ei fac multe zboruri în fiecare minut în fiecare colț al planetei. De exemplu, vă puteți uita la site-ul www.flightradar24.com. unde toate zborurile efectuate de avioane sunt prezentate în timp real. Văzând acest număr imens de autobuze, veți înțelege că avionul dvs. nu este deloc unic.
De asemenea, este util să vă familiarizați cu datele statistice. Potrivit acestora, riscul de a muri de la căderea pe capul de gheață sau de un fulger depășește șansele de a ajunge într-un avion accident - apropo, probabilitatea de a doua este doar 0.00001%.
2. În multe cazuri, aerofobia se dezvoltă pe fundalul unui sentiment subconștient că o mașină atât de imensă poate rămâne în aer numai cu ajutorul unui miracol. Să se ocupe de acest aspect al fricii. este foarte util să citiți articolele "pentru manechine", care descriu principiile de bază ale exploatării aeronavei și explică în mod inteligibil modul în care aceasta zboară.
3. Foarte înfricoșător pentru oamenii care se tem să zboare, există sunete emise de avion. În zgomotul motorului se audă nereguli și întreruperi, iar răzuirea șasiului retractabil duce în general la o stare de panică. Prin urmare, este mai bine să vă protejați de lumea sunetelor și să stocați muzica preferată în player.
4. Înainte de zbor și imediat în timpul acestuia, trebuie să renunțați la cafea și alte băuturi care conțin cafeină - acestea vor accentua senzația de anxietate. Este mai bine să limitați colectarea pe bază de plante sau apa fără gaz.
5. Mulți, pentru a transfera cu ușurință zborul, preferați să beți somnifere sau liniștiți - aceasta este o modalitate bună de a ușura tensiunea și de a vă relaxa, totuși, înainte de a utiliza aceste medicamente, trebuie să consultați un medic. pentru a selecta cea mai bună opțiune și doză și pentru a minimiza riscul de efecte secundare.
6. Dacă cu câteva zile înainte de zborul următor sunteți atacați de gânduri teribile despre zborul următor, este important să învățați de la ei să rezumați. În caz contrar, veți fi din ce în ce mai încurcați, adăugând frică emoțiilor noi și noi și cultivând-o astfel. Judecati-va: astazi nu puteti face nimic si s-ar putea sa va fie frica sa incepeti la intrarea in scara - de ce sa va intuneca in alte zile.
7. În cazul în care aerofobia sa dezvoltat pe fundalul fricii de înălțime, se recomandă să vă așezați cât mai mult posibil din orificiul de deschidere și în timpul decolării și aterizării fixați vederea la un punct. de exemplu, pe scaunul din față.
8. Este foarte important pentru cei care suferă de teama de a zbura pe un avion, să aibă grijă de propriile lor respirații. Trebuie să respirați adânc și încet, în timp ce vă respirați cu burta.
10. Este foarte util să mestecați ceva, deoarece zahărul ajută la reducerea stresului. În acest scop, o bomboană sau o gumă obișnuită de mestecat este potrivită.
11. Comunicarea cu oamenii din jurul dvs. este o modalitate foarte bună de a reduce stresul. Dacă zburați singuri, atunci cunoașteți cu îndrăzneală vecinii și direcționați imediat conversația spre umor și întâmplări amuzante din viață.
12. În cazul în care aerofobia dvs. nu se manifestă foarte mult, atunci stocați pe cărți fascinante, scanwords sau filme. Aceste atribute vor ajuta în timpul zborului să reziste din situația stresantă.
Dacă toate metodele de mai sus nu vă ajută, atunci trebuie să vă adresați unui terapeut pentru o muncă individuală profundă.