Mulți oameni din profesiile publice au de multe ori să vorbească în fața unui public. De regulă, aceasta se aplică artiștilor, cântăreților, avocaților, managerilor de top și altor profesioniști. La urma urmei, activitatea lor este un contact continuu cu alții. Practic, fiecare dintre noi are astfel de situații în viață, când este nevoie urgentă de a vorbi cu publicul. De aceea este important să fii capabil să depășești teama de a vorbi în public pentru orice persoană.
Cauze de frică
De ce nu mergeți imediat la sfaturi specifice pentru a le depăși? Răspunsul: înțelegerea și înțelegerea posibilelor cauze ale fricii de a vorbi în public este primul pas spre combaterea unei fobii!
1. Educație
În cele mai multe cazuri, acesta este motivul pentru care ne este frică să vorbim în fața altora. Adesea părinții interzic copiilor să strige sau să vorbească tare în locuri publice. Mamele și tații își închid gura copilului. Argumentat de faptul că toți se uită la copilul lor și că nu este frumos.
Ce vom obține în cele din urmă? O personalitate în creștere sau deja coaptă în timpul unei audieri publice undeva vocea dispare, totul este comprimat în interior și transpirația se toarnă de pe frunte. Adesea experiența negativă la copii este fixată deja la școală sau la universitate. Când o persoană este criticată de profesori sau de alți studenți.
2. Ordine primitivă
3. Lipsa de experiență la om
Pentru unii, performanțele pot fi dificile. Poate că cineva din trecut era departe de cel mai bun contact cu o audiență mare. Alții au evitat pur și simplu vorbirea publică. Din cauza a ceea ce le face o parte din viața lor de zi cu zi nu este ușor.
Mai întâi de toate, o persoană trebuie să înțeleagă că nu este singur în fobia sa. După cum arată statisticile, nouă din zece vorbitori se confruntă cu așa-numita fază a scenei. Aproape toată lumea este nervoasă la asta. Iar cei care sunt în panică temându-se să spună ceva în public, în psihologie sunt numiți glossophobes.
Pregătirea pentru vorbire și posibilul icter
Dacă trebuie să vă relaxați, utilizați următoarele exerciții. Ele vor ajuta la ameliorarea tensiunii:
1) Respirația conștientă
Aceasta este o metodă cunoscută, esența căreia este să vă concentrați atenția asupra inspirației-expirație. Astfel este necesar să respirați profund, ținând respirația timp de 3-4 secunde. În procesul de expirație este necesar să numărați de la unu la cinci la sine. Această tehnică vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Faceți acest exercițiu timp de cinci până la șase minute.
2) Tensiune-relaxare
Mai întâi trebuie să înfruntați fiecare mușchi al corpului. Asigurați-vă că așteptați câteva secunde în această condiție. Apoi relaxați-vă și repetați procedura de mai multe ori. Dacă condițiile permit acest lucru, faceți un ritm rapid pe stradă sau în jurul camerei. Așezați-vă de câteva ori, sau faceți push-up-uri.
Stimulentele pot ajuta să facă față fricii de vorbire publică? De fapt, astfel de medicamente sunt absolut inutile. Și, în unele cazuri, sunt capabili să vă strică performanța. Și mai ales dacă nu calculați doza admisibilă. Acest lucru poate duce la o întârziere. De aceea nu este recomandabil să folosiți diferite tranchilizante.
În plus, utilizați următoarele metode:
1. Studiați camera
2. Analizați-vă ascultătorii
Teama de a vorbi în public este, de obicei, un tandem al mai multor fobii. Oamenii sunt puternic influențați de teama necunoscutului, care este imperceptibilă. Pentru a scăpa de asta, trebuie să știți în avans unde și în fața căruia veți juca, strălucind cu elocvența dvs.
Analizați cât de mulți oameni vă vor asculta, care sunt interesele și viziunile lor despre viață, ce se așteaptă de la vorbitor și ce fel de reacție doriți să le obțină. Ar trebui amintit: depășirea fricii de a vorbi în public este strâns legată de informativitatea ta. Înțelegerea cine va asculta va anula factorul necunoscut.
3. Pregătiți-vă cu grijă discursul
Creați-vă discursul, concentrându-vă pe inteligența medie. Nu are sens să folosim termeni complexi și jargon profesional pentru a forma lanțuri logice complexe. Acest discurs ar trebui ales numai dacă o persoană urmează să vorbească cu profesioniștii. De asemenea, este recomandabil să evitați să folosiți cuvinte ale căror sensuri nu le înțelegeți pe deplin. În plus, nu utilizați cuvinte-paraziți.
Chiar dacă aveți un discurs scurt, nu ignorați necesitatea nici măcar cea mai mică pregătire. Cât de temeinic posibil, studiați subiectul discursului dumneavoastră. Principiul principal pe care trebuie să-l țineți cont este: cu cât mai este o persoană care se teme să facă, cu atât mai bine trebuie să vă pregătiți.
Când veniți cu o apariție, considerați că orice asemănare cu ascultătorul mediu se joacă numai în mâinile voastre. Pe măsură ce crește influența asupra publicului. Aceasta se referă la îmbrăcăminte, maniere, păr și bijuterii. Dacă oamenii percep o persoană ca a lor, atunci cuvintele sale vor fi evaluate mai înalt. Nu uitați să lucrați înainte de discursul dvs. cu privire la articulare și dictionare.
5. Vorbește unui ascultător
Nu va fi inutil. O astfel de persoană poate fi prietenul tău, care este bine cunoscut în acest subiect. Este acest ascultător care poate identifica neajunsuri și poate găsi inexactități în discursul tău. Și, de asemenea, poate pune întrebări. Dacă le răspundeți cel mai bine - analizați mai profund materialul. Astfel veți fi siguri că performanța nu va merge bine.
6. Sprijin pentru prieteni sau prieteni
Dacă există tovarășii voștri printre ascultători, rugați-i să vă sprijine. Indiferent cât de surprinzător, orice contact tactil vă va face bine. Poate fi un pat pe umăr, o strângere de mână prietenoasă sau o îmbrățișare caldă.
7. Modelul în capul tău o stare confortabilă
Asigurați-vă că practicați acasă prezentând această stare. Amintiți-vă cazurile din viața dvs. când ați reușit să ieșiți dintr-o situație dificilă verbal. Utilizați acel stat pentru a vă crește încrederea.
Cum să învingi frica în timpul discursului tău?
Dacă sunteți complet calm înainte de vorbire, un sentiment de teamă se poate întoarce. În momentul în care pasi pe scenă. Utilizați următoarele metode.
1. Afirmații cu un context încurajator
Este o modalitate populară de a vă ajuta să depășiți tensiunea. Ar trebui să alegeți fraze pozitive:
- Știu cum să-i interesez pe oameni
- Toți ascultătorii așteaptă discursul meu
- Îmi place audiența și ea mă iubește
2. Acceptarea fricii
Permiteți-vă dreptul să vă faceți griji: sunteți om! Acceptând acest fapt, deveniți imediat mai ușor. Dar nu uitați că trebuie să vă acordați un rezultat pentru a obține un rezultat cu semnul "+". Nu-ți pierde energia pe scrolling în capul experienței negative.
3. Nu practica impromptu
Nu aveți nevoie să faceți acest lucru dacă sunteți un orator neexperimentat. Doar câțiva oameni au abilitatea de a ieși din situații dificile. Prin urmare, este mai bine să nu intrăm într-o situație dificilă. Dacă trebuie să răspundeți la întrebări, atunci este mai bine să pronunțați lucruri triviale care vor fi relevante într-o anumită situație. Acesta va fi invizibil în contextul general. Veți rămâne un vorbitor memorabil până când voi înșivă veți atrage atenția oamenilor din jur.
4. Recunoașterea publică a temerii lor
Un astfel de sfat este adresat specialiștilor care sunt îngrijorați în special de personalități. Prin urmare, eliminați din partea dvs. o parte din responsabilitate. În cazul în care brusc ceva ce uitați să spuneți sau vă pierdeți.
Dar nu faceti parte din aceasta metoda. În timp ce audiența poate reacționa fără entuziasm deosebit la o astfel de declarație. Poți fi sincer numai în timpul primului tău discurs. În plus, utilizați această metodă în cazul în care alte modalități de a depăși teama nu au fost eficiente.
Există multe sfaturi care răspund la întrebarea: "Cum să depășim teama de a vorbi în public?". Va fi foarte eficient dacă vă gândiți la ceva plăcut, plăcut. De asemenea, vă puteți imagina că nu domnii de rang înalt, ci iepurii pufos, stau în audiență.
Dar astfel de sfaturi sunt oferite de vorbitori experimentați. Aceste recomandări vor fi utile doar celor care nu se simt deja frică. Acei oameni care se tem de discursurile publice se tem, pot folosi oricare dintre căile enumerate. Deci, veți face față tensiunilor care au apărut. Dacă practicați multe, veți observa în curând un progres serios în oratoriu.
concluzie
Experiența este cheia principală pentru a deveni un bun vorbitor. Încearcă să spui toastul într-o companie pe care o cunoști. Apoi, practicați o voce tare în locurile publice. Acest lucru vă va ajuta să depășiți frica de evaluarea negativă a oamenilor din jur. Veți observa că tonul discursului dvs. va deveni mai impunător, mai patronant.
După ce ați câștigat o anumită încredere, începeți să acționați asupra muncii dvs. Puneți întrebări vorbitorilor. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să depășiți teama de a fi centrul atenției. În cele din urmă, veți avea o dorință pentru performanțe independente. Îndepărtarea fobiei și a fricii primitive, veți deveni, fără îndoială, un orator strălucit.